Miksi laihdutus on niin vaikeaa? Ja lihominen helppoa? Painan melkein 100kg

Bmi 38.6 vaikea lihavuus.

Ihmisen paino on säätöprosessi. Tietyn ikäisenä sillä on tietty asetusarvo, kullakin ihmisellä omansa.

Arvon saa selville kun ei kiinnitä syömiseen ollenkaan huomiota. Säädön tehokkuuden huomaa kun asetusarvon löydyttyä pakottaa itsensä lihomaan 10 kiloa ylensyömälla ja taas palaa vapaaseen syömiseen - paino palautuu asetusarvoon.

Eli ongelman ydin on että asetusarvo on joillakin ihmisillä pielessä.

Ylläoleva myös ehdottaa että asetusarvon yläpuolella nimenomaan ylimääräinen rasva toimii stabilaattorina - vie ruokahalua pois. Joten itse rasvakudoksesta löytyy (yllätys yllätys) ratkaisu laihdutuslääkkeeseen - se tuottaa elimistöön jotakin, mutta mitä ?

Lihon aina jos en kontrolloi syömisiäni. En ahmi tai muutenkaan mätä hirveästi ruokaa, ja syön säännöllisesti ja enimmäkseen terveellisesti, mutta pieni nainen ei tosiaan paljon tarvitse kaloreita. Jos vähänkin herkuttelee, niin kyllä lihoo. Pystyn syömään esim ravintolassa kokonaisen pizzan ja jos vielä sitten vähän myöhemmin söisin vaikka jätskin, niin siinä on koko päivän kaikki kalorit ja jos syön vaikka vielä lautasellisen kaurapuuroa tai omenan niin lihomisen puolelle menee. Olen huomannut että ankara laihduttaminen on huono, siitä vain jojoilee takaisin. Saan yleensä kesäksi itseni hoikkaan kuntoon, mutta syksyllä lihon ellen koko ajan keskity siihen mitä syön. Mikään intuitiivinen ruokailu ei sovi, lihon heti.

Ala tupakoimaan, se vie ruokahalut ja laihdut. Aski päivässä on terveellisempää kuin sairaalloinen ylipaino.

Koska laihduttamiseen tarvii todella paljon liikuntaa. 1 kilo on 7000 kaloria. Voit laskea että montako tuntia pitää polkea vaikka kuntopyörää jotta kuluttaa 7000 kaloria. Tunnissa kuluu noin 900 kaloria jos polkee 30 km/h koko ajan. Eli yli 6 tuntia pitää polkea jotta 7000 kaloria kuluu. 10 kiloa on 70 000 kaloria. Pitää silti syödäkkäin joka päivä jotta jaksaa. Mutta voi liikunnalla kuluttaa 1000 kaloria päivässä ja pitää sitten syödyt kalorit kohtuullisina niin laihtuuu.

En ymmärrä, millä lihotte, kun suomalainen ruoka ei helposti ole mitään hullun hyvää. 

Alota sillä että jätät röökit pois 🚬🚬

Se on yhtä epäterveellistä elimistölle kuin sulla olisi ylipainoa vielä tohon 45 kg lisää.

Vierailija kirjoitti:

Ala tupakoimaan, se vie ruokahalut ja laihdut. Aski päivässä on terveellisempää kuin sairaalloinen ylipaino.

P..ska pubertal 🚬 siitä ei ole mitään terveydelle hyödyllistä plus olet kuin kävelevä& haiseva tuhkakuppi!!

Googlaa nyt tupakanhaitat niin näet sen listan

Keto toimii itsellä. Juon vähintään 2 litraa vettä/pvä. Otan Keto elektrolyytti jauheen 2 krt/pvä. Aamulla ei ruoka maistu eli pelkkä kahvi tai rasvakahvi. Päivällä proteiinia (liha, kala, kana) jonka paistanut voissa. Lisäksi kasviksia esim kukkakaali riisiä, parsakaali gratiinia, kermassa haudutettu hapankaali tms. Toinen ruoka samoilla mennään. Voi, juustot, kerma... nam. Nälkää ei tarvi kärsiä ja paino pudonnut reippaasti.

