Lihaskunnon kohottamisen ongelma

Yritän tehdä ihan kevyttä lihasjumppaa kotioloissa, välillä kevyitä vastuksia käyttäen. Mutta kun en pääse puusta pitkään siinä touhussa. Aina yhden-kahden jumppakerran jälkeen lihakset kipeytyvät aivan piip-tusti. Siinä menee sitten noin viikko niitä kipeitä lihaksia potiessa, enkä pysty jumppaamaan eikä kaiketi saisikaan kipeytyneillä lihaksilla. Siinä tulee taas ikävä tauko odotellessa, enkä saa muodostettua hyvää rutiinia jumppaamisestani, enkä pääse hyvään vauhtiin, josta tulisi hyvä mieli. Se kipuilu masentaa. En tiedä mitä tehdä. Olen jo monta vuotta yrittänyt. Lähtötilanne on niin onneton, että muutamasta kyykystä reidet ja pakarat kipeytyvät infernaalisesti. Auttakaa?