Mitä pitää tehdä jumissa olevalle niskalle?

Krooninen vaiva ja pahenee ajoittain. Nyt tuntuu, että niskat on ihan tukossa. Kävin 2 viikkoa sitten hieronnassa, kipeytyi sen jälkeen ja sitten helpotti jollain tavalla. Noin viikko sitten olin jumpassa, jossa oli paljon kiertoliikkeitä ja ajattelin, että tekisi hyvää. Siitä lähtien on niskat olleet ihan jumissa. Yritin soutaa mökillä juhannuksena, mutta en pystynyt kuin ihan lyhyen kierroksen, koska tuli huono olo. Fysioterapeuttiysräväni sanoi, että uudestaan vaan soutamaan, niin siitä se alkaa helpottaa. Miten se tapahtuisi muka, kun tulee huono olo, oksettava. Ei siinä pysty soutamaan, vaan on pakko lopettaa. Venyttely auttaa sen muutaman minuutin. En tiedä, mitä pitäisi tehdä.