Lue keskustelun säännöt.
Juoksuennätys!
05.04.2023 |
Ylpeä olen itsestäni! 5km meni aikaan 23:31!
Ilmakin oli kaunis kuin mikä! Ihana kun tulee kevät!
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ennätys on vasta 3km 30min. En jaksa juosta kuin pikkuspurtteja, muuten kävelen reippaasti.
Mietin että koskahan tämä kunto kasvaa koska olen nyt noin 4 kuukautta kävellyt/juossut viikossa 4-5krtaa tuon matkan. Aloittaessa 3km meni kyllä n 35min eli ehkä tämä tästä..
Pääsisinpä samaan tulokseen kuin sinä joskus.Spurtit oikeastaan tuossa tilanteessa ovat aika turhia, ne eivät kasvata hapenottokykyä. Tehokkaampaa olisi alkaa ottamaan pientä ponnahtavaa askelta, todella rauhallisesti ja matalalla sykkeellä. Siis todella matalalla. Jos ei pysty puhumaan samalla niin sitten syke on jo hapenottokyvyn kehittämisen kannalta liian korkea.
Etsi joku juoksuohjelma. Sohvalta 5k juoksijaksi/couch to 5k.Voi alkuun tehdä vaikka kävellen.
Paras konsti hapenottokyvyn parantamiseen on painon tiputtaminen tämän huomasin ainakin itselläni kun painoin 102kg niin puuskutin kuin henkipatto jo ihan kevyessä vauhdissa mutta painon tippuessa alkoi hengityskin kulkemaan huomattavasti helpommin olettaen tietysti että on ylipainoa koska juoksemisessa tuo paino korostuu kun joutuu kannattelemaan omaa painoa.
Hapenottokykyynhän painon pudottaminen tuskin vaikuttaa... Ennemminkin siihen että happea tarvii vähemmän kun painoakin on vähemmän.
Niin no se on niin että jos 2 henkilöä painaa 100kg kumpikin ja heidän max hapenottokykynsä on sama ja toinen laihduttaa itsensä 80kg painoiseksi niin hänen hapenotto kykynsä nousee pelkästään tuolla -20kg pudotuksella ja tämä on fakta.
Niin siis suhteellinen max hapenottokyky nousee, se kun on sidottu henkilön painoon.96
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ennätys on vasta 3km 30min. En jaksa juosta kuin pikkuspurtteja, muuten kävelen reippaasti.
Mietin että koskahan tämä kunto kasvaa koska olen nyt noin 4 kuukautta kävellyt/juossut viikossa 4-5krtaa tuon matkan. Aloittaessa 3km meni kyllä n 35min eli ehkä tämä tästä..
Pääsisinpä samaan tulokseen kuin sinä joskus.Spurtit oikeastaan tuossa tilanteessa ovat aika turhia, ne eivät kasvata hapenottokykyä. Tehokkaampaa olisi alkaa ottamaan pientä ponnahtavaa askelta, todella rauhallisesti ja matalalla sykkeellä. Siis todella matalalla. Jos ei pysty puhumaan samalla niin sitten syke on jo hapenottokyvyn kehittämisen kannalta liian korkea.
Etsi joku juoksuohjelma. Sohvalta 5k juoksijaksi/couch to 5k.Voi alkuun tehdä vaikka kävellen.
Paras konsti hapenottokyvyn parantamiseen on painon tiputtaminen tämän huomasin ainakin itselläni kun painoin 102kg niin puuskutin kuin henkipatto jo ihan kevyessä vauhdissa mutta painon tippuessa alkoi hengityskin kulkemaan huomattavasti helpommin olettaen tietysti että on ylipainoa koska juoksemisessa tuo paino korostuu kun joutuu kannattelemaan omaa painoa.
Hapenottokykyynhän painon pudottaminen tuskin vaikuttaa... Ennemminkin siihen että happea tarvii vähemmän kun painoakin on vähemmän.
Niin no se on niin että jos 2 henkilöä painaa 100kg kumpikin ja heidän max hapenottokykynsä on sama ja toinen laihduttaa itsensä 80kg painoiseksi niin hänen hapenotto kykynsä nousee pelkästään tuolla -20kg pudotuksella ja tämä on fakta.
Suhteellinen hapenottokyky, ei hapenottokyky.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ennätys on vasta 3km 30min. En jaksa juosta kuin pikkuspurtteja, muuten kävelen reippaasti.
Mietin että koskahan tämä kunto kasvaa koska olen nyt noin 4 kuukautta kävellyt/juossut viikossa 4-5krtaa tuon matkan. Aloittaessa 3km meni kyllä n 35min eli ehkä tämä tästä..
