Paljonko liikut viikossa?

Käyn kahdesti päivässä kävelyllä, keskimäärin yhteensä 1.5h per päivä. Askelmääriä en tiedä.

Fillarilla liikun noin 100-140 km viikossa.

Kävelen n. 2 tuntia joka päivä koiran kanssa. Tunti aamulla ja tunti illalla. Kilometrejä tulee 8-10. Kotona teen kehoa huoltavaa treeniä joka toinen päivä. Venyttelen, joogaan, kuntoutan tukilihaksia jne. 

Viikossa tulee siis liikuttua n. 20 tuntia!

Nainen ikää 66 v. Kaksi kertaa viikossa kuntosalitreeni runsas tunti kerrallaan, kävelyä noin 8000-10000 askelta 5-6 päivänä viikossa ja lisäksi jonkun verran kotona jotain jumppaliikkeitä sekä hulavanteen pyöritystä n. 15-20 minuuttia päivittäin.

Liian vähän.

Keskiarvo viikossa on sähly x 2, frisbeegolf x 1,  kävely x1, pyöräily x2 ja lihaskunto x 2.

Tämän lisäksi joogaa ja venyttelyä, kun jaksan.

Olen toimistotyöläinen ja mulla 10k askelta täyttyy niinä päivinä, kun teen 4-5km kävelylenkin. Näitä on 4-5 kertaa viikossa. Lisäksi käyn kuntoliikuntaryhmissä kahdesti viikossa ja kerran viikkoon ratsastamassa.

Vaihtelee. Lenkkeilen, uin ja hiihdän pääsääntöisesti. Tällä viikolla kahden tunnin hölkkälenkki ja kolmen tunnin pyörälenkki. 47v.

Jujutsutreenit 1,5h 3-4krt vko

Kävelylenkkejä (1h ripeää kävelyä) 2x viikko

Päälle hyötyliikunta

N45

14 tuntia. 

En ole laskenut hiirenklikkauksia. Kai niitä muutama tuhat päivässä tulee.