Huhhuh punnitsin itseni pitkästä aikaa ja nyt en yhtään ihmettele miksi on niin pönäkkä olo

Vierailija kirjoitti:

Minkä pituinen olet?

168cm.

Ap

Heti ensimmäisenä sokeri pois. Ei hedelmiä tai marjoja, vaan lisätty sokeri. Ole ruokien kanssa muuten joustava, ettei mene heti liian vaikeaksi.

Näin sain itse pudotettua todella lyhyessä ajassa muutaman kilon, enkä ole koskaan edes ollut ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Heti ensimmäisenä sokeri pois. Ei hedelmiä tai marjoja, vaan lisätty sokeri. Ole ruokien kanssa muuten joustava, ettei mene heti liian vaikeaksi.

Näin sain itse pudotettua todella lyhyessä ajassa muutaman kilon, enkä ole koskaan edes ollut ylipainoinen.

Tarkennan vielä, että hedelmät ja marjat on ok, muttei esim. sokerijogurtit ym.

Voi olla helleturvotustakin. Elämässä ja terveydessä ei ole kyse laihdutuksesta vaan painon HALLINNASTA.

Pidä tuo 70 rajana ettei koskaan mene sen yli.

Kyse on vain siitä mitä syö. Moni luulee että kun vähän liikkuu voi syödä mitä vaan.

Pidä vaikka yksittäinen paastopäivä. Tai nutrilett päivä. Jos tykkää syödä, paloittele vaikka monta tomaattia ja kurkkua ja syö kuin ateria.

Painoa ei saa päästää nousemaan ikinä. Kun läski/rasvasolut on kerran saanut tilaa, ne pyrkii aina takaisin ja laihdutukset epäonnistuu.

Vierailija kirjoitti:

Voi olla helleturvotustakin. Elämässä ja terveydessä ei ole kyse laihdutuksesta vaan painon HALLINNASTA.

Pidä tuo 70 rajana ettei koskaan mene sen yli.

Kyse on vain siitä mitä syö. Moni luulee että kun vähän liikkuu voi syödä mitä vaan.

Pidä vaikka yksittäinen paastopäivä. Tai nutrilett päivä. Jos tykkää syödä, paloittele vaikka monta tomaattia ja kurkkua ja syö kuin ateria.

Painoa ei saa päästää nousemaan ikinä. Kun läski/rasvasolut on kerran saanut tilaa, ne pyrkii aina takaisin ja laihdutukset epäonnistuu.

65kg on ollut itselleni raja minkä yli ei saa päästää. Vaaalla käynti jäi jostain syystä pitkäksi aikaa ja nyt paino oli tosiaan sen 67 ja risat. Olen ennen punninnut itseni useamman kerran viikossa ja se tapa täytyy näköjään ottaa taas käyttöön. Ap

Vierailija kirjoitti:

Jos tykkää syödä, paloittele vaikka monta tomaattia ja kurkkua ja syö kuin ateria.

.

Juu, ja koska ihmisille, jotka tykkää syödä, se kurkun ja tomaattien närppiminen antaa saman tyydytyksen kuin kebab, meillä ei ole yhtään läskiä suomessa kun kaikki napostelevat vaan parsakaalia ja kurkkuja...

ennemmin kannattaa jättää koko kurkut syömättä, pahasta ruuasta tulee vaan vihaiseksi

Suosittelen pätkäpaastoa. Kyllä rupeaa kilot karisemaan! Tämä menetelmä sopii melkein kaikille,  sitä on perusteellisesti tutkittu myös tieteellisesti, ja se on hyväksi havaittu käytännössä. Itse aloitin puolitoista vuotta sitten, ja kilot ovat pysyneet vaivatta kurissa. Kotioloissa tästä on tullut normitapa, jota ei tarvitse erikseen sen kummemmin miettiä. Lomareissuissa ja kylässä tulee syötyä usein eri rytmiin ja enemmän hiilareita, mutta se on elämää ja siitä palataan kotona taas omaan hyväksi havaittuun syömisrutiiniin.

Siis: rupea syömään päivittäin tietyn aikaikkunan sisällä,  alkajaisiksi 8-10 tunnin sisällä. Tämä voi osoittautua riittäväksi myös jatkossa, eikä lyhyemää aikaikkunaa välttämättä tarvita. Jos aikaisin aamulla syöminen ei muutenkaan ole juttusi, juo aamulla vain vettä ja kahvia tai teetä ilman sokeria ja syö ensimmäinen ateriasi esimerkiksi kl 12 ja viimeinen kl 20. Jos taas tuntuu siltä, että tarvitset heti aamusta paljon energiaa ravinnon muodossa, syö silloin ensimmäinen ateriasi, ja illan viimeinen esim. kl 18. Välipalamussuttelut (sipsit, karkit) pois. Jos tekee kamalasti mieli jotain pientä välillä, syö muutama pähkinä (saksan-, hassel-, tmv.) tai makeita pikkutomaatteja. Ateriat kunnon kokoiset, niin että tulet oikeasti kylläiseksi: tärkeää, että saat reilusti hyvää rasvaa (esim. avokadoa, oliiviöljyä, oikeaa voita) sekä proteiinia joka aterialla kasvisten lisäksi. Kuitu on erittäin tärkeää: se suojelee ja ruokkii mahalaukun hyviä mikrobeja ja pitää pidempään kylläisenä. Teetä ja kahvia itselle sopivasti vaikka pitkin päivää, kunhan ei haittaa yöunia. Mehut ja limut minimiin.

