Lue keskustelun säännöt.
Miten treenata tissejä?
06.01.2023 |
Miehellä siis. Rintakehä on liian lautaneitimäinen, vaikka core on kunnossa.
En ole mikään muskelikimppu, vaan sellainen perushoikahko. Kuitenkin haluaisin jotain kiinteyttä ja muotoa rintakehään, mutta punnerruksilla taikka kahvakuulavedolla ei vaan synny.
Kommentit (8)
Tee monipuolisesti erilaisia etunojapunnerrus- sekä kahvakuulaliikevariaatioita. YouTubesta löytyy sopivilla hakusanoilla etsien valtavasti valmiita treeniohjelmia, sekä ohjeita tekniikoihin.
Sitkeästi vaan säännöllistä treeniä pari kolme kertaa viikossa 👍🏻
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mulla on miestissit (manboobs) eikä ne siitä lähe vaikka tekisi 100 sarjaa 100 kilolla
Rintakehän lihaksilla on vain yksi tehtävä, avata ja sulkea rintakehää. Koita saada liikkeeseen, mitä tahansa sitten teetkin, sellainen käsiäsi yhteen vievä puristus joka sulkee rintakehää. Pelkällä ylös-alas liikkeellä homma ei ole niin tehokasta, jos työn tekee pääasiassa muut lihakset.
Silikonit. 500 ml molempiin. Oikotie onneen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Penkkipunnerrus tangolla ja käsipainoilla.
Muista treenata myös yläselkää. Sitä kautta saat ryhtiä ylävartaloon, jolloin pienemmätkin rinnat on paremmin esillä. Jos taas jätät selkätreenin väliin, seurauksena on niska-hartiakipuja.
No olisko vaikka penkki 10-12 toistolla. Eli sen verran painoa että jaksat juuri ja juuri tuon verran nostella, 30-90 tauoilla.