Millä keinoin parannan vastustuskykyä?

Syö räkää. Luulisin että googlaamalla löytyy faktoja.

Eipä siihen taida oikein mitään todistettuja keinoja olla, muuta kuin pitää huoli että saa kaikkia välttämättömiä ravinteista suositusmäärät, nukkuu tarpeeksi eikä huononna immuniteettiaan esim. usein alkoholia käyttämällä. 

En käytä alkoholia enkä tupakoi. Mutta mietin voisiko vastustuskykyyn vaikuttaa vaikka se jos kävisin joka päivän pienen ulkoilun metsässä. Luin joskus jostain jutun metsästä ja vastustuskyvystä. Ap

Välttämällä stressiä, ylirasittumista. Sekä henkistä että fyysistä. Pidä yllä tasapainoa kaikessa. Mielenrauha on ihan ykkönen, joka pitää terveyttä yllä. Ja stressi joka vaikuttaa joko kehoon tai mieleen on ykkös sairastuttaja.

Liiku. Syö tosiaan räkää, mutta vain puhtain sormin.  Syö kasvispainotteisesti monipuolisesti ja kuiturikkaasti. Vältä ylipainoa, alkoholia ja tupakkaa. Syö kaksi suomalaista omenaa päivässä.  Vähennä tai lopeta punaisen lihan ja leikkeleiden syöminen. Altista itseäsi sopivassa määrin taudeille mm liikkumalla ilman maskia kaupoissa, niin vastustuskykysi pysyy aktiivisena. Väistä silti aivastelevan tai yskivän läheltä pois ja pese kädet kotiin tultuasi. Ota D-vitamiinia.

Laita kädet multaan ja sieltä suuhun. Liian hygieeninen elinympäristö tekee huonon vastustuskyvyn.