Lue keskustelun säännöt.
Voiko ihminen laihtua, jos harrastaa
08.01.2023 |
matalatehoista liikuntaa pitkiä aikoja kerrallaan?
Kommentit (8)
Vierailija kirjoitti:
Pitkäkestoisessa matalatehoisessa liikunnassa energia otetaan rasva-aineenvaihdunnasta eli kansanomaisesti sanottuna "poltetaan rasvaa." Kehon koostumus muuttuu parempaan suuntaan. Koska tällainen kestävyysliikunta väkisinkin verottaa myös lihaksia, voimaharjoittelu ja riittävä proteiininsaanti on myös tärkeää, jotta ei polteta kynttilää sieltä toisesta päästä.
Mitä puppua? Kestävyysliikunta verottaa lihaksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta, tärkeämpää on laittaa ruokavalio kuntoon.
Ei, jos vedät sipsiä karkkia suklaata ja rasvaa mielin määrin siihen päälle.
Voi laihtua. Voi myös lihoa.
Liikunta ei ole laihtumisen kannalta tärkeää (muuten toki kyllä). Laihtuminen riippuu ruokavaliosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitkäkestoisessa matalatehoisessa liikunnassa energia otetaan rasva-aineenvaihdunnasta eli kansanomaisesti sanottuna "poltetaan rasvaa." Kehon koostumus muuttuu parempaan suuntaan. Koska tällainen kestävyysliikunta väkisinkin verottaa myös lihaksia, voimaharjoittelu ja riittävä proteiininsaanti on myös tärkeää, jotta ei polteta kynttilää sieltä toisesta päästä.
Mitä puppua? Kestävyysliikunta verottaa lihaksia?
Kestävyysliikunta kehittää rasva-aineenvaihduntaa, verenkiertoa ja hengityselimistöä eli sitä "kestävyyttä." Lihaksistoa se ei niinkään kehitä, kuten niistä vinttikoiran näköisistä maratoonareista ja ultrajuoksijoista voi nähdä, vaan kestävyysliikunnan rinnalla kannattaa tehdä myös voimaharjoittelua varsinkin mitä enemmän ikää tulee. Pitkät kävelylenkit ovat hyviä, mutta niiden päälle kannattaa vähän kyykätäkin painojen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos sä vedät 1 km kävelyn ja sit palkintona odottaa 200g fazer sininen, niin siis halooo???!
Vierailija kirjoitti:
Jos sä vedät 1 km kävelyn ja sit palkintona odottaa 200g fazer sininen, niin siis halooo???!
Siis sinulle yhden kilsan kävely = liikuntaa pitkiä aikoja kerrallaan? Okei.
Pitkäkestoisessa matalatehoisessa liikunnassa energia otetaan rasva-aineenvaihdunnasta eli kansanomaisesti sanottuna "poltetaan rasvaa." Kehon koostumus muuttuu parempaan suuntaan. Koska tällainen kestävyysliikunta väkisinkin verottaa myös lihaksia, voimaharjoittelu ja riittävä proteiininsaanti on myös tärkeää, jotta ei polteta kynttilää sieltä toisesta päästä.