Lue keskustelun säännöt.
Suunnitellaan mulle laihdutusruokavalio!
Pulleroinen
27.10.2022 |
Pudotettavia kiloja n. 15. Nelikymppinen nainen. Liikuntaa kolme kertaa viikossa: sali + lenkkeily.
Kommentit (10)
Tee niin kuin minä - ota pokasaha sekä kirves ja mene metsään tekemään saunaklapeja. 35 pinomottia kun siipaiset niin painokin pitäisi olla kohdillaan.
M 35
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä syöt normaalisti? Onko rajoitteita?
Vierailija kirjoitti:
Tee niin kuin minä - ota pokasaha sekä kirves ja mene metsään tekemään saunaklapeja. 35 pinomottia kun siipaiset niin painokin pitäisi olla kohdillaan.
M 35
Pelkään kirvestä. Olis kuitenkin heti pystyssä koivessa halon sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt normaalisti? Onko rajoitteita?
Ei rajoitteita.
Syön usein lounassalaatin, päivällisellä lihaa/kalaa/kanaa sekä kasviksia. Ongelma on se, että napostelen joka välissä. Hyvänä puolena se, että ruokavalioon ei kuulu pizzat, hampurilaiset, sipsit tai muu perinteisesti roskaruoaksi luokiteltu.
Ensin pitäisi tietää mitä syöt nykyään. Kuinka paljon ja minkä laatuista. Onko joku puutostila, nukutko tarpeeksi, kuinka paljon stressiä on tällä hetkellä elämässäsi.
Onnistunut laihdutus tapahtuu pienillä muutoksilla, ei koko ruokavaliota muuttamalla äkkiä, jolloin retkahtaminen on 100% taattu, ellei satu olemaan ääripää-addikti, jonka syömiset on aina syömishäiriöisen syömisiä, normaali syöminen ei onnistu.
Aloita vaikka katsomalla, mikä on eniten epäterveellistä ja korvaa siitä puolet kasviksilla. Puutostilat olisi hyvä myös selvittää, jos jotain tarvitsee korjata, niin ei tule terveydentilan huononemista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: puuroa marjoilla
Lounas: tonnikalaa, vihanneksia, riisiä
Illallinen: kalakeittoa, viipale leipää
Iltapala: kuppi teetä, leipä, kananmuna
Åidä annoskoot sopivina ja varioi ruokalajeja. Pidä monipuolisena. Jotain maltillisia jälkiruokia kanssa voi ottaa, esim. Keksi kahvin kanssa tms.
Ja jos on leipävihaaja, niin sitten ei syö leipää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: puuroa marjoilla
Lounas: tonnikalaa, vihanneksia, riisiä
Illallinen: kalakeittoa, viipale leipää
Iltapala: kuppi teetä, leipä, kananmunaÅidä annoskoot sopivina ja varioi ruokalajeja. Pidä monipuolisena. Jotain maltillisia jälkiruokia kanssa voi ottaa, esim. Keksi kahvin kanssa tms.
Ja jos on leipävihaaja, niin sitten ei syö leipää.
Kekseissä on tosi paljon kaloreita, niitä en suosittelisi maltillisena.
Pulleroinen kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt normaalisti? Onko rajoitteita?
Ei rajoitteita.
Syön usein lounassalaatin, päivällisellä lihaa/kalaa/kanaa sekä kasviksia. Ongelma on se, että napostelen joka välissä. Hyvänä puolena se, että ruokavalioon ei kuulu pizzat, hampurilaiset, sipsit tai muu perinteisesti roskaruoaksi luokiteltu.
Lopeta napostelu. Tadaa!
Eikö?