Paljon nousee penkiltä?

Vierailija kirjoitti:

Siis käyttekö te oikeasti jossain hikijumppasalilla kilpailemassa siitä paljonko jaksatte nostaa? Mitä hyötyä? Kysymys kuuluukin jaksatteko kantaa ruokakassit kuudenteen kerrokseen rappusia pitkin sähkökatkon aikana. Töissä oli yks punttisankari jonka piti levätä matkalla kun piti portaissa kävellä kolmanteen kerrokseen.

Tuossa hyvä hyvä esimerkki siitä että voimailija ei saa unohtaa aerobista treeniä.

30kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oma tulokseni tuskin kiinnostaa aidosti ketään, mutta eilen salilla, erittäin pienikokoinen nainen, varmaan reippaasti alle 160cm ja todella siron näköinen teki 3-sarjan nätisti 90kg:llä!

Huhhuh!

Arvostan!!

M42

Penkkitulos pitääki suhteuttaa aina omaan painoon. Jos joku 60-kilonen nostaa 80 kiloa on se kovempi tulos ku 120-kilonen 100 kiloa

Niin, ja on kai sillä esim 180cm ihmisellä se nostomatkakin jo pidempi kuin reippaasti alle 160cm ihmisellä. Suhteutusta suhteutusta.

Vierailija kirjoitti:

Joskus nostin 85kg ja hyvin jaksoin nostaa mut sit oli selkä kipeä seuraavat puol vuotta. Tuli joku välilevyn pullistuma siitä

Pitää olla melko erikoinen tekniikka jos saa penkkipunnerruksessa välilevyn rikki. Ehkä siinä vaiheessa kun nostaa painoja tankoon?

40kg 😔 Sais nyt edes oman painon verran... n35, 50kg

Vierailija kirjoitti:

40kg 😔 Sais nyt edes oman painon verran... n35, 50kg

Höpöhöpö, tuo aika hyvin tuon kokoiselle naiselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

120, M52

Nuorekas farmariasuste päällä?

Kukas lihava mamma siellä huutelee?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joskus nostin 85kg ja hyvin jaksoin nostaa mut sit oli selkä kipeä seuraavat puol vuotta. Tuli joku välilevyn pullistuma siitä

Pitää olla melko erikoinen tekniikka jos saa penkkipunnerruksessa välilevyn rikki. Ehkä siinä vaiheessa kun nostaa painoja tankoon?

Itseltäni hajosi välilevy kun menin paskalle ja ponnistin että voi se mennä rikki helpostikin jos on mennäkseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

120, M52

Nuorekas farmariasuste päällä?

Sen laitoin vasta sitten kun poistuin salilta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

120, M52

Nuorekas farmariasuste päällä?

😉 Just noin!

jepjepjoo kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oma tulokseni tuskin kiinnostaa aidosti ketään, mutta eilen salilla, erittäin pienikokoinen nainen, varmaan reippaasti alle 160cm ja todella siron näköinen teki 3-sarjan nätisti 90kg:llä!

Huhhuh!

Arvostan!!

M42

Penkkitulos pitääki suhteuttaa aina omaan painoon. Jos joku 60-kilonen nostaa 80 kiloa on se kovempi tulos ku 120-kilonen 100 kiloa

Niin, ja on kai sillä esim 180cm ihmisellä se nostomatkakin jo pidempi kuin reippaasti alle 160cm ihmisellä. Suhteutusta suhteutusta.

Niin ja jos on katrikulmuni tai muuten muhkeat tissit niin ei tarvitse nostaa juuri lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Penkki on aloittelijan kannalta tekniikkalaji. Tulokset nousee huimasti kun oppii oikean tekniikan ja lihakset tottuu liikkeeseen.

Alussa kehitys on huimaa mutta kohtuullisen nopeasti tulee seinä vastaan. Toisaalta mitä väliä. Ei varmaan ole uutta tietoa kenellekään että liikuntaa kannattaa harrastaa.

punttien pumppaamista ei lasketa liikunnaksi.

Vierailija kirjoitti:

Oma tulokseni tuskin kiinnostaa aidosti ketään, mutta eilen salilla, erittäin pienikokoinen nainen, varmaan reippaasti alle 160cm ja todella siron näköinen teki 3-sarjan nätisti 90kg:llä!

Huhhuh!

Arvostan!!

M42

Tuo ois kiva nähä livenä! Tuskin teknisesti nostot oli puhtaita! On noita 5cm liikkeitä nähty pilvin pimein! Mutta kukin tyylillään...

En tuhlaa elämääni salilla raudan nosteluun kun omassa elämässä on paljon järkevämpää sisältöä. Ymmärrän kyllä miksi toiset sinne hakeutuu kun puuttuva äly yritetään korvata voimalla

Itse harrastan joogaa.

Vierailija kirjoitti:

Nippa nappa perse nousee penkistä.

Mulla ei aina sekään

Perse heh heh

Nostelen penkillä 40kg kahvakuulaa useasti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oma tulokseni tuskin kiinnostaa aidosti ketään, mutta eilen salilla, erittäin pienikokoinen nainen, varmaan reippaasti alle 160cm ja todella siron näköinen teki 3-sarjan nätisti 90kg:llä!

Huhhuh!

Arvostan!!

M42

Kerran katsoin itse myös kun todella sirorakenteinen ja ehkä max. 18 v mimmi laittoi jalkakyykkytankoon 100 kg ja alkoi tekemään sarjoja. Suurin osa hänen ikäisistään ei jaksa nostaa maasta niitä 20 kg levyjä mitä tämä latoi kaksi molemmin puolin.

Kerron salaisuuden. Ne on niitä transnaisia.

Vierailija kirjoitti:

Nostelen penkillä 40kg kahvakuulaa useasti

Kahdella 40kg kahvakuulalla tehty penkkisarja on jo ihan kelpo!