Lue keskustelun säännöt.
Mitä ruokavaliota pitäisi noudattaa?
10.02.2023 |
Netti täynnä ohjeita miten syödä ja voida hyvin, milloin se on veganismi tai pelkkä lihan syönti. En enää tiedä ollenkaan miten pitäisi syödä.
Sanoisin ruokavalioni olevan kuten kellä tahansa suomalaisella sekasyöjällä ja koen oloni huonoksi. Väsyttää, turvottaa vaikka olen normaalipainossa. Iho voi huonosti ja tuntuu, että koko olemus on väsähtänyt. Ei ole edes energiaa liikkua.
Kommentit (19)
Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia. Itse on löydettävä se elämäntapa jolla itse jaksaa ja voi hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihme provo taas täällä. Käytä tervettä järkeä äläkä usko kaikkia ruokavaliovouhottajia, niin voit paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Ihme provo taas täällä. Käytä tervettä järkeä äläkä usko kaikkia ruokavaliovouhottajia, niin voit paremmin.
Suositukset, yms on ruokateollisuuden proamaan propagandaa.
Kannattaa syödä pelkkää hernekeittoa. On niin mukava piereskellä xD
No lähtisin ihan siitä perus suosituksista eli paljon kasviksia (peruna mukaan lukien), hyviä proteiinilähteitä kuten kalaa ja maitotuotteita, täysjyväviljoja. Hikiliikuntaa useampi kerta viikossa.
Oikeastaan hyvin yksinkertaista ja edullista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lautasmalli voi olla hyvä aloituskohta. Puolet lautasesta kasviksia, esim. salaattia ja keitettyjä kasviksia. Neljäsosa perunaa tai leipää tai pastaa tai riisiä, ja loput jotain proteiinipitoista. Tai sitten vaikka keittoa tai pataa, jossa paljon kasviksia. Keitolle ehkä palanen leipää lisäksi.
Määrä pitää tietysti soveltaa omaan kulutukseen. Yllättävän hyvä kevennysmetodi on vaihtaa ruokalautanen muutaman sentin pienempään, koska syömme myös silmillämme ja täydempi lautanen tuntuu isolta annokselta ruokaa.
Meillä tuo lautasen pienentäminen on toiminut hyvin, mies joskus mättää kyllä sen kukkuroilleen, mutta ei ole ylipainoinen kun liikkuu niin paljon.
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokerit pois ja hiilarit vähiin on paras ruokavalio. Kasviöljyistä käyttöön lähinnä oliivi- ja avokadoöljy. Proteiinirikasta ruokaa noin muuten suosien, mutta mihinkään salimakejen protskuiluun ei toki kannata rueta.
Lopetin punaisenlihan syömisen, maitotuotteista käytän vain jogurttia ja raejuustoa. Kuidut siemenistä ja kasviksista. Ja ns herkut jätin pois. Ei turvota eikä pieretä. Jaksan liikkua ja nukun pirun hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Et noudattanut vhh-ruokavaliota, vaan jotain itse keksimääsi versiota. Ainakin, mitä tuossa kerroit syöneesi. Ruokavaliota on turha syyttää vaivoista, jos sitä ei edes osaa noudattaa.
Tietenkään vhh-ruokavalio ei kaikille kuitenkaan sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Et noudattanut vhh-ruokavaliota, vaan jotain itse keksimääsi versiota. Ainakin, mitä tuossa kerroit syöneesi. Ruokavaliota on turha syyttää vaivoista, jos sitä ei edes osaa noudattaa.
Tietenkään vhh-ruokavalio ei kaikille kuitenkaan sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio.
Jos tyyppi on vielä lisännyt rasvana siemenöljyjä niin ei mikään ihme, että kolesterolit on taivaissa. Mutta hyvähän siitä on eläinperäisiä tuotteita syyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Usean erityylisen vhh:n kautta koin valaistuksen. Mulle toimivin tapa on puolalaisen Kwasniewskin Optimal diet, suomalaisiin olosuhteisiin sopeutettuna. Makrojen suhteet menee Kwasniewskin mukaan, mutta syötävät ainekset paikallisen lähiruuan mukaan.
No välimerellistä kehuvat ja miksei myös japanilaista. Espanjassa asuvat maailman terveimmät vanhukset ja Japanissa eletään poikkeuksellisen pitkään. Paljon kasviksia ja hedelmiä, kalaa, pehmeitä öljyjä yms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Et noudattanut vhh-ruokavaliota, vaan jotain itse keksimääsi versiota. Ainakin, mitä tuossa kerroit syöneesi. Ruokavaliota on turha syyttää vaivoista, jos sitä ei edes osaa noudattaa.
Tietenkään vhh-ruokavalio ei kaikille kuitenkaan sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio.
Jos tyyppi on vielä lisännyt rasvana siemenöljyjä niin ei mikään ihme, että kolesterolit on taivaissa. Mutta hyvähän siitä on eläinperäisiä tuotteita syyttää.
