Kysymys teille hoikille, jotka ette luontaisesti pysy hoikkana

Pyrin paastoamaan suurimman osan päivästä ja syön vain 1-3 kertaa. Oikeastaan kaikkea, mitä tekee mieli mutta välttelen hiilareita. Eli paljon rasvaisia ruokia ja kasviksia. Paasto vähentää näläntunnetta ja annoskoot pysyvät pieninä. Lisäksi treenaan salilla min kolmesti viikossa isoilla painoilla.

Vierailija kirjoitti:

1800 kaloria max. Syön mitä milloinkin, mutta Lasken kaloreita. Joka päivä ei tarvi päästä siihen, mutta jos joku päivä syö liikaa, niin seuraavana päivänä vähemmän.

Tämä on se missä enemmistöllä menee hutiin.

Välillä herkutellaan, mutta sitä ei kompensoida seuraavana päivänä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö järkevästi, kyllä sä tiedät sen mikä on oikein... Älä missään nimessä kituuta tai LASKE kaloreitasi... Se isoin virhe on se että sä alat kieltämään itseltäsi kaiken ja alat laskimella puntaroimaan kaloreitasi... Sillon kaikki menee mönkään. Ja jos ihminen kieltää itseltä asioita, niin se on ihan perus psykologiaa että silloin se myös alkaa haluamaan sitä asiaa entistä enemmän. 

Mä lasken kalorit, mutta en silti kiellä itseltäni mitään. Jos en laskis, niin metsään menisi.

Sama! Nimenomaan kun lasken kalorit, voin sallia itselle herkut mitä mieli tekee. Pääasia et päivittäiset kalorimäärät pysyy tietyissä rajoissa, sillä ei päivätasolla väliä, jos jokin ateria onkin hampurilainen tai suklaapatukka.