Mikä auttaa ahtaanpaikan kammoon

Mikä auttaa? Kaukolento tiedossa n. 12h matka-aika ja kärsin ahtaan paikan kammosta. Ahdistus ei heti iske vaan yleensä kun aikaa on mennyt puolet matka-ajasta ja vaan jostain syystä alkaa seinät kaatumaan päälle en saa happea enkä pysty keskittymään leffaan musiikkiin en mihinkään, eikä alkoholi uppoo, joten kännejäkään ei voi vetää.. alkais vaa ahdistamaan kännissä enemmän. Lääkäreiltä olen yrittänyt rauhottavia saada, mutta ei ne jostain syystä määrää. Pitävät minua näköjään niin heikkona ja luuserina että luulevat että alkaisin jäämään koukkuun. No en ole sellaista tyyppiä joten sitä vaaraa ei ole. Eli siis onko täällä ketään joka taistelee saman ongelman kanssa ja jos olis antaa jotain vinkkejä miten selitän tyhmän ongelman.. tiedän ettei minulla ole mitään hätää mutta ahdistus silti vain iskee.. :(