Käyn salilla mutta vatsa ei pienene!

Jätä sidukat ja viini pois.

Olet sen mallinen. Voit toki kasvattaa megahartiat ja -alakropan, että vyötärö näyttää hoikemmalta.

Kaikki ylimääräinen sokeri ja muu höttöruoka pois. Tekee oikeasti ihmeitä.

Oletko mies vai nainen? Naisella tähän voi syynä olla esim. Endometrioosi. Itse treenasin kuin hullu mutta pömppö pysyi. Selvisi sitten että ei se rasvaa ole vaan endometrioosikudosta joka turpoaa ja aiheuttaa sisäistä verenvuotoa...

Vierailija kirjoitti:

Oletko mies vai nainen? Naisella tähän voi syynä olla esim. Endometrioosi. Itse treenasin kuin hullu mutta pömppö pysyi. Selvisi sitten että ei se rasvaa ole vaan endometrioosikudosta joka turpoaa ja aiheuttaa sisäistä verenvuotoa...

Olen nainen

Ap

Itsellä sama ilman salia. Syön 25g voita päivässä.

Liikaa kaloreita.

Vatsalihakset ei näy rasvan alta, vaikka mitä tekisit.

Vyötärön rasvoista keho päästää viimeisenä irti ja vyötärölle kerää ensimmäisenä. Vaatii aikaa ja usein cheattaamista, että saa vyötärön uudestaan näkyviin.

Suunnitelmallisesti laske kaloreita pikku hiljaa. Nopeilla laskuilla tulee seinä nopeammin vastaan.

Muista cardio.

Pätkäpaastolla treenatessa saa btw rasvanpolttoa kohdennettua lisäämällä verenkiertoa yhdellä alueella, mutta vaatii ainakin 12-14h paastoa alle.

Vierailija kirjoitti:

Jätä sidukat ja viini pois.

Kesällä luin naisa lihotaa viini un ovat vaihdevuosi iässä.Kun olen Tv katsonut nitä todella ylipainois dokumetti ohjelma.Jossa laihdutavat ennen vatsalaukun ohitusleikaus. Leikauksen jälkeen Heille sanotaan: Ei Koskan Enää Kivenäisjuomia : Ne suurentavat vatsalaukkua aivan samoin kun alkohooli.

Jehovan todistajien valtakunnansalilla käynti ei välttämättä laihduta yhtään.

Matalalla rasvaprosentilla kunto on heikompi kuin pönäkkänä.

Myös taudit iskee helpommin jos vatsalihakset näkyy.

Kannattaa pitää rasvaprosentit noin kahdessakymmenessä niin on kovempi kunto kuin varsinaisilla urheilijoilla on.

Rasvaprosentti lisää sietokykyä monessa.

Laihduttamalla se vaan lähtee. Mulla on toiminut salin ja pätkäpaaston yhdistelmä.

Ainoa tapa kutistaa vatsaa on painon pudotus eli laihduttaminen. Olen kokeillut kaikkea ja kun tämän tajusin, vatsa lähti pienenemään.

Vierailija kirjoitti:

Oletko mies vai nainen? Naisella tähän voi syynä olla esim. Endometrioosi. Itse treenasin kuin hullu mutta pömppö pysyi. Selvisi sitten että ei se rasvaa ole vaan endometrioosikudosta joka turpoaa ja aiheuttaa sisäistä verenvuotoa...

Miksi kysyt naisten palstalla tuollaista? 😂😂😂

Onnea lihaskunnon parantamisesta! Vatsarasvaa et saa täsmätreenattua pois, eli se vaatii ruokavalio muutoksia, mutta sekin onnistuu helpommin kun kohonnut peruskunto pitää aineenvaihduntaa aiempaa vilkkaampana.

Vatsan muotoon voi myös vaikuttaa ihan turvotus, jonka taustalla voi olla ruoansulatuksen toiminnallista häiriötä, yliherkkyyksiä tai muuten sopimaton ruokavalio, tai sitten gynekologiset syyt. Jonkin verran sitä vatsarasvaa myös ihan luonnostaan ihmisillä on, varsinkin naisilla.

Lisää kapenemisvinkkejä?

Siellä ihon alla on sisäelimet ja esim kohtu. Ne vievät tilaa. Niitä ei saa pois salilla.

Mulla ei auta mikään vatsarasvaan. Sitä oli silloinkin kun olin alipainoinen. Rakennekysymys. Hyvät vatsalihakset on myös eli siitä ei ole kysymys.

Hanki ammattilainen pt. ohjaamaan oikeat liikkeet, tarkista ruokavalio ja muista nukkua hyvin. Unenlaatu ja palauttava uni ovat hyvin tärkeitä.

Mulla oli sama, maha ei pienentynyt treenistä huolimatta millään. Vaikka olin silloinkin hoikka 166/60. Menin keliakiatestiin kun oli oireita, todettiin keliakia. Gluteenittomalla ruokavaliolla mahani litistyi viikossa. Kannattaa miettiä tämäkin vaihtoehto.

Pyöritä hulavannetta. Itse olen pyörittänyt nyt puolisen vuotta joka päivä 12 minuuttia ja senttejä lähtenyt 14.