Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
5:2 pätkäpaasto ruokia
11.11.2022 |
Ehdottakaa ruokia joissa ei ole enempää kuin 2-300 kaloria. Aloitin 5:2 pätkäpaaston tänään(!), ja kaksi päivää viikossa siis kalorit maksimissaan 500. Ajattelin jatkossa syödä lounasaikaan rasvatonta luonnonjogurttia, mustikoita ja pellavansiemenrouhetta, muutaman mantelin tai hummusta ja porkkanan. Tästä tulee alle 200 kaloria, joten päivälliselle pitäisi keksiä mahdollisimman täyttäviä ruokia alle 300 kalorin. Uskon että paastopäivät menee jatkossakin helposti, kunhan en vain ole kovin nälkäinen nukkumaan mennessä.
Tänään tein keittoa, johon laitoin paljon lehtikaalia ja sieniä, vähän sipulia, porkkanaa, chiliä, valkosipulia, inkivääriä, suolatonta kasvislientä, paketin shirataki nuudeleita, kanamunan ja katkarapuja 100g, liemeen hieman misoa, soijaa ja riisiviinietikkaa. Tiraus limeä ja korianteria päälle. Jättikokoisessa lautasessa alle 300 kaloria, kaikkea en meinannut jaksaa kerralla syödä.
Muita ideoita?
Kommentit (20)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
500 kalorilla saa mennä nälkäsenä nukkumaan. Ellet sit syö just ennen nukkumaan menoa.
Vierailija kirjoitti:
Vihanneksilla täytetty munakas?
Tää on hyvä, mutta kannattaa käyttää enemmän valkuaisia suhteessa keltuaisiin, niin tulee enemmän protskua ja täyttävämpi iltaruoka.
Peruna. Se on tutkimusten mukaan eniten täyttävää ja siinä on vähän kaloreita. Voit syödä aika monta perunaa. Jos yhdessä keskikokoisessa perunassa on n. 50 kaloria, niin voisit syödä niitä 10!
Puurossa on tosi vähän kaloreita täyttävyyteen nähden. Tai no, ainakin kaurapuurossa, en syö oikein muita :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kannatta ryhtyä kitudieetille!
Jos viitenä päivänä viikossa syö normaalisti, niin ei se ole mikään kitudieetti.
Vierailija kirjoitti:
Peruna. Se on tutkimusten mukaan eniten täyttävää ja siinä on vähän kaloreita. Voit syödä aika monta perunaa. Jos yhdessä keskikokoisessa perunassa on n. 50 kaloria, niin voisit syödä niitä 10!
Hyvä idea, täytyykin testata perunapäivä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kannatta ryhtyä kitudieetille!
Jos viitenä päivänä viikossa syö normaalisti, niin ei se ole mikään kitudieetti.
Täällä riittää joka pätkäpaastoketjuun näitä kitudieettivouhkaajia. Pätkäpaasto ei ole mikään dieetti vaan elämäntapa, jos näin voi sanoa. Toiseksi, kun syömiseen käytetyt tunnit ovat rajatut, on oltava huolellinen siinä, että energiaa saa tarpeeksi. Kolmanneksi: pätkäpaastovariaatioita on useita erilaisia ja niitä voi oman tarpeen mukaan myös yhdistellä tai muunnella. 5:2 lisäksi on mm. "perinteinen" 16/8 -paasto, Eat Stop Eat -paasto jossa paastotaan 1-2 kertaa viikossa 24 h putkeen ja OMAD eli One Meal a Day.
Oletkohan ymmärtänyt oikein nuudelien kalorit? Ettet vaan katsonut paljonko on kaloreita tietyssä painossa valmiita nuudeleita? Kuulostaa nimittäin mahdottomalta niin pieni kalorimäärä tuohon ruokaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletkohan ymmärtänyt oikein nuudelien kalorit? Ettet vaan katsonut paljonko on kaloreita tietyssä painossa valmiita nuudeleita? Kuulostaa nimittäin mahdottomalta niin pieni kalorimäärä tuohon ruokaan.
Kiitos ap, googlasin nuudelit ja nehän ovatkin varsinainen vähäkalorinen ihme! Täytyypä kokeilla.
Vierailija kirjoitti:
Oletkohan ymmärtänyt oikein nuudelien kalorit? Ettet vaan katsonut paljonko on kaloreita tietyssä painossa valmiita nuudeleita? Kuulostaa nimittäin mahdottomalta niin pieni kalorimäärä tuohon ruokaan.
Kaloreita kahdeksan sadassa grammassa shiratakinuudeleita, ei siis kyse perusnuudeleista. Outo koostumus ja maku, mutta antaa ruokaan lisävoluumia minimaalisilla kaloreilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyödyllisempää olisi olla koko päivä syömättä. Yksi 48 tunnin paasto viikkoon.
Minä olen joskus tehnyt paistettua riisiä kukkakaalista, sotkenut siihen vihanneksia, broilerin filettä ja kananmunan, sekä mausteita. Jos öljyä käyttää paistamiseen ministi vaan, niin kalorit jää helposti alle 300.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki keitot on aika täyttäviä, vaikka kanakeitto jossa paljon kasvista.
Vierailija kirjoitti:
Hyödyllisempää olisi olla koko päivä syömättä. Yksi 48 tunnin paasto viikkoon.
Minusta ihan ok aloittaa helpommin, ja kun on tottunut vähäkalorisiin päiviin niin voi kokeilla oikeita paastopäiviä.
- Tonnikalasalaatti
- Vähärasvainen pihvi ja lantturanskikset, salaattia
- Vähärasvaista kalaa ja kasviksia, vaikka uunissa tomaattikastikkeella
Kannattaa jättää vähiin kaikki perunat, puurot, pastat ja riisit, niin saa syödä ennemmän, eikä nälkä vaivaa niin kovasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletkohan ymmärtänyt oikein nuudelien kalorit? Ettet vaan katsonut paljonko on kaloreita tietyssä painossa valmiita nuudeleita? Kuulostaa nimittäin mahdottomalta niin pieni kalorimäärä tuohon ruokaan.
Kiitos ap, googlasin nuudelit ja nehän ovatkin varsinainen vähäkalorinen ihme! Täytyypä kokeilla.
Tällaista riisiäkin on. Koostumus tosiaan hieman outo, mutta ei minun suussa maistu mitenkään oudolta, maistuu siltä millä ruuan maustaa.
Vierailija kirjoitti:
Puurossa on tosi vähän kaloreita täyttävyyteen nähden. Tai no, ainakin kaurapuurossa, en syö oikein muita :)
Puurosta tulee vain järjetön nälkä pari tuntia syömisestä, eikä aina ehdi niinkään kauaa mennä. Parempi jättää kokonaan syömättä.
Mistä shirataki nuudelit on tehty, ja ovatko siis ihan ihmisruokaa?
Alue: Aihe vapaa
Ei kannatta ryhtyä kitudieetille!