Lue keskustelun säännöt.
Keto ja kovat salitreenit
12.11.2022 |
Käyn yleensä salilla 3-4 kertaa viikossa ja teen aika kovat treenit. Nyt pitää laihduttaa hieman läskiä pois, ja aloitin ketoilun kolme viikkoa sitten. Huomaan selvän vaikutuksen treeniin, puhti loppuu huomattavasti nopeammin enkä meinaa jaksaa treenejä loppuun. Ajattelin vähentää salitreenit kahteen viikossa joksikin aikaa, ja vetää vaikka banaanin ennen treenejä. Kuinka on putoaako koko ketosta pohja pois treenibanaanin tähden?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vedin joskus 10 v sitten Fitfarmin sportti-tiristysdieettiä miehen annoksilla (olen nainen). 2 ruisleipää päivässä oli sallittu, itse söin miehen annoksen eli 4, ja ne sai vaihtaa halutessaan perunaan. Melkein muu oli sellasta kana/tonnikalasalaatti/kananmuna-ketoilua, protskua julmetusti, vähemmän rasvaa kuin ketossa - ja rasva lähti.
Eihän se ketoa ole nähnytkään, mutta tommonen "lautasmalli" että sallit jotain - vaikka 2-4 ruisleipää, hidastaa laihtumista mutta tukee lihaskasvua. Jos lihastsa haluaa kasvattaa, hiilaria pitää todellakin syödä, vaikka sitten vähärasv jätskiä. Että sikäli ketoilu ei sovi lihasten kasvatukseen.