10v ei pysty nukkumaan

Ja siis 21-22 menee nukkumaan mutta ei ole väsynyt silloin. Herätys on klo 7-8, yleensä klo 7.

Kannattaa kokeilla melatoniinia tai magnesiumia. Onko rauta-arvot tarkistettu ?

Pimennysverhot, myöhemmin nukkumaan.

Onko tämä jatkunut pitkään vai tullut äkillisesti?

Mihin aikaan herää?

Nukkuuko päivällä?

Onko huoneessa pimennysverhot?

Onko yövalo liian kirkas?

Paljon liikuntaa päivän aikana?

Paljonko ruutuaikaa?

Onko lapsella huoneessa paljon virikkeitä esim kännykkänumero, tietokone...?

Millainen ruoka rytmi on ja mistä ateriat koostuvat?

Samaa vaivaa sisaruksillaan ja heillä 5mg melatoniinit käytössä mutta ovat vähän vanhempia. Heillä auttanut melatoniinilisät. Uskaltaisko pienempää määrää koittaa 10 vuotiaalle? Vaikka 1mg. Itsekään en ole ikinä osannut nukkua. Koko elämän vaan torkahdellut pitkin yötä kunnes nykyään unilääkkkeet joilla nukun heräten ehkä enää 10 kertaa yössä. Samaa suvussa muillakin.

Jos vaan on illan virkku?

Meillä on tuon keskimmäisen lapsen (12v.) kanssa sama ongelma. Ollut jo useamman vuoden. Mitään lääkkeitä ei olla kokeiltu koska todettiin että on vain todella illanvirkku ja jaksaa aamulla nousta kouluun. Sen verran laitettiin sääntöjä, ettei millään älylaitteella tms. olla. Yleensä sitten esim. maalaa tai piirtää. Eikä tietenkään häiritse muiden perheenjäsenien unta.

Adhd jne lapsilla on sisäinen kello sekaisin. Onko muita oireita?

Laitapa ikkuna auki, niin että lapsen makkarissa viilenee, huolehdi että on hyvät hiostamattomat petivaatteet. Laita vaikka joku satukuunnelma hiljaisella kaiuttimista ja laita lapsi rauhoittumaan jo hyvissä ajoin. Ei kännyköitä tai muuta iltariekuntaa. Onko liikaa harrastuksia ja jää ns. kierroksille vielä ilta-aktiviteeteista. Kannattaa koko perheen rauhoittaa iltarutiinit.

Vierailija kirjoitti:

Mihin aikaan herää?

Nukkuuko päivällä?

Onko huoneessa pimennysverhot?

Onko yövalo liian kirkas?

Paljon liikuntaa päivän aikana?

Paljonko ruutuaikaa?

Onko lapsella huoneessa paljon virikkeitä esim kännykkänumero, tietokone...?

Millainen ruoka rytmi on ja mistä ateriat koostuvat?

Ajat jo kerroinkin, on pimennysverhot mut silti näkee vähän, nukkuu katon rajassa missä ei virikkeitä. Ei yövaloa koska huoneessa näkee hieman liikkua. Liikuntaa ei ihan hirveän paljoa ole mutta liikuntapäivät ei ole vaikuttaneet. Ruokarytmi huono kun on nirso. Toki ruoka-ajat on säännölliset mutta se mitä syö ei ole kovin ravitsevaa.

Tää voi olla ihan huono neuvo, mutta mitä jos menis nukkumaan myöhemmin. Vaikka tuntia myöhemmin tai jopa vasta puoliltaöin? Kun ainakin itsellä on se, jos menee ihan pirteänä sänkyyn, niin sitten se uni voi karata kokonaan. Eli jos olis oikeasti väsyneempi nukkumaan mennessä, niin tulisiko uni helpommin?

Kysy juoko lapsi energiajuomia, niitä tuossa iässä monesti ostetaan salaa ja ei varmasti nukuta..

Liikuntaa tai muuta toimintaa päivällä enemmän, että energiaa kuluu. Varmasti väsyttää illalla.

Ehdoton kielto ettei muuta perhettä saa häiritä ellei ole hätä. Lääkärin kautta melatoniini kokeilut.

Vierailija kirjoitti:

Adhd jne lapsilla on sisäinen kello sekaisin. Onko muita oireita?

Tuota olen pelännyt, sisaruksella adhd ja valvoo aamuun asti joka yö ellei ota melatoniinia. Olen epäillyt adhdta tarkkaamattomuudwn vuoksi mutta seuraillaan nyt vielä.

Vierailija kirjoitti:

Kysy juoko lapsi energiajuomia, niitä tuossa iässä monesti ostetaan salaa ja ei varmasti nukuta..

Ei käy kaupassa eikä ole rahaa.

Vierailija kirjoitti:

Tää voi olla ihan huono neuvo, mutta mitä jos menis nukkumaan myöhemmin. Vaikka tuntia myöhemmin tai jopa vasta puoliltaöin? Kun ainakin itsellä on se, jos menee ihan pirteänä sänkyyn, niin sitten se uni voi karata kokonaan. Eli jos olis oikeasti väsyneempi nukkumaan mennessä, niin tulisiko uni helpommin?

Terveydenhoitaja käskenyt menemään viimeistään ysiltä ja sitä on nyt jatkettu kymppiin mut ei väsytä kympiltä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mihin aikaan herää?

Nukkuuko päivällä?

Onko huoneessa pimennysverhot?

Onko yövalo liian kirkas?

Paljon liikuntaa päivän aikana?

Paljonko ruutuaikaa?

Onko lapsella huoneessa paljon virikkeitä esim kännykkänumero, tietokone...?

Millainen ruoka rytmi on ja mistä ateriat koostuvat?

Ajat jo kerroinkin, on pimennysverhot mut silti näkee vähän, nukkuu katon rajassa missä ei virikkeitä. Ei yövaloa koska huoneessa näkee hieman liikkua. Liikuntaa ei ihan hirveän paljoa ole mutta liikuntapäivät ei ole vaikuttaneet. Ruokarytmi huono kun on nirso. Toki ruoka-ajat on säännölliset mutta se mitä syö ei ole kovin ravitsevaa.

Kyllä olisin huolissaan tuosta että ei joka päivä harrasta liikuntaa, lapsen pitäisi liikkua reippaasti sellainen 3tuntia päivässä, mielellään enemmänkin..

Vaikka lapsi on nirso voit tarjota jotain ravitsevaa, myös liikunta herättää ruoka halua. Lapsi ei tapa itsensä nälkään.

Melatoniinia kannattaa kokeilla. Kannattaa myös huomioida, että joillekin se aiheuttaa hirveitä painajaisia.

Hanki luonnonmateriaalista valmistettu petauspatja ja lampaanvillatäytteinen peitto, niin ei hiosta vaikka on lämmin. Usein kun lapsi valittaa että on kuuma, ei oikeasti kärsi siitä että on liian lämmin vaan siitä että on hiki.

Ja kun peitto on lämmin, lapsi voi nukkua nyt kesällä vaikka tuuletusikkuna auki. Siihen pitää vaan laittaa hyttysverkko. Ulkoa kuuluvat tuulen ja lintujen äänet voivat rauhoittaa lasta.

Meillä on 11 v. lapsen kanssa sovittu, että jos ei millään saa unta saa kuunnella äänikirjaa sängyssä silmät kiinni. Yleensä nukahtaa kirjan kuunteluun tosi nopeasti.