Pääsisinpä samaan tulokseen kuin sinä joskus.Spurtit oikeastaan tuossa tilanteessa ovat aika turhia, ne eivät kasvata hapenottokykyä. Tehokkaampaa olisi alkaa ottamaan pientä ponnahtavaa askelta, todella rauhallisesti ja matalalla sykkeellä. Siis todella matalalla. Jos ei pysty puhumaan samalla niin sitten syke on jo hapenottokyvyn kehittämisen kannalta liian korkea.
Etsi joku juoksuohjelma. Sohvalta 5k juoksijaksi/couch to 5k.Voi alkuun tehdä vaikka kävellen.
Paras konsti hapenottokyvyn parantamiseen on painon tiputtaminen tämän huomasin ainakin itselläni kun painoin 102kg niin puuskutin kuin henkipatto jo ihan kevyessä vauhdissa mutta painon tippuessa alkoi hengityskin kulkemaan huomattavasti helpommin olettaen tietysti että on ylipainoa koska juoksemisessa tuo paino korostuu kun joutuu kannattelemaan omaa painoa.
Hapenottokykyynhän painon pudottaminen tuskin vaikuttaa... Ennemminkin siihen että happea tarvii vähemmän kun painoakin on vähemmän.
Niin no se on niin että jos 2 henkilöä painaa 100kg kumpikin ja heidän max hapenottokykynsä on sama ja toinen laihduttaa itsensä 80kg painoiseksi niin hänen hapenotto kykynsä nousee pelkästään tuolla -20kg pudotuksella ja tämä on fakta.
Suhteellinen hapenottokyky, ei hapenottokyky.
Eli hapenottokyky nousee koska se mitataan ml/kg miksi väittelet selvistä asioista?.
Vierailija kirjoitti:
Hieno aika, ap. Mä myös juoksen aktiivisesti, ja 5km menee vähän alle puolen tunnin. Muistaakseni vähän päälle 27 min. on ennätys. Ja 10km menee tällä hetkellä vähän alle tunnin. Ikää mulla on tosin jo 46 vuotta, joten vauhti on viimeisten vuosien aikana selvästi hidastunut.
Oletko minä? Täysin identtiset speksit!! Hauska tavata :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun ennätys on vasta 3km 30min. En jaksa juosta kuin pikkuspurtteja, muuten kävelen reippaasti.
Mietin että koskahan tämä kunto kasvaa koska olen nyt noin 4 kuukautta kävellyt/juossut viikossa 4-5krtaa tuon matkan. Aloittaessa 3km meni kyllä n 35min eli ehkä tämä tästä..
Pääsisinpä samaan tulokseen kuin sinä joskus.Spurtit oikeastaan tuossa tilanteessa ovat aika turhia, ne eivät kasvata hapenottokykyä. Tehokkaampaa olisi alkaa ottamaan pientä ponnahtavaa askelta, todella rauhallisesti ja matalalla sykkeellä. Siis todella matalalla. Jos ei pysty puhumaan samalla niin sitten syke on jo hapenottokyvyn kehittämisen kannalta liian korkea.
Etsi joku juoksuohjelma. Sohvalta 5k juoksijaksi/couch to 5k.Voi alkuun tehdä vaikka kävellen.
Paras konsti hapenottokyvyn parantamiseen on painon tiputtaminen tämän huomasin ainakin itselläni kun painoin 102kg niin puuskutin kuin henkipatto jo ihan kevyessä vauhdissa mutta painon tippuessa alkoi hengityskin kulkemaan huomattavasti helpommin olettaen tietysti että on ylipainoa koska juoksemisessa tuo paino korostuu kun joutuu kannattelemaan omaa painoa.
Hapenottokykyynhän painon pudottaminen tuskin vaikuttaa... Ennemminkin siihen että happea tarvii vähemmän kun painoakin on vähemmän.
Niin no se on niin että jos 2 henkilöä painaa 100kg kumpikin ja heidän max hapenottokykynsä on sama ja toinen laihduttaa itsensä 80kg painoiseksi niin hänen hapenotto kykynsä nousee pelkästään tuolla -20kg pudotuksella ja tämä on fakta.
Suhteellinen hapenottokyky, ei hapenottokyky.
Eli hapenottokyky nousee koska se mitataan ml/kg miksi väittelet selvistä asioista?.
"Se voidaan ilmaista joko absoluuttisena tilavuutena litraa minuuttia kohden (l/min), tai yleisemmin ruumiinpainon huomioon ottavana suhteellisena hapenottokykynä (ml/kg/min)."
Miksi itse? Puhut suhteellisesta hapenottokyvystä.
Niin no se on niin että jos 2 henkilöä painaa 100kg kumpikin ja heidän max hapenottokykynsä on sama ja toinen laihduttaa itsensä 80kg painoiseksi niin hänen hapenotto kykynsä nousee pelkästään tuolla -20kg pudotuksella ja tämä on fakta.