Lue keskustelun säännöt.
Fasettilukko selässä...
21.11.2006 |
Hyviä vinkkejä kaivataan, millä sen saa " auki" ... Sijaitsee oikean lapaluun välissä, polte ja särky aika mahtava. Välillä menee oikea käsikin tunnottomaksi. Venyttely ei tunnu tehoavan :(
Kommentit (4)
fasettinivelhän on kahden päällekkäisen nikaman okahaarakkeiden välisen nivelen lukko. jos kierrät selkääsi ja rangasta kuuluu rutinaa, on se peräisin fasettinivelistä.. siellä lukot " aukeavat" .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumppaa niin, että rullaat esim. pussilakanan tiukaksi rullaksi. Aseta rulla lattialle ja käy poikittain rullan päälle siten, että rulla on sen lukon kohdalla. Rulla ei siis ole selkärangan suuntaisesti vaan päinvastoin. Sitten alat tehdä niinkuin vatsalihasliikkeitä, päästät yläselän lattiaan asti alhaalla ja alas mennessäsi puhallat keuhkot tyhjäksi. Saattaa auttaa, mutta voi olla, että lihaksesi ovat niin kireällä, että lukko ei aukea ilman hierontaa.
Kaikki lisävinkitkin tervetulleita... :) Lääkäriltä sain lihaksia rentouttavia pillereitä, ja fysiöterapeutillakin kävin. Heti taas huomasi, kun iski laiskuus jumppaan...
Inhottava vaiva.