Väärin laihdutettu?

Alapeukkuja odotellessa...😋

Vierailija kirjoitti:

Keto toimii itsellä. Juon vähintään 2 litraa vettä/pvä. Otan Keto elektrolyytti jauheen 2 krt/pvä. Aamulla ei ruoka maistu eli pelkkä kahvi tai rasvakahvi. Päivällä proteiinia (liha, kala, kana) jonka paistanut voissa. Lisäksi kasviksia esim kukkakaali riisiä, parsakaali gratiinia, kermassa haudutettu hapankaali tms. Toinen ruoka samoilla mennään. Voi, juustot, kerma... nam. Nälkää ei tarvi kärsiä ja paino pudonnut reippaasti.

Väärin laihdutettu?

Alapeukkuja odotellessa...😋

Onnex olkoon 🎉🥳 hienoa että toimii👍

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto toimii itsellä. Juon vähintään 2 litraa vettä/pvä. Otan Keto elektrolyytti jauheen 2 krt/pvä. Aamulla ei ruoka maistu eli pelkkä kahvi tai rasvakahvi. Päivällä proteiinia (liha, kala, kana) jonka paistanut voissa. Lisäksi kasviksia esim kukkakaali riisiä, parsakaali gratiinia, kermassa haudutettu hapankaali tms. Toinen ruoka samoilla mennään. Voi, juustot, kerma... nam. Nälkää ei tarvi kärsiä ja paino pudonnut reippaasti.

Väärin laihdutettu?

Alapeukkuja odotellessa...😋

Onnex olkoon 🎉🥳 hienoa että toimii👍

Kiitos paljon onnitteluista 😊eli hiilihydraatit ku pitää alle 20 gr/pvä, paino laskee, energia riittää ja vointi loistava. Kaloreilla rajoittelusta ei mulla tule ku nälkä, päänsärky ja paha mieli. Kannattaa kokeilla. Netti pullollaan ohjeita jne. Helppoo ku heinänteko😊

Pätkäpaastoa ja VHH niin alkaa paino pudota. HH raja millä alkaa paino pudota selviää kokeilemalla.

Vai että satakilonen kiviaikavarvaś.Kaikkea sitä kuuleekin.

1. Säännölliset ateriavälit. Aivan tavallista ruokaa, mutta 3-4 tunnin välein.

Pidä vaikka vesipullo käsillä, juo aina heti ennen kuin alkaa edes suunnitella syömistä.

Välipalaksi vaikka päärynä. Maustamattomaan rahkaan voi laittaa vähän juoksevaa hunajaa esim.

Vierailija kirjoitti:

1. Säännölliset ateriavälit. Aivan tavallista ruokaa, mutta 3-4 tunnin välein.

Pidä vaikka vesipullo käsillä, juo aina heti ennen kuin alkaa edes suunnitella syömistä.

Välipalaksi vaikka päärynä. Maustamattomaan rahkaan voi laittaa vähän juoksevaa hunajaa esim.

Ei todellakaan montaa ruokailua päivässä. Pitää ainoastaan insuliinit korkeana ja insuliini on keholle signaali varastoida rasvaa. Juuri usein syöminen on se mikä pilaa monen laihdutuksen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1. Säännölliset ateriavälit. Aivan tavallista ruokaa, mutta 3-4 tunnin välein.

Pidä vaikka vesipullo käsillä, juo aina heti ennen kuin alkaa edes suunnitella syömistä.

Välipalaksi vaikka päärynä. Maustamattomaan rahkaan voi laittaa vähän juoksevaa hunajaa esim.

Ei todellakaan montaa ruokailua päivässä. Pitää ainoastaan insuliinit korkeana ja insuliini on keholle signaali varastoida rasvaa. Juuri usein syöminen on se mikä pilaa monen laihdutuksen.

