Haluan laihtua, mutta en voi lopettaa napostelua

Sinun ongelmasi. 

Napostelet vain keräkaalisuikaleta, retiisejä ja kukkakaalinnupuja. Ilman dippejä tietysti.

Sinä et halua tarpeeksi.

Napostele kaikkea terveellistä.

Jos on ihan pakko jotain napsia niin vedä vaikka pähkinöitä (ei suolattuja tms.), hapankorppuja, selleriä jne.

No minusta 16/8-pätkäpaasto kuulostaa tuollaiseen tilanteeseen kokeilun arvoiselta vaihtoehdolta, napostelet sitten sen 8 tunnin aikana jos siltä tuntuu.

Jos painoa on riittävän paljon, että lääkäri kirjoittaa reseptin, kokeile laihdutuslääkettä. Kaikki napostelun ja makean himo hävisi sen siliän tien, kun aloin pistämään lääkettä.

Toinen vaihtoehto: keksi jotain niin mieluisaa tekemistä, että teet sitä mieluummin kuin napostelet. Esim. neulominen. Mieti, mikä on napostelun juurisyy ja koeta puuttua siihen.

Mun iltanapostelut loppuivat kun lakkasin ostamasta naposteltavia kotiin. Ostan vain kunnon ruokaa ja hedelmiä välipaloiksi. Mulle on helpompi vältää kiusauksia kaupassa kuin kotona.

Vierailija kirjoitti:

Mun iltanapostelut loppuivat kun lakkasin ostamasta naposteltavia kotiin. Ostan vain kunnon ruokaa ja hedelmiä välipaloiksi. Mulle on helpompi vältää kiusauksia kaupassa kuin kotona.

Niin, tuo on kyllä toimiva metodi, että kotona ei yksinkertaisesti ole mitä napostella.

Vierailija kirjoitti:

Jos on ihan pakko jotain napsia niin vedä vaikka pähkinöitä (ei suolattuja tms.), hapankorppuja, selleriä jne.

Ei pähkinöitä kannata kouratolkulla vetää, ne kun ovat niin rasvaisia. 20-30 pähkinää päivässä kannattaisi kuitenkin kenen tahansa syödä.

Vierailija kirjoitti:

Napostelet vain keräkaalisuikaleta, retiisejä ja kukkakaalinnupuja. Ilman dippejä tietysti.

Ja porkkanaa ja kurkkua.

Vierailija kirjoitti:

Sinä et halua tarpeeksi.

Niin, kysy itseltäsi, kumoaa haluat enemmän: laihtua vai napostella?

Napostelet jääpaloja tai purkankin jauhaminen voi auttaa

Unohdat laihdutushaaveet. Sitten voi napostella niin paljon kuin maha vetää. Tämän varmaan halusit kuulla?

Eli kyse on ehkä addiktiosta. Jonkinlainen tunnetyöskentely vois auttaa. Ootko harkinnu ihan terapeutilta kysyä neuvoa, on varmasti aiheeseen perehtyneitäkin terapeutteja olemassa. Tai voithan etsiä itsekin tietoa aiheesta

Vierailija kirjoitti:

No minusta 16/8-pätkäpaasto kuulostaa tuollaiseen tilanteeseen kokeilun arvoiselta vaihtoehdolta, napostelet sitten sen 8 tunnin aikana jos siltä tuntuu.

Tämä, ja lisäksi noihin 8 tuntiin mahduttaa harkitusti koostetun aamupalan, kaksi kunnollista annosta lämmintä ruokaa ja yli puolet lautasesta kasviksia, niin tuskin tekee paljoa mieli napostella vaikka olisi "lupa". Ehkä välipalana lämpimien aterioiden välillä voisit nauttia annoksen sitä, mitä tällä hetkellä yleensä napostelet? Ruokaväliksi tuossa jää 2-3 tuntia niin ei luulisi kauheasti naposteltavien muuten maistuvan, jos syö tosiaan mahan täytteeksi niitä kasviksia saavillisen ja kunnon ruokaakin kunnon annoksen.

Et varmaan syö kunnolla, jos koko ajan tekee mieli napostella. Ala syödä kunnollista ruokaa 4-5 kertaa päivässä ja tarpeeksi paljon. Kasviksia, proteiinia, hyviä rasvoja, täysjyvää.

Ruokarytmi kuntoon. Napostelu pois.

Ei ole oikotietä onneen tai ainakaan hoikkuuteen.

Jos sulla on herkkuja niin säilytä niitä mahdollisimman vaikeassa paikassa. Jos päädyt sinne herkku purkille niin totea että syöt niitä myöhemmin ja kävelet pois. Syö kunnon ateria jossa on rasvaa ja proteiinia ja pätkäpaastoa. Lopulta jätä ne herkut kauppaan.

Syö yksi kunnollinen lämmin ateria päivässä, niin ei tarvitse koko ajan napostella. Tee vaikka keittoa useammaksi päiväksi. Tämä perinteinen balkanilainen herkku on hyvää ja terveellistä ja samalla aivan mahtava laihdutusruoka:

Supă de cârnați de ficat:

1. Se fierb 2,5 dl lapte integral.

2. Adăugați câteva felii de praz, 1/2 dl de mazăre congelată și o mână de nuci caju.

3. Se fierbe si se adauga 20-30 de grame de unt sau margarina.

4. Tăiați 150 de grame de cârnați de ficat în amestec.

5. Se fierbe si se condimenteaza cu arpagic, menta, maghiran, chimen si nucsoara. Adăugați sare după gust.

6. Se fierbe si se lasa gustul sa se calmeze 15-20 min.

Supa este gata de mâncat. Ușor, accesibil și bun!