Onnea matkaan!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tykkää syödä, paloittele vaikka monta tomaattia ja kurkkua ja syö kuin ateria.

.

Juu, ja koska ihmisille, jotka tykkää syödä, se kurkun ja tomaattien närppiminen antaa saman tyydytyksen kuin kebab, meillä ei ole yhtään läskiä suomessa kun kaikki napostelevat vaan parsakaalia ja kurkkuja...

ennemmin kannattaa jättää koko kurkut syömättä, pahasta ruuasta tulee vaan vihaiseksi

Suurin osa lihavista on lihonut juurikin napostelemalla.

Napostelu on se huono juttu on se naposteltava mitä tahansa. Tätä ei tunnuta tajuavan, vaan vingutaan kaloreista ja "hyvistä naposteltavista"

Hyviä naposteltavia ei ole, koska se napostelu on huono juttu. Riippumatta kaloreista.

Kannattais älyttömät selittelyt lopettaa ja katsoa totuutta silmiin.

Sokeriton heinäkuu kirjoitti:

Älkää hei antako kiskoa pois teidän hampaita kunnallisessa vaatimaa juurihoito ja korjaus sekä lohjenneet samoin paikka ainetta.Karkit pilaa meidän hampaita me maksetaan niissä verot työntekijän palkat myyjien ja hammaslääkärin palkat meille kuuluu kunnon hoito.Ja sokeri vaan vähemmälle ei valmiskahveja ei jäätelöä.

Mitä jos kiskotaan sekä kunnallisella että yksityisellä. Jos vakuutetaan mitään ei enää tehtävissä pitäiskö vaan kävellä ulos. Mutta totta, ei kaikki hammaslääkärit ole luotettavia, jotkut tehneet jopa laittomuuksia.

Mö olisin tyytyväinen 67. Vaihdetaanko painoja.

Minulla sama juttu. Ihmettelin, kun vanhat housut eivät menneet jalkaan. Paino oli vaivihkaa noussut 7kg. Nyt olen 8/16 pätkäpaastolla ja olen myös jättänyt kaikki kaloripitoiset juomat pois. Pyrin syömään aamiaisen ja kaksi tukevaa ateriaa päivässä. On helpompi olla kokonaan syömättä pidempi aika kuin syödä pienempiä aterioita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tykkää syödä, paloittele vaikka monta tomaattia ja kurkkua ja syö kuin ateria.

.

Juu, ja koska ihmisille, jotka tykkää syödä, se kurkun ja tomaattien närppiminen antaa saman tyydytyksen kuin kebab, meillä ei ole yhtään läskiä suomessa kun kaikki napostelevat vaan parsakaalia ja kurkkuja...

ennemmin kannattaa jättää koko kurkut syömättä, pahasta ruuasta tulee vaan vihaiseksi

Suurin osa lihavista on lihonut juurikin napostelemalla.

Napostelu on se huono juttu on se naposteltava mitä tahansa. Tätä ei tunnuta tajuavan, vaan vingutaan kaloreista ja "hyvistä naposteltavista"

Hyviä naposteltavia ei ole, koska se napostelu on huono juttu. Riippumatta kaloreista.

Kannattais älyttömät selittelyt lopettaa ja katsoa totuutta silmiin.

Minusta miniluumutomaatit, nauriinpalat on ihania naposteltavia. Jos on kamala nälkä ja ruoka ei ole vielä valmis niin napostelen näitä ja jatkan salaattiin. Illanistujaisissakin monet kasvikset korvaa täysin jotkut rasvaiset sipsit, joku ihana dippi vaan niille. Monesti vielä ruoan päällekin napsautan suuhun yhden pikkutomaatin. Naps!

Mene lenkille, päivittäin. Pelkkä syömisten muuttaminen tai vähentäminen ei laihduta.

Vierailija kirjoitti:

Kuitupitoinen ruoka ruokkii suolistomikrobeja ja kalorit menevät osittain mikrobien ravinnoksi eikä lihota ihmistä samalla tavalla kuin prosessoitu ruoka.

Semmoset sis-sciencet sieltä. Kerrotko vielä jonkin lähteen/satukirjan väitteellesi? Kuidut saattavat joissain tapauksissa jopa lisätä kehoon imeytyviä kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuitupitoinen ruoka ruokkii suolistomikrobeja ja kalorit menevät osittain mikrobien ravinnoksi eikä lihota ihmistä samalla tavalla kuin prosessoitu ruoka.

Semmoset sis-sciencet sieltä. Kerrotko vielä jonkin lähteen/satukirjan väitteellesi? Kuidut saattavat joissain tapauksissa jopa lisätä kehoon imeytyviä kaloreita.

Nature Communications -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan keho reagoi eri tavoin kuitupitoisesta ruoasta kuin roskaruoasta saatuihin kaloreihin. Syynä tähän se, että prosessoitu ruoka imeytyy nopeammin ylempään maha-suolikanavaan. Tällöin kaloreista suurempi osuus päätyy kehoon ja vähemmän ruoansulatuskanavan loppupäässä sijaitsevalle suoliston mikrobiomille.

Kuitupitoinen ruoka taas ei imeydy yhtä helposti vaan päätyy paksusuoleen saakka, jossa sijaitsee suoliston mikrobiomi bakteereineen. Kuitupitoista ruokaa syömällä siis ruokkii itsensä lisäksi suoliston mikrobeja, mikä tutkimuksen mukaan pienentää kalorien saantia.