Ei, vaan se mikä pilaa monen laihdutuksen on liian vähäinen syöminen. Aamupala jätetään välistä, lounaaksi jokin kevyt salaatti, jos sitäkään, illalla sitten hirveet himot kaikkeen tai päinvastoin kituutetaan sekin vähillä kaloreilla. Ruokavalion koostumus myös päin persiitä, syödään rasvattomia tuotteita jne. Tällaisella poltetaan omat lihakset, ja rasvat jää.

Säännöllisesti syömällä pysyy verensokerit tasaisina, jaksaa paremmin ja on helpompi koostaa ateriat terveellisiksi ja kohtuullisiksi.

Eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto toimii itsellä. Juon vähintään 2 litraa vettä/pvä. Otan Keto elektrolyytti jauheen 2 krt/pvä. Aamulla ei ruoka maistu eli pelkkä kahvi tai rasvakahvi. Päivällä proteiinia (liha, kala, kana) jonka paistanut voissa. Lisäksi kasviksia esim kukkakaali riisiä, parsakaali gratiinia, kermassa haudutettu hapankaali tms. Toinen ruoka samoilla mennään. Voi, juustot, kerma... nam. Nälkää ei tarvi kärsiä ja paino pudonnut reippaasti.

Väärin laihdutettu?

Alapeukkuja odotellessa...😋

Onnex olkoon 🎉🥳 hienoa että toimii👍

Kiitos paljon onnitteluista 😊eli hiilihydraatit ku pitää alle 20 gr/pvä, paino laskee, energia riittää ja vointi loistava. Kaloreilla rajoittelusta ei mulla tule ku nälkä, päänsärky ja paha mieli. Kannattaa kokeilla. Netti pullollaan ohjeita jne. Helppoo ku heinänteko😊

Muistathan että Atkins ei suositellut tuota 20 grammaa pitkän aikavälin hiilarimääräksi, vaan laihdutuksen aluksi 2 viikon starttiin. Sen jälkeen hiilareita aletaan nostamaan siihen pisteeseen että laihtuminen jatkuu, jos ylipainoa vielä on, tai ettei paino nouse, jos on jo normaalipainoissa. Hänellä oli tuhansia potilaita joiden BMI oli yli 40, joten hänellä oli vankat perusteet tälle käytännölle.

Yleensä hiilarimäärät asettuvat n. 50-100 gramman/pv välille, toiset tarvitsevat pienemmän määrän, mutta se on poikkeuksellista.

En kritisoi enkä alapeukuta ketoa, mutta silläkin voi pilata terveytensä, etenkin kilpirauhasensa, jos ei tiedä mitä tekee. Siksi suosittelen nettiohjeiden lisäksi myös kirjallisuutta. Kirjasta saa perusteellisemmat tiedot ketoruokavaliosta.

Itse puristellen juuri ketolla talven suklaa- ja liikkumattomuuskiloja pois, 4 päivässä on lähtenyt 5 kiloa (osa tietty nestettä), olo on hyvä ja liikuntakin sujuu hyvin. Viikon päästä lisään hiilareita juuresten muodossa, mulle sopiva hiilarimäärä on n. 70-80g päivässä.

Normaalipainosta olen yhden kilon päässä, omasta hyvän olon painostani kuuden kilon päässä.

Ihanaa kevättä ja tsemppiä kaikille! :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ootko aina painanu ton verran?

Minkä painoinen olit suunnilleen eri ikäisenä?

Esim. 

15 v

20 v

25 v

30 v 

35 v 

ja niin edelleen.

13v olin 62kg

14v 84kg

15v 58kg

16v 70kg

25v olin 68kg

27v 82kg

28v 68kg

Nyt olen 38 vuotta ja sata kiloa.

Yhteistä hoikille ajoille on se , että poltin askin tupakkaa päivässä.

Ap

13 ikävuoden jälkeen et ole ollut hoikka etkä edes normaalipainoinen ja siinä on vastaus varsinaiseen kysymykseesi: kehosi on tottunut olemaan lihava eikä se halua luopua kerryttämistään energiavarastoista.

