Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaako salilla käyminen...
11.05.2023 |
... jos tekee toistoja kevyillä painoilla? Vai kasvattaako se vaan lihaksia koska sitä en halua?!
Kommentit (44)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.
Kuntosalilla käyminen ei laihduta. Totta kai liikkuminen on painon putoamisen kannalta tärkeää, mutta vielä tärkeämmässä roolissa rasvaa polttaessa on oma ruokavalio. Lihaksen rakentaminen naisella on erittäin vaikeaa. Tämä vaatii todella huolellista ja pitkäjänteistä tekemistä. Asia vielä korostuu, jos nainen on hieman vanhempi ja suorittaa dieettiä.
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.
Ei se ole mikään arvoitus, rasva ei muutu lihakseksi millään keinolla.
Miten voi vieläkin olla näitä akkoja, jotka luulee että kuntosalilla saisi vahingossa isot lihakset!
Naisille on todella vaikeaa saada isoja lihaksia ilman hormoneja, vaikka miten yrittää vuosikausia. Ja jos sellainen ihme sattuisi tapahtumaan, niin mikään ei ole helpompaa kuin päästä lihaksista eroon. Ne lähtee nopeasti kun lopettaa treenaamisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvata vaan lihasta jonkin verran niin kulutuksesi nousee ja pysyt paremmin normaalipainossa.
Kävele salille painot mukana, mitä kauempaa, sitä tehokkaampaa.
Lihas tarvitsee kasvaakseen ärsykettä, kun lihas tottunut tiettyyn painoon(painolevy kg yms), se ei enää kasva. Aluksi lihas voi kasvaa, jos ei ole kuntoillut. Tavallinen tapa kasvattaa lihaksia, on maksimaalista hipovat painot ja vähän toistomäärät. Jos jollain painolla pystyy tekemään vaikka 100 toistoa, se ei kasvattane lihasta, vaan kuluttaa mitä sitten on kehossa kulutettavana energiaksi, pahimmillaan kuluu lihaskin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun lihakset kasvavat, ne kuluttavat enemmän energiaa. Jos haluat laihtua, kannattaa siis todellakin käydä salilla. Tuskin tarvitsee pelätä ladonoveksi muuttumista - se vaatii rankkaa treeniä ja asialle omistautumista, että saa isot, todella näkyvät lihakset.
No jos mä haluaisin laihduttaa, niin harrastaisin jotain joka tehokkaasti kuluttaa kaloreita. Jos mä haluan lihaksia, nostelen painoja. En nyt sanois, että nostat vasemmalla kädellä 20 kertaa punttia, niin siitä lähtis reidet kapenemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihasmassa kuluttaa levossakin energiaa ja treenaaminen kuluttaa energiaa, mutta mulla on tasan yhtä iso maha kuin ennen treenin aloittamista. Lihasmassaa, voimaa ja painoa on tullut reilusti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Ei se ole mikään arvoitus, rasva ei muutu lihakseksi millään keinolla.
Luulisi, että kaikki ymmärtävät, että tuo sanonta tarkoittaa kehon koostumuksen muutosta, rasvaprosentin laskua painon pysyessä samana. Nainen, joka painaa 70 kg ja jonka rasvaprosentti on 30, näyttää ihan erilaiselta kuin samankokoinen nainen, jonka rasvaprosentti on 50. Ja toki voinnissa, kunnossa ja terveydessä on iso ero.
Sali on paras keino muuttaa kehonkoostumusta. Lihaksia ei kuitenkaan tule vahingossa. Naisten suurin virhe on nostaa liian vähän. Kunnon painot ja 10 toistoa niin, että viimeiset alkavat olla vaikeita. Ei kannata pelätä vapaita painoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.
Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Ei todellakaan tuollaisella hiplauksella laihduta. Ja mistä ihmeestä moinen kuvitelma niin monella, että isot lihakset tulevat ikään kuin vahingossa? Niiden kasvattaminen on vuosien työ ilman parempia aamupuuroja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon ymmärtäny, että paras lopputulos olis jos sais rasvan lihakseksi. Silloin samalla painolla näyttäis paljon hoikemmalta ja aineenvaihdunta olis tehokkaampi kun lihas kuluttaa rasvakudosta enemmän.
Miten tuo rasva muuttuja lihakseksi, on arvoitus. Arkijärki sanoo, että isot painot, mutta ihan arvaus. Ja aika harva saa vahingossa isot lihakset. Moni yrittää vuosia kasvattaa.Rasvakudos ei ikinä muutu lihaskudokseksi. Se on fysiologisesti mahdotonta. Rasvasta pääsee eroon laihduttamalla ja lihaksia voi kasvattaa rasittamalla niitä treenillä. Sellaista oikopolun mahdollisuutta ei ole missä läski maagisesti muuntuisi muskeliksi.
Etkö ymmärrä lukemaasi? Se on sanonta, kielikuva. Kieli on täynnä niitä. Ne eivät ole kirjaimellisesti totta, mutta ainakin ihmiset, jotka eivät ole autisteja, ymmärtävät tämän. Luuletko, että esimerkiksi tuhatjalkaisella on tuhat jalkaa?
Ihminen, jonka lihaskudos on lisääntynyt ja rasvakudos vähentynyt, voi aivan hyvin kuvata kokemustaan sanomalla, että läski on muuttunut lihakseksi. Deal with it.
Vierailija kirjoitti:
Miten voi vieläkin olla näitä akkoja, jotka luulee että kuntosalilla saisi vahingossa isot lihakset!
Naisille on todella vaikeaa saada isoja lihaksia ilman hormoneja, vaikka miten yrittää vuosikausia. Ja jos sellainen ihme sattuisi tapahtumaan, niin mikään ei ole helpompaa kuin päästä lihaksista eroon. Ne lähtee nopeasti kun lopettaa treenaamisen.
Edes miehille ei ole mikään pikkuprojekti saavuttaa lihaksikas ulkonäkö.
Mammat katsoo naisbodareita, ja pelkää tulevansa semmoiseksi. Mut se kunto vaati 10v armotonta treeniä ja hengenvaaralliset määrät laittomia aineita.
Vierailija kirjoitti:
Mammat katsoo naisbodareita, ja pelkää tulevansa semmoiseksi. Mut se kunto vaati 10v armotonta treeniä ja hengenvaaralliset määrät laittomia aineita.
Kuvassa keskiverto palstamamma (aloitusmitat 155/95) treenattuaan kehonpainolla 4 viikkoa.
Pienillä painoilla kuntosalilla vemputtamalla ei saavuta yhtään mitään. Kaikkein vähiten painonpudotusta. Ihan sama vaikka menisit kolme kertaa viikossa heiluttelemaan käsiä sinne salille. Ei sillä kertakaikkiaan ole merkitystä painon pudotuksen kannalta. Ei haittaa, muttei hyötyäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mammat katsoo naisbodareita, ja pelkää tulevansa semmoiseksi. Mut se kunto vaati 10v armotonta treeniä ja hengenvaaralliset määrät laittomia aineita.
Kuvassa keskiverto palstamamma (aloitusmitat 155/95) treenattuaan kehonpainolla 4 viikkoa.
Niin siinä käy kun kuuntelee analogisia stereoita salilla ja nostelee muutakin kuin 1,5 kg käsipainoja. Salille mennään ottamaan tiktok videoita peilin edessä! Rautojen nostelu on miesten juttuja. Siinä voi vaikka kynsi haljeta jos niihin raskaisiin painoihin menee koskemaan. Huulet tötterölle ja peilin eteen!
Lihas kasvaa 1-35 toistojen alueella