Lue keskustelun säännöt.
Miten saada omat aivot olemaan hiljaa?
06.04.2023 |
Yritän tässä lukea tenttiin, mutta aivot ajattelee koko ajan jotain omiaan taustalla. Miten pystyy keskittymään paremmin?
Kommentit (33)
Kuuntele fuusiojatsia ensin niin pääset alkuun:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lue pätkissä. Ihminen pystyy keskittymään intensiivisesti vain noin kymmenen minuuttia kerrallaan.
Vierailija kirjoitti:
Lue pätkissä. Ihminen pystyy keskittymään intensiivisesti vain noin kymmenen minuuttia kerrallaan.
Höpöhöpö
Vierailija kirjoitti:
Kuuntele fuusiojatsia ensin niin pääset alkuun:
Kuuntelin. Nyt kyseinen kappale soi päässäni taustaäänenä.
Vierailija kirjoitti:
Lue pätkissä. Ihminen pystyy keskittymään intensiivisesti vain noin kymmenen minuuttia kerrallaan.
Mulle aloittaminen on vaikeinta, niin en viitsi liian usein pitää taukoja.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisipa hiljentää omat aivot edes nukkumaan mennessä.
Vierailija kirjoitti:
ADHD?
Miten niin, kuulostaako tämä ADHD:lta?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pure purkkaa tai kudo sukkaa samalla kun luet. Ylivilkaatbaivot saa vähän lisähaastetta ja opiskeluun keskittyminen onnistuu paremmin. Tee muistiinpanoja kynällä paperille.
Vierailija kirjoitti:
Pure purkkaa tai kudo sukkaa samalla kun luet. Ylivilkaatbaivot saa vähän lisähaastetta ja opiskeluun keskittyminen onnistuu paremmin. Tee muistiinpanoja kynällä paperille.
Ylivilkkaat aivot? Siis onko tämä jotenkin epänormaalia? Olen kuvitellut, että kaikilla tai ainakin useilla ihmisillä on tällaista. Pystyn kyllä romaaneja tms lukemaan ihan helposti.
Kiitos vinkeistä. Usein napostelen jotain, kun se tuntuu helpottavan, mutta ehkä se ei ole paras mahdollinen keino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ADHD?
Miten niin, kuulostaako tämä ADHD:lta?
Ap
Ei. Kuulostaa siltä, että nyt on huono hetki lukemiselle. Käy vaikka kävelyllä ja aloita sitten uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on sama ongelma ja keskittyminen paranee jos kuuntelen samalla kuulokkeista jotain tuttua musiikkia (esim suosikit spotifysta). Musiikki ikäänkuin katoaa, kun saan keskityttyä ja kun keskittyminen herpaantuu, alan kuulla taas musiikin.
Vierailija kirjoitti:
Minulla on sama ongelma ja keskittyminen paranee jos kuuntelen samalla kuulokkeista jotain tuttua musiikkia (esim suosikit spotifysta). Musiikki ikäänkuin katoaa, kun saan keskityttyä ja kun keskittyminen herpaantuu, alan kuulla taas musiikin.
Kiitos, täytyy kokeilla.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meditaatio.
Harrasta joogaa, mutta joogatessakin nuo s*##!nan aivot höpöttää omiaan koko ajan.
Itse en pystynyt lukemaan tentteihin kunnolla kuin yliopiston tai kirjaston lukusalissa. Jokaisella tosin on varmaan oma suosikkinsa.
Mieti mitä mieltä itse olet kurssikirjan esittelemistä teorioista ja väitteistä. "Väittele" kirjoittajan kanssa lukiessasi. Monissa kurssikirjoissa esitellään vastakkaisia teorioita, silloin voi valita puolensa.
On paljon helpompi keskittyä teoreettisen tekstin lukemiseen, jos on on muodostanut oman kannan.
Tällainen on tietysti helpompaa jos luettavana on yhteiskuntatieteen, käytännön filosofian tai humanististen tieteiden kurssikirja kuin vaikka lääketieteen.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Pidemmän tähtäimen apu on mindfulness tai meditaatio säännöllisesti harjoitettuna. Siinä juuri harjoitellaan sitä, että keskitytään johonkin, vaikka omaan hengitykseen, ja aina kun ajatukset alkaa harhailla, huomattaan se ja palataan vaan takaisin keskittymiseen. Vähitellen huomaa jo pienetkin impulssit jossa ajatus tahtoo lähteä harhailemaan, ja saa katkaistua ne alkuunsa.
Mutta tuota täytyy harjoittaa viikkoja tai kuukausia ennen kuin alkaa auttaa, joten tähän hätään se ei auta. Yleisesti seuraavista voi olla apua:
- Tiedosta, keskitytkö paremmin täydessä rauhassa ja hiljaisuudessa, vai kun on taustaääntä tai -toimintaa, ja valitse lukuympäristö sen mukaan. Aina ajatellaan, että kaikki keskittyvät parhaiten yksin ja hiljaisuudessa, mutta tosiasiassa osalla juuri silloin lähtee ajatukset harhailemaan eniten.
- Varo laittamasta itseäsi ylikierroksille esim. runsaalla kofeiinilla tai liian jännittävällä viihteellä. Stressikierroksilla pyörivä keho yleensä lisää mielenkin harhailua.
- Valitse vireystilasi kannalta sopiva hetki päivästä lukea. Itselleni se oli opiskelijana 22-03 illalla/yöllä. Päiväsaikaan ei tullut oikein mitään. On hyvin yksilöllistä mikä on kullekin paras hetki. Myös vireystila vaihtelee päivän mittaan kaikilla, ja näitä vaihteluita voi hyödyntää.
- Lievästi rauhoittavia luontaistuotteita voi kokeilla, esim. ashwagandha, valeriana, yrttiteesekoitukset joissa rauhoittavia yrttejä (usein. nimetty nukkumiseen liittyvillä nimillä, mutta käyvät myös lievempään rauhoittumiseen)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Meditaatio.
Harrasta joogaa, mutta joogatessakin nuo s*##!nan aivot höpöttää omiaan koko ajan.
Siitä voi tehdä samalla meditaatioharjoituksen, ja keskittyä johonkin kehon tuntemuksiin mahdollisimman täydellisesti, esim. siihen mitkä kohdat kehosta ottaa kiinni alustaan ja miltä kehon paino niissä kohdissa tuntuu, tai koko kehon tuntemuksiin. Ja aina kun ajatukset lähtee harhailemaan kehon tuntemuksiin keskittymisestä, palauttaa vaan keskittymisen takaisin heti kun on havainnut että mieli on taas muualla.
ADHD?