Lue keskustelun säännöt.
Miten saan oman jaksamisen kuntoon ja burnoutin pois?
07.10.2022 |
Huomaan olevani aivan loppu. En jaksa oikein mitään ja pinna on kireällä koko ajan. Hermostun pikkuasioista. Olen yrittänyt hoitaa omaa jaksamista ulkoilulla, vitamiineilla ja rentoutumalla jossain vaahtokylvyssä tms iltaisin. Eipä auta yhtään nämä. Burnoutin syynä on raskas pikkulapsiarki, huonohko parisuhde, työttömyys, rahahuolet, huoli maailmantilanteesta.
Kommentit (34)
Vierailija kirjoitti:
Aloita heivaamalla huono parisuhde
Ei ole edes voimia erota. Ja toisaalta, ei parisuhde nyt luokattoman huono sentään ole. Pikkulapsiarjen keskellä ei ero ole ensimmäinen vaihtoehto ehkä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinun pitää alkaa etsiä tekijöitä, jotka vievät jaksamistasi ja hankkiutua eroon niistä ja etsiä tekijöitä, jotka tuovat iloa ja voimaa elämääsi ja pitää niistä kiinni.
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Vierailija kirjoitti:
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Ei kaikki burnout johdu työstä. Joskus työ voi jopa suojata lapsiarjesta johtuvalta burnoutilta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Ei kaikki burnout johdu työstä. Joskus työ voi jopa suojata lapsiarjesta johtuvalta burnoutilta.
Mutta miten ihmeessä voi kuormittua jostain lapsenhoidosta jos se on ainoa asia mistä pitää pitää huolta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Ei kaikki burnout johdu työstä. Joskus työ voi jopa suojata lapsiarjesta johtuvalta burnoutilta.
Mutta miten ihmeessä voi kuormittua jostain lapsenhoidosta jos se on ainoa asia mistä pitää pitää huolta?
Eihän se lapsen HOITO välttämättä olekaan ollenkaan se mikä siinä pikkulapsiarjessa kuormittaa.
Kohtalontoveri! On ollut todella raskas vuosi. Mulla on kotona 2v ja koliikkivauva. Lisäksi kelvoton mies. Rahasta nyt ei varsinaisesti tiukkaa.
Mutta siis olin niin loppu, kokoajan paloi hermot vaikkei mitään sen suurempaa edes tapahtunut, mutta pienikin asia laukaisi tiuskimisen ja huutamisen. Olin ihan viittä vailla pakkaamassa tavarat ja lähtemässä yksin vaan pois.
Neuvolasta ohjasivat psyk sh:n juttusille ja sieltä pääsin eteenpäin psykologille. Samaan aikaan sain muutaman juttelukerran maria-akatemian kautta. En olis uskonut kuinka paljon muille juttelu voi auttaa. Nyt olen saanut itseni nostettua pahimmasta kuppasta, ja joka päivä ei tunnu enää selviytymiseltä vaan meillä on lasten kanssa kivaa. Parisuhdeongelma on kyllä edelleen, mutta yritän mielestäni sitä ulkoistaa ja palata siihen sitten kun on enemmän jaksamista. Oletko päässyt juttelemaan mihinkään tai voisitko kysyä neuvolasta mahdollisuutta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelisin amfetamiinia. Sillä jaksaa.
Jätä ne alkoholipitoiset iltajuomat pois. Yksikin annos vaikuttaa negatiivisesti yöunen palautusmekanismiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Ei kaikki burnout johdu työstä. Joskus työ voi jopa suojata lapsiarjesta johtuvalta burnoutilta.
Mutta miten ihmeessä voi kuormittua jostain lapsenhoidosta jos se on ainoa asia mistä pitää pitää huolta?
Etkö oikeasti elämässäsi muuhun pysty kuin lyömään maassa makaavaa?
1) Sulje Facebook ja muut somet. Siellä on pelkkää ajanhukkaa ja pahaa oloa aiheuttavaa paskaa.
2) Aloita joku kiva oman ajan juttu, esim. lukeminen, liikunta, käsityöt, museot. Pyri tekemään sitä muualla kuin kotona (lukusali, kuntosali, muu tila). Miehen on silloin oltava lastenhoitajana. Saat hermolepoa.
3) Opiskele jotakin. Saat aivoillesi muuta ajateltavaa. Ilmoittaudu kansalaisopiston kurssille, avoimeen yliopistoon tms. Olet taas aikuinen ja pääset kiinni aikuisten juttuihin. Se tekee aivoille hyvää ja parantaa itsetuntoa.
4) Pyri nukkumaan ajoissa. Tämä onnistuu tiukoilla rutiineilla lapsille. Lapset ajoissa iltatoimiin ja sänkyyn.
Tsemppiä! Kyllä se tästä taas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jätä ne alkoholipitoiset iltajuomat pois. Yksikin annos vaikuttaa negatiivisesti yöunen palautusmekanismiin.
Käytän alkoholia vain pari kertaa vuodessa ja silloinkin vähän. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Burnout mutta et käy edes töissä? huh huh
Ei kaikki burnout johdu työstä. Joskus työ voi jopa suojata lapsiarjesta johtuvalta burnoutilta.
Mutta miten ihmeessä voi kuormittua jostain lapsenhoidosta jos se on ainoa asia mistä pitää pitää huolta?
Eihän se lapsen HOITO välttämättä olekaan ollenkaan se mikä siinä pikkulapsiarjessa kuormittaa.
Näinpä. Jatkuva melu, keskeyttäminen, härdelli rasittaa. Saman toisto ja jatkuvat pakkorutiinit.
Vttu, minusta ei olisi opettajaksi tai tarhantädiksi - näitä olis vielä x 20!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun täytyy alkaa pureutua oikeisiin ongelmiin. Esim. vaahtokylpy voi tuntua ihan mukavalta, mutta ei se työttömyyttä ym. korjaa. Hetken saat ehkä rentouduttua, mutta samat huolet odottavat edelleen sen jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Sun täytyy alkaa pureutua oikeisiin ongelmiin. Esim. vaahtokylpy voi tuntua ihan mukavalta, mutta ei se työttömyyttä ym. korjaa. Hetken saat ehkä rentouduttua, mutta samat huolet odottavat edelleen sen jälkeen.
Totta. Mutta miten? Töitä haen, ei tärppää. Rahapula ei korjaudu ilman työtä. Maailmantilanteeseen en voi vaikuttaa (mutta en ole varmasti ainoa, jota se stressaa nyt paljon). Pikkulapsiarkeen en tiedä mistä saisin helpotusta. No sitten vielä parisuhde, ollaan me ongelmista puhuttu, mutta huonosti menee. Ap
Vierailija kirjoitti:
Sun täytyy alkaa pureutua oikeisiin ongelmiin. Esim. vaahtokylpy voi tuntua ihan mukavalta, mutta ei se työttömyyttä ym. korjaa. Hetken saat ehkä rentouduttua, mutta samat huolet odottavat edelleen sen jälkeen.
+linkitän vielä tämän, jonka olen jakanut täällä varmaan jo viidessä eri ketjussa, koska se oli itselleni niin silmiä avaava: https://www.iltalehti.fi/mielijamasennus/a/977b5c7e-88de-44fa-b691-ddfc…
Muista myös henkinen puoli ja hyvinvointi.
Ymmärsin että suurin ongelma johon kaikki kytkeytyy on se että joudut istumaan kotona päivät pitkät pyörittämässä lapsiperhearkea. Ymmärrän ettei kunnon töitä tällä hetkellä löydy, mutta olisiko mahdollista löytää edes kausiluontoista kiireapuhommaa tai osa-aikaisia hommia? Uskon että mielialasi piristyisi valtavasti kun pääsisit edes hieman kotoa ulos. Lisäksi se että olet työelämässä kiinni voisi auttaa löytämään jatkotyöpaikkoja.
En usko että rahaongelmat ratkeaisivat heti kiireapulaisen hommissa, mutta uskon että auttaisi edes osaan ongelmia ja olisi samalla väylä paremmille työmarkkinoille.
Vaihtoehtoisesti kehottaisin harkitsemaan jonkin harrastuksen tai vapaaehtoistyön aloittamista: mitä vain jotta pääsisit ulos kotoa tuulettumaan välillä.
Vierailija kirjoitti:
Ymmärsin että suurin ongelma johon kaikki kytkeytyy on se että joudut istumaan kotona päivät pitkät pyörittämässä lapsiperhearkea. Ymmärrän ettei kunnon töitä tällä hetkellä löydy, mutta olisiko mahdollista löytää edes kausiluontoista kiireapuhommaa tai osa-aikaisia hommia? Uskon että mielialasi piristyisi valtavasti kun pääsisit edes hieman kotoa ulos. Lisäksi se että olet työelämässä kiinni voisi auttaa löytämään jatkotyöpaikkoja.
En usko että rahaongelmat ratkeaisivat heti kiireapulaisen hommissa, mutta uskon että auttaisi edes osaan ongelmia ja olisi samalla väylä paremmille työmarkkinoille.
Vaihtoehtoisesti kehottaisin harkitsemaan jonkin harrastuksen tai vapaaehtoistyön aloittamista: mitä vain jotta pääsisit ulos kotoa tuulettumaan välillä.
Olen korkeasti koulutettu, lisensiaatti, ja urataustaa mm. tutkijatyöstä. Ikä 40. Kiireapulaisen työt ei välttämättä auttaisi minua takaisin uralle. Ja olen hakenut useita työpaikkoja, ns. matalamman koulutustason, joissa ei vaadita maisteritutkintoa. En ole päässyt yhteenkään haastatteluun niissä, ja työhön on aina valittu joku opiskelija tai minua paljon matalammin koulutettu. Ap
Tiuttavapiirissäni terapeutteja ja seksi on kaiken a ja o. Onko sinulla sitä liian vähän vai liian paljon? Oletko turhautunut? Jos jotkut asiat vihastuttaa esim. jonkun käyttäyäytymisessä tai muut konkreettiset asiat, ne eivät ole "ne" asiat vaan tod. näk. turhautuminen. Tiesithän että seksi maksaa joskus laskurästitkin
Jos harrastat seksimaratoneja, niin johan puhti ja energiatasot nousee. Kannattaa kokeilla. Jos ei toimu kokeilkaan jotain muuta. Miltäs kuulostaa?
Aloita heivaamalla huono parisuhde