Ahdistus on niin kova ettei voi olla

Voi koittaa meneekö ohi liikunnalla, esim. juoksu- tai pyörälenkki, uimaan. Tai menemällä muiden ihmisten luo (ystävät, kahvila, konsertti tms.).

Kun pakottaa mielelle muuta ajateltavaa muulla tekemisellä, niin olo voi helpottua.

Voi myös olla, että nämä eivät tehoa. Sitten lääkkeet. Jos ei ole niitäkään, niin lääkäriin tai jatkamaan eri konstien kokeilua.

Elokuvan katsominen. Nukkuminen.

Itsensä muistuttaminen, että nyt voi levätä, ei ole tehtävä yhtään mitään.

Rukous, kääntyminen Jumalan puoleen, Jeesuksen nimessä.

kävelylenkki, äänikirja, suihku, päiväunet, rauhoittavan musiikin kuuntelu esim. youtubessa monenlaista lofi-kanavaa. Jos juot kahvia, kokeile vaihtaa kofeiinittomaan, itselläni auttoi ahdistukseen.

Koita saada huomio pois itsestäsi.

Toisin sanoen älä mieti liikaa itseäsi.

Jos pystyt, puhu jonkun kanssa.

Lähde ulos ja keskity ympäristöön.

Hengitä syvään muutaman kerran. Rauhoittele itseäsi. Oli olo mikä tahansa, se menee ohi.

Jos ahdistus alkaa vaikuttaa nukkumiseen, varaa lääkäriaika.

Mikä ahdistaa?

Jssap.

Johan sä sen keksit. Vauva-palstalla roikkuminen piristää mieltä ja ahdistus katoaa.

Katso johtuuko se päihteistä, lääkkeistä tai savuista. Ympäristö, työ, ihminen, muu, vaatimukset? Mitkä ovat ahdistuksen lähteet, että sitä voi operoida pois, suureksi osaksi. Onko se asia josta voi irrottautua osittain tai kokonaan. Ja jos ei voi irrottautua, mitä päätöksiä voit tehdä elämässä että asiasta pääsisi jotenkin irti. Mitä eri näkökulmia siihen tulee, kuin se sama yksi ajatuskuvio. Onko nukuttu ja onko verensokeri alhaalla vai ylhäällä. Onko annettava aikaa. Voiko tilanne olla parempi myöhemmin vaikka parin viikon päästä tai parin kuukauden. Koska se voisi olla. Miten sää vaikuttaa ja muut tekijät. Onko joku juttelija joka etsii eri näkökulmaa.

Tee jotain sellaista mitä et normaalisti ollenkaan tee. On se mitä tahansa. Tällä tavalla sun aivot joutuu käsittelemään uusia asioita ja saat ainakin hetkeksi puhkaistua sen kuplasi.

Mee hellareihin.

Voimia. Silloin kun ahdistaa oikein kovasti voi olla vaikea saada itseään lenkille tai muuten liikkeelle. Se toki auttaa jos niin pystyy tekemään.

Jos ei, niin hengitä hengitä ja hengitä. Silittele itseäsi. Poistu tältä palstalta, katso mielummin vaikka tiktokkia tai kissavideoita. Jos siis et saa itseäsi tekemään jotain aivan muuta.

Mikä on ahdistuksen syy? Voiko sille tehdä jotain? Silloin kun ahdistus ei ole niin pahasti päällä.

Kyllä sinä selviät!

Tuleeko kellään ahdistus kohtauksen aikana fiilistä jossa maailma tuntuu liian suurelta itselle? Äsken katsoin Jahti-sarjaa ja vastaus maailman yleisimmästä alkuaineesta oli vety ja heti sain haukkoa happea miettiessäni sekunnin sitä määrää ja maailmaa.

Näitä tilanteita tulee aika ajoin milloin mistäkin ja escitalopram kuuri menossa mutta ei vielä neljän viikon jälkeen ihan täysin potki kun vieläkin ahdistaa mutta ei enää päivittäin niin paljon.

Neulo. Todistettavasti auttaa.

Mulla auttoi välillä vaan alkoholi. Kun löysin neulomisen jäi ahdistukseen juominen kokonaan. Eli puikot käteen ja hommiin 🤗

Liikunta auttaa ainakin itsellä.

Kuomaseni kirjoitti:

Tuleeko kellään ahdistus kohtauksen aikana fiilistä jossa maailma tuntuu liian suurelta itselle? Äsken katsoin Jahti-sarjaa ja vastaus maailman yleisimmästä alkuaineesta oli vety ja heti sain haukkoa happea miettiessäni sekunnin sitä määrää ja maailmaa.

Näitä tilanteita tulee aika ajoin milloin mistäkin ja escitalopram kuuri menossa mutta ei vielä neljän viikon jälkeen ihan täysin potki kun vieläkin ahdistaa mutta ei enää päivittäin niin paljon.

Ei ihminen pysty käsittämään kaikkea, sun pitää hyväksyä että on paljon asioita joita ei voi ymmärtää, etkä ole todellakaan ainoa, aivoissa on silloin jotain vikaa kun ihminen on oikeasti nero, itse ainakin olen ihan iloinen että oon vaan ihan normaali tyhmä tyyppi, enkä edes yritä yliajatella, itselleen voi sanoa että oma järki ei tähän riitä ja asiaa on turha pohtia liikaa, koska hulluksi siitä vaan tulisi jos niin tekisi.

Vierailija kirjoitti:

Liikunta auttaa ainakin itsellä.

Auttaa kyllä, mutta mulla ainakin ahdistus tulee salilla välillä niin pahasti ulos että on pakko rynnätä vessaan tai pukkariin itkemään pahimmat pois. Death metal ja muu rankka musiikki täysillä korvanapeista auttaa myös, sitä käytän liikunnan yhteydessä - lieneekö siinä toisaalta sitten yksi syy, että ahdistus pukkaa pintaan. Tuttu Escitalopram aiheutti uudelleen aloitettuna sivareita, piti lopettaa tällä kertaa melkein alkuunsa. Onneksi on pamit ja unilääkkeet, sillä ahdistuneisuushäiriö paheni muutaman kuukauden takaisen äkkieron myötä ja vie edelleen raiteiltaan ainakin hetkellisesti. Joskus on pakko mennä lattialle polvilleen pää alaspäin, otsa lattiaan - en tiedä miksi, mutta se tuntuu joskus helpottavan. Joskus vaan makaan nälässä ja janossa kunnes onneksi lopulta pissahätä pakottaa ylös.

Joissakin kommenteissa ehdotetaan nukkumista ja päiväunia. Onkohan näiden kommenttien kirjoittajat itse koskaan olleet todella ahdistuneita? Ahdistushan vie pahimmillaan unet pois kokonaan, joten kuulostaa vähän paradoksaaliselta nuo ehdotukset. Tosin, saattaahan ahdistus saada mitä erilaisempia muotoja - ehkä se joillakin ihmisillä unettaa.

YHYY AHISTAA YHYY YHYY😩😫

Ahdistaa kaikki... wääää yhyyy 😭😭😭