Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ihan v***llinen nälkä aina iltaisin!! Vaikka olisin syönyt hyvin! En kestä tätä. Mikä ihme? Syömiseni:
14.06.2023 |
- Kanaa, kasviksia, oliiviöljyllä ja juustolla.
- 200 g kassleria
- 100 g rasvaista jogurttia ja marjoja
- leipäjuustoa 50 g ja 2 palaa 99% suklaata.
Ei saamari mikä nälkä. Iltaisin, aina! Taas tekisi mieli vetää jääkaappi tyhjäksi tai syödä mozzarellatikkuja.
En viitsisi.
Olen reilusti ylipainoinen ja painoa pitäs saada alas.
Kommentit (59)
Kokeile OMAD eli yksi ateria päivässä ja loput ajasta paastoat. Keho tottuu nopeasti ja nälän tunne häviää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Missä kananmunat, leipä leikkeleineen ja puuro päivän aloitukseksi?
Ihan älytöntä punnita grammalleen syömisiään.
Missä kylläisyyttä pitävä täysjyväviljan kuitu?
mul auttaa proteiinijauhe, sitä otan iltaisin kun on nälkä
Nälkähormoni greliiniä alkaa erittyä tyypillisiin ruoka-aikoihin. Mitä harvemmin syö, sitä harvemmin on nälkä.
Totuuden sanat ovat usein paradokseja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauanko oot noudattanut kyseisenlaista ruokavaliota?
Mihin aikaan ja missä erissä tuon syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika rasvaista mättöä syöt. Kuitu pitää nälkää proteiinin lisäksi.
Vierailija kirjoitti:
Missä kylläisyyttä pitävä täysjyväviljan kuitu?
Tämä! Itse aloin syömään puuron aamusin ja lounaalla pari leipää, niin loppui nälkä illalla ja annoskoot pienenivät ja makean ja mätön himo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisi ap tietää ensin kokosi, BMI jopa. Sitten lisäksi hyvin tärkeä tietää myös kulutus, millainen on aktiivisuustasosi päivittäin?
Lisää 100-200 kcal. Syöt lisäksi siis vaikka 1-2 kananmunaa ja kasviksia. Tai pari näkkäriä ja kananmuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No siis sähän syöt aivan liian vähän kuten suurin osa laihduttajista! Lisää proteiinia ja lisää myös hiilihydraatteja varsinkin jos kuntoilet.
Vierailija kirjoitti:
Missä kylläisyyttä pitävä täysjyväviljan kuitu?
Mahakaan ei toimi ilman kuitua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
se näläntunne on hyvä merkki, ole iloinen siitä.
syö pahimpaan nälkään jotain vähäkalorista. Vaikka kurkkua.
koita syödä proteiinipitoisin ateria mahdollisimman myöhään, mutta ei kuitenkaan klo 18-19 jälkeen.
Siis jos olet ihan puhtaasti pelkällä mättämisellä lihonut eli ei sairauksia tai esim. PCOS:aa niin varmasti tunnet nälkää n. 1500 kcal määrillä, se on ihan selvä.
Liian vähän hiilaria sanoisin. Just oli jokin uutinen, että naiset tarvitsevat enemmän hiilaria kuin miehet ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ei välttämättä sovi. Toki joillekin naisille sopii, mutta tuo nälkäisyys saattaa olla merkki, että sinulle ei sovi.
Taas joku naisten kitudieetti jossa ei ole mitään järkeä. Syödä pitää paaljon enemmän ja runsaasti proteiinia (lisää nyt ensi hätiin vaikka kananmunia, kalkkunaleikettä, raejuustoa tms.). Keho on jossain säästöliekillä jos toi on koko pvän ruokailu?
Urheiletko?
Mitä kasviksia ruokavalioosi sisältyy? Onko kuitupitoisia ne antaa paremmin kylläisyyttä.
Kurkut, tomaatit ja salaatit ovat vähäkuituisia.
Kasviksia on hyvä syödä monipuolisesti 🥕🧅🧄🥦🥑🥒🍅🌱
Tuossahan on paljon proteiinia. Juustoja, muita maitotuotteita, lihaa! Rasvaa myös.
Vedin vielä 5 siivua goudajuustoa. Nyt menen nukkumaan.
Liikun jonkin verran päivittäin. Normaalia hyötyliikuntaa.
-ap
Alue: Aihe vapaa
Tuossakin on ainakin 1500 kcal.
Kai tähän nälkään täytyy vaan tottua jotenkin.
Äh.
-ap