Auttaako lenkkeily masennukseen pitkällä aikavälillä?

Juoksemista tarkoitin siis lenkkeilyllä.

Mikä tahansa oma tekeminen auttaa.

Kyllä ainakin tutkijoiden mukaan. Vähintään yhtä hyvin kuin lääkkeet tai terapia, mutta niitäkään ei kannata sulkea pois.

En tiedä koheneeko olemassa oleva masennus, mutta kaikki aktiivisuus ehkäisee masentumista, jonka tekijä kokee mielekkäänä.

vauvapalstailu ainakin lisää masennusta

Erityisesti jos käyt metsäpoluilla juoksemassa.

Ei minulla ainakaan. Ihan yhtä masentunut olen tänä vuonna kun askeleiden keskimäärä 3000 askelta/pv kun viime vuonna kun keskimäärä oli 9000/pv. En huomaa mitään eroa

Kaikki mielekäs tekeminen on plussaa. Masennus voi aiheuttaa sen, ettei aiemmin mukavat tekemiset tällä hetkellä herätä oikein mitään iloa, mutta niitä kannattaa alkaa ottaa takaisin silti. Jos mitään kivaa ei ole elämässä, niin miten voisi mieliala olla hyvä. Aluksi pitää patistella itseään siihen mukavaankin tekemiseen eikä tunnu välttämättä heti hyvältä, tämä on nornaalia masennuksessa, mutta se hyvän mielen tunne tulee ajan kanssa.

Liikunta on erinomainen keino masennukseen. Säännöllisen liikunnan apu masennukseen on masennuslääkityksen veroinen.

Voimia kaikille masennuksen kanssa painiville 💛 puhun omasta kokemuksesta, minullakin masennustausta

Masennus voi johtua monenlaisista syistä. Esim. itselleni mitkään rauhalliset kävelyt metsässä eivät toimineet, koska niillä oli vain aikaa velloa omissa negatiivisissa ajatuksissa. Minulle toimi kova treenaaminen ja keskittymistä  vaativat urheilu, koska silloin aivot saivat lepoa niistä negatiivisista ajatuksista ja vähitellen ne alkoivat jäämään vähemmälle myös treenien ulkopuolella. 

Kannattaa kuitenkin muistaa, että masennus on vakava sairaus, johon ei ole nopeaa hoitoa. Vaikka ei olisikaan täysin parantunut vartin kävelyn jälkeen, se ei tarkoita, ettei liikkumista kannata jatkaa.