Lue keskustelun säännöt.
Kuinka pian treenitulokset alkaa näkyä?
25.06.2023 |
Reilu 4-kymppinen löllähtänyt selluliittinen rasvapommi (normaalipainoinen), jolla jo alkaa selkä ja muutkin paikat brakaamaan, kaipaa motia!
Miten pian treenituloksia saa aikaan, eli lihasmassaa? Jos vaikka 2 krt viikossakävisi puntilla.
Kommentit (11)
Riippuu todella monesta asiasta. Eli kukaan ei voi sitä sinulle etukäteen kertoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari kertaa viikossa ei juurikaan tulosta tuota muuhun kuin liikkuvuuteen. Lihasmassan eteen pitää tehdä muutakin kuin nostella vähän punttia. Esim. syödä oikein.
No jos käyt pari kertaa viikossa salilla ja teet vaikkapa vartin treenin ja loppu ajan viikosta makaat sohvalla niin minkäänlaisia tuloksia ei tule.
Naisilla tuloksien näkyminen vaatii rasvaprosentin laskemista eli diettiä lihasmassan hankkimisen jälkeen. Toki tulokset näkyy salilla siten, että voimaa tulee lisää, pystyt nostamaan enemmän rautaa. Mutta vain hoikilla naisilla tulokset ovat silminnähtäviä, jos treeniin ei yhdistetä ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Käy 3-4 kertaa viikossa. 2 kertaa viikossa on vain ylläpitävää kuntotason säilyttämistä. Alussa voi tulla nopeastikin kehitystä, ihan muutamassa viikossa voit huomata eron voimatasoissa ja sitä kautta alkaa ulkoinen muutos.
Jos lähtötaso on tyyliin nolla, niin kyllä sillä kaksi kertaa viikossakin alkuun saa kehitystä. Ei pidä liian isoa palaa haukata heti alkuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sanoisin että 1-2kk niin huomaat muutoksia voimatasoissa (eli huomaat kehittyväsi) jos treenaat nousujohteisesti ja samassa ajassa alat huomata myös kehitystä omassa olossa, itsevarmuudessa ja hyvinvoinnissa.
Ulkonäössä voisi näkyä jotain muutoksia ehkä 9-12kk treenin jälkeen mutta mitään radikaalia lihasten kasvua ei kannata odottaa tai pelätä. Enemmän kiinteytymistä, ryhdin paranemista ja vartalon kurvien erottumista.
Ulkonäkömuutoksiin vaikuttaa paljon myös rasvaprosentti ja siihen ei pääsääntöisesti teeenillä juuri vaikuteta vaan mahdollinen painonlasku tulee etupäässä ruokavaliosta.
Kannattaa yhdistää tuohon pariin punttikertaan myös pari aerobista treeniä viikossa vaikka reippaan kävelyn, juoksulenkin, pyöräilyn tai uinnin merkeissä.
Kyllä kokemattomalle jo 2 kertaa viikossa kunnon treeniä aiheuttaa kehitystä. Silti 3-4 kertaa on parempi ainakin, kun olet päässyt vauhtiin. Pääasia, että tekee kunnon vastuksilla, päättäväisesti omaa ohjelmaansa, joka sisältää liikkeitä koko kropalle (voi jakaa eri päiville). Kannattaa keskittyä isoihin moninivelliikkeisiin. Kehitystahtia ei kukaan tiedä, mutta pitkäjänteisyys on se menestyksen avain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Avvvvaaaaa§rovasti alussa. Viikossa vaikka 5 kertaa, mutta älä rasita itseäsi kovaa ja joka kerralla eri liike ja kevyillä painoilla. Ensimäiset kaksi kuukautta on verisuonten ja hermostojen aktivointia. Ne ensimäiset kuukaudet on tattis-tylsää.
-
KESKITY MOTIVOIMAAN ITSEÄSI! SE ON SE TÄRKEIN
----
Yritä tehdä asiasta elintapa.
----------hanki puntisalikavereita!!!!!!!!
-----------
Katsele miesten perseitä .....se kuulemma motivoi kummasti.
Jos et käytä hormoneita niin reissu on piiirun tiukkaa. Minä kävin pitkän tien läpi ja perustason veriarvot ovat edelleen hyvät vaikka OLEN APAUT KALKKIS.
::::::::::
Onnea toivotan yritykselle ja harrastukselle.
En oo koskaan ollut mikään himourheilija, mutta sanoisin että tulokset alkaa näkyä hyvinvoinnissa heti. Se fiilis treenin jälkeen on parasta kun on tehnyt oman hyvinvoinnin eteen jotain :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En oo koskaan ollut mikään himourheilija, mutta sanoisin että tulokset alkaa näkyä hyvinvoinnissa heti. Se fiilis treenin jälkeen on parasta kun on tehnyt oman hyvinvoinnin eteen jotain :)
Sen takia se treeni tulee tehdyksi kiitos endorfiiniien 🥰
Käy 3-4 kertaa viikossa. 2 kertaa viikossa on vain ylläpitävää kuntotason säilyttämistä. Alussa voi tulla nopeastikin kehitystä, ihan muutamassa viikossa voit huomata eron voimatasoissa ja sitä kautta alkaa ulkoinen muutos.