"Helsingin Yliopiston Farmasian laitoksen ja Helsingin Yliopistollisen Keskussairaalan yhteistyönä tekemän tutkimuksen mukaan kylmäpuristetulla rypsiöljyllä on selvä haitallista LDL-kolesterolia ja veren hyytymistekijöitä vähentävä vaikutus."
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Et noudattanut vhh-ruokavaliota, vaan jotain itse keksimääsi versiota. Ainakin, mitä tuossa kerroit syöneesi. Ruokavaliota on turha syyttää vaivoista, jos sitä ei edes osaa noudattaa.
Tietenkään vhh-ruokavalio ei kaikille kuitenkaan sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio.
Jos tyyppi on vielä lisännyt rasvana siemenöljyjä niin ei mikään ihme, että kolesterolit on taivaissa. Mutta hyvähän siitä on eläinperäisiä tuotteita syyttää.
"Helsingin Yliopiston Farmasian laitoksen ja Helsingin Yliopistollisen Keskussairaalan yhteistyönä tekemän tutkimuksen mukaan kylmäpuristetulla rypsiöljyllä on selvä haitallista LDL-kolesterolia ja veren hyytymistekijöitä vähentävä vaikutus."
Miksi Suomessa papatetaan just rypsiöljystä? Tutkisivat joskus oliiviöljyä, vai lurpsaahtako tutkimuseurot kreikkalaisen viljelijät taskuun?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikista parhain keino tietää mikä ruokavalio sopii sinulle on kokeilla niitä kaikkia! Tosin käy ottamassa noin 6-12kk välein verikokeet että voit seurata omaa vointiasi.
Itse kokeilin noudattaa kerran noita VHH dieettejä, eli normaalia enemmän rasvaa ja proteiinia, paljon eläinperäisiä tuotteita. Siitä seurauksesta sitten meni kolesterolit niin ylös että lopetin aika nopeasti.
Itselle sopivaksi on muodostunut korkea proteiini (kana,tofu,linssit,kananmunan valkuainen), vähäinen rasva (ei eläinperäisiä lainkaan) dieetti, jossa niukasti esim riisiä tai ei-vehnäpitoista hiilihydraattia, mutta paljon kasviksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Et noudattanut vhh-ruokavaliota, vaan jotain itse keksimääsi versiota. Ainakin, mitä tuossa kerroit syöneesi. Ruokavaliota on turha syyttää vaivoista, jos sitä ei edes osaa noudattaa.
Tietenkään vhh-ruokavalio ei kaikille kuitenkaan sovi, niin kuin ei mikään muukaan ruokavalio.
Jos tyyppi on vielä lisännyt rasvana siemenöljyjä niin ei mikään ihme, että kolesterolit on taivaissa. Mutta hyvähän siitä on eläinperäisiä tuotteita syyttää.
"Helsingin Yliopiston Farmasian laitoksen ja Helsingin Yliopistollisen Keskussairaalan yhteistyönä tekemän tutkimuksen mukaan kylmäpuristetulla rypsiöljyllä on selvä haitallista LDL-kolesterolia ja veren hyytymistekijöitä vähentävä vaikutus."
Miksi Suomessa papatetaan just rypsiöljystä? Tutkisivat joskus oliiviöljyä, vai lurpsaahtako tutkimuseurot kreikkalaisen viljelijät taskuun?
Oliivia ei Suomessa kasvateta, joten ei ole rahoitusta. Oliiviöljyteollisuus ulkomailla kyllä rahoittaa tutkimuksia oliiviöljyn terveysvaikutuksista moninkertaiset määrät kotimaisiin rypsiöljytutkimuksiin verrattuna.
"Kylmäpuristetulla rypsiöljyllä on tutkitusti enemmän terveysvaikutuksia kuin oliiviöljyllä. Virginon tilaaman tutkimuksen teki Finn-Medi Tutkimus Oy yhdessä Tampereen yliopistollisen sairaalan, Laboratoriokeskuksen sekä UKK-instituutin tutkijoiden kanssa."
Kaikenlaista on tullut kokeiltua mutta 18/6 vasta oikein muutti kaiken. Syön ihan perusruokaa kuuden tunnin aikana ja paastoan lopun 18 tuntia. Vuosikausia oli melkein aina ripuli mutta tämän ansiosta sekin parani. En tietenkään syö kokoajan kuutta tuntia tietenkään kun joku sitäkin varmaan ajattelee. Yhden hyvän aterian ja sitten pari kertaa hedelmiä, pari leipää ja sellaista mitä sattuu olemaan.
Yritin myös syödä "normaalin" tai ehkä ennemminkin yleisimmän/suositelluimman ruokavalion mukaisesti ja kuten aloittajalle, ei se sopinut minulle. Koen oloni parhaaksi, kun jätän punaisen lihan vähemmälle ja syön enemmän kalaa ja kasviksia :) Tonnikala on ollut kyllä paras kaveri jo lapsuudesta asti.
Ollaan kaikki erilaisia. Yleiset suositukset ovat mitä ovat. Varmasti suurimmalle osalle väestöstä sopivia. Mutta jos syömisistä jää huono olo niin ehdotan, että jatkat itsellesi sopivan ruokavalion etsimistä.
Up