45+ naiset - Miten olette onnistuneet pudottamaan painoa yli 10 kiloa

Keinona on ateriarytmi ja oikea määrä ravintoaineita sekä tietysti paljon kasviksia ja vettä.

Tapasin mieheni ja se teki minulle treeni ohjelman 7 viikoksi. Minä sitten noudatin sitä tarkalleen ja paino putosi 14 kg 3 kuukaudessa. Painan nyt 58 kg.

Siinä treeni ohjelmassa oli juoksumatolla juoksua aamuisin  3 minuuttia, kävelyä 3 minuuttia ja sitä toistettiin kunnes 30 minuuttia oli kulunut. Sitten oli painojen nostelua ja kahvakuula jumppaa tunti. Treenin lopuksi oli vielä 2 kertaa 5 minuuttia juoksua.. Illalla oli 40 minuuttia kuntopyörällä polkemista kotona.

Ruokavalioon tuli muutoksia että kaurapuuroa söin 5 päivänä aamusin, 2 munaa ja banaani. Päivällinen oli tasan 12.00 piti aina syödä. Noudatin kyllä miehen neuvoa koska se oli itse laihduttanut 30 kg  ja treenaa vieläkin itse.

Masennus toimi/ toimii mulla.. surullista, mutta totta. Laihduin parissa kuukaudessa n. 20 kiloa, kun elämässäni tapahtui jtn.sellaista, mitä olin aina pitänyt hirveimpänä asiana, joka voisi kohdalleni osua.

En kyennyt syömään, kuin kirsikkatomaatteja ja mandariineja. Ne kilot jäi menneisyyteen, mutta vieläkin, kun tapahtuu jotain surullista, niin en vain pysty syömään, kuvottava olo koko ajan.

Painoin korkeimmillaan 84 kiloa, siitä putosi se 20 kiloa, ja tänä pvänä painan n.56 kiloa, oon 170 cm pitkä.

Masennus ja suru on kauheita juttuja, mutta toki olen tyytyväinen, että mun refleksi on syömättömyys, eikä päinvastoin 🙄

Ozempic auttoi, mahdotonta muuten.

Vierailija kirjoitti:

Keinona on ateriarytmi ja oikea määrä ravintoaineita sekä tietysti paljon kasviksia ja vettä.

Miksi tuohon alapeukutuksia? Tuohan on se oikea keino. Taitaa porukka täällä olla liian laiskaa laihtuakseen.

Ei vesipaastoja! Elimistö menee säästöliekille ja et saa tärkeitä ravintoaineita, kuituja ym. Syö säännöllisesti, kasviksia ja riittävästi proteiinia. Liikuntaa ja lihaskuntoa!

Vierailija kirjoitti:

Ei vesipaastoja! Elimistö menee säästöliekille ja et saa tärkeitä ravintoaineita, kuituja ym. Syö säännöllisesti, kasviksia ja riittävästi proteiinia. Liikuntaa ja lihaskuntoa!

Ei mene säästöliekille. Väite on ihan humpuukia. Ei siinä tapahdu mitään muuta kuin suoli tekemisen puutteesa laiskistuu ja ulostaminen alkaa kestää pidempään joka näkyy painon nousuna kun vihdoin tulee nälkä ja henkilö alkaa syödä. Lisäksi kuluttat lihaksia joten lihasmassasi pienee jonka takia kulutuskykysi pienenee. Säästöliekki on tila mikä on loppuvaiheen anorektiokoilla kun keho pitää vielä kiinni viimeisistään elämisen rippeistään ei ole satakiloisten mammojen ongelma.

46 v nainen kirjoitti:

Tapasin mieheni ja se teki minulle treeni ohjelman 7 viikoksi. Minä sitten noudatin sitä tarkalleen ja paino putosi 14 kg 3 kuukaudessa. Painan nyt 58 kg.

Siinä treeni ohjelmassa oli juoksumatolla juoksua aamuisin  3 minuuttia, kävelyä 3 minuuttia ja sitä toistettiin kunnes 30 minuuttia oli kulunut. Sitten oli painojen nostelua ja kahvakuula jumppaa tunti. Treenin lopuksi oli vielä 2 kertaa 5 minuuttia juoksua.. Illalla oli 40 minuuttia kuntopyörällä polkemista kotona.

Ruokavalioon tuli muutoksia että kaurapuuroa söin 5 päivänä aamusin, 2 munaa ja banaani. Päivällinen oli tasan 12.00 piti aina syödä. Noudatin kyllä miehen neuvoa koska se oli itse laihduttanut 30 kg  ja treenaa vieläkin itse.

Tässä iässä en ainakaan itse enää kykene tuollaiseen treeniohjelmaan, koska palautuminen on niin hidasta. Jos treenaan kahtena päivänä putkeen, niin viimeistään kolmantena olen niin väsynyt, että hyvä, kun pääsen sängystä ylös! Toivottavasti tilanne helpottuu vaihdevuosien jälkeen.