Vierailija kirjoitti:

Olen 168/63. Pysyn tässä painossa vain, kun säännöstelen tosi tarkasti syömisiäni ja liikun. Runsas aamiainen ja lounas, välipalaksi hedelmä tai juurespaloja, lounasta hieman pienempi päivällinen ja pieni iltapala. Yksi lautasellinen ruokaa ateriaa kohden riittää, joista puolet kasviksia (ei tarkoita mitään pelkkää salaatinlehteä), herkkuja max n. 500kcal/vko, alkoholia maltilla (2-3 lasillista viiniä/vko). Ruoka-ja janojuomana vesi. Kävelen aina vähintään 10000 askelta/päivä, usein työpäivinä tulee 15000. Salilla käyn 2 viikossa. Kerran viikossa zumba. Unta 8-9 tuntia yössä. Tarkoittaa siis sitä, että illalla ajoissa nukkumaan ja myös viikonloppuaamuisin ajoissa ylös.

Jos näistä en pidä kiinni (kokemusta on), niin kuukauden päästä painoa on tullut 0,5-1kg lisää. Kuulostaa pieneltä, mutta vuositasolla kertyykin yllättävän paljon, puhumattakaan vuosikymmenestä.

Mitää oikotietä onneen ei ole. Jokaisen täytyy löytää itselleen juuri oikeat ruokamäärät huomioiden se, että tärkeää on syödä riittävästi, mutta ei liikaa. Se raja on hiuksenhieno. Aineenvaihdunta pysyy parhaiten käynnissä säännöllisellä ateriarytmillä ja reippaalla säännöllisellä liikunnalla.

Kuten jokainen tietää, että aina kun laihdutetaan, on syötävä/juotava vähemmän kuin kuluttaa. Ei kuitenkaan liian vähän, max. 500kcal/pvä vähemmän. Sen jälkeen, kun on päässyt tavoitepainoon, jatkuu painonhallinta yleensä lopun elämän. Muuten kaikki menetetty paino tulee takaisin korkojen kera.

Näin se menee minullakin. En jokaista suupalaa katso, mutta koko ajan pitää olla kohtuus mielessä, kun syön. En kituuta tai ole dieetillä, enemmänkin voisi puhua tietoisesta syömisestä: ymmärtää mitä suuhunsa pistää ja kuinka paljon. Tämä on normaalipainossa pysymisen ydin, jos ei ole luonnostaan hoikka vaan lihomiseen taipuvainen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

1. Säännölliset ateriavälit. Aivan tavallista ruokaa, mutta 3-4 tunnin välein.

Pidä vaikka vesipullo käsillä, juo aina heti ennen kuin alkaa edes suunnitella syömistä.

Välipalaksi vaikka päärynä. Maustamattomaan rahkaan voi laittaa vähän juoksevaa hunajaa esim.

Ei todellakaan montaa ruokailua päivässä. Pitää ainoastaan insuliinit korkeana ja insuliini on keholle signaali varastoida rasvaa. Juuri usein syöminen on se mikä pilaa monen laihdutuksen.

Ei, vaan se mikä pilaa monen laihdutuksen on liian vähäinen syöminen. Aamupala jätetään välistä, lounaaksi jokin kevyt salaatti, jos sitäkään, illalla sitten hirveet himot kaikkeen tai päinvastoin kituutetaan sekin vähillä kaloreilla. Ruokavalion koostumus myös päin persiitä, syödään rasvattomia tuotteita jne. Tällaisella poltetaan omat lihakset, ja rasvat jää.

Säännöllisesti syömällä pysyy verensokerit tasaisina, jaksaa paremmin ja on helpompi koostaa ateriat terveellisiksi ja kohtuullisiksi.

Eri

Säännöllinen syöminen ei kuitenkaan tarkoita samaa kuin usein syöminen.

Verensokeria hallitaan ruuan sisällöllä, ei ruokailujen määrällä.