Vähän yli kuukausi aikaa tiputtaa painoa 5-10 kiloa. Mahdollista?

Vierailija kirjoitti:

done that kirjoitti:

Hiilarit pois(ketodiet, hiilarit korvataan rasvalla) ja pätkäpaasto. Ensin 16:8 kaksi ateriaa päivässä ja kun se alkaa sujua niin OMAD(one meal a day).

Toimii, ei ole nälkä ja huonot veriarvot, verenpaineet, syövät ja diabetekset siirtyvät hiilarihiirien huoleksi.

Mulle tulee aina nälkä illalla vaikka söisin miten isosti päivällä.

Jos syöt ketodieetin mukaisen aterian niin nälkä ei tule niin nopeasti. Ketodieetti auttaa elimistöä opettelemaan rasvanpolttoa(ateriassa ei ole hiilareita). Ja kun aterian mukana tuleva rasva loppuu niin elimistö vaihtaa sujuvasti polttamaan omia rasvojaan, ilman että ehtii tulla edes nälkä.

Eli siis luultavasti elimistösi ei ole vielä "fat adapted", eikä osaa kunnolla polttaa rasvaa. Viikon parin ketoilun jälkeen homma alkaa pelittää.

Vierailija kirjoitti:

Yllätysjuhlat  jotka oli tiedossa jo vuoden?

Sain tietää eilen, kun mies kosi. Äläkä laita sanoja suuhuni!

Juo 2 litraa vettä, ei makeaa eikä sokeria, älä syö purkkaa koska turvottaa. Syö lämmin ateria kerran päivässä ja muuten ruokana marjoja, vihanneksia ja kasviksia. Joka päivä 10 kilometriä juoksemista ja kävelyä. Avot!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt reilun kuukauden aikana 35000-70000 kcal vähemmän kuin kulutat samana aikana, niin pääset suunnilleen tuohon tavoitteeseesi. 

Ihmisen paino riippuu myös muista asioista kuin kaloreista. Hormonitoiminta on jopa tärkeämmässä roolissa. Kukaan ei pysty taistelemaan nälkää vastaan kuin rajoitetun ajan. Ainoa tapa tiputtaa pysyvästi ja paljon painoa on kiinnittää huomiota myös hormoneihin, lähinnä insuliiniin.

Hormoneihin vaikuttaa myös suolistobakteerit.

Pelkkä kaloreiden vähentäminen johtaa vain jojoiluun ja tilanteen pahenemiseen.

Hölöttelit ohi aiheen. Nälkä ja hormonit eivät kumoa viestiäni mitenkään. On syötävä esittämäni määrä kaloreita alle kulutuksen. Piste.

Ja sinä et tajunnut mitä kirjoitin. Kaloreiden tuijottaminen on sama kuin tankkaisi auton tankin puolilleen ja yrittäisi ajaa yhtä pitkästi kuin täydellä tankilla pääsee. Joo, jos onnistut siinä niin olet onnistunut säästämään puoli tankillista bensaa, mutta kun et onnistu. Siksi kaloreista jauhaminen on täyttä paskaa. Parhaiten toimivat dieetit eivät puhu kaloreista mitään, ne puuttuvat hormonitoimintaan(pätkäpaasto, keto).

Vierailija kirjoitti:

Juo 2 litraa vettä, ei makeaa eikä sokeria, älä syö purkkaa koska turvottaa. Syö lämmin ateria kerran päivässä ja muuten ruokana marjoja, vihanneksia ja kasviksia. Joka päivä 10 kilometriä juoksemista ja kävelyä. Avot!

Tämä on lähellä pätkäpaastoa ja saattaa jopa toimiakin. Kukaan ei jaksa syödä kasviksia niin paljoa että lihois. Tosin jatkuva marjojen napostelu nostaa insuliinitasoja ja lisää näläntunnetta. Toimii jos pystyy sietämään nälkää.

Riippuu lähtöpainosta. Painan 48 kiloa ja viiden kilon laihduttaminen tuossa ajassa on mahdotonta. Kaverini painaa noin 90 kiloa ja varmasti hän pystyisi siihen, jos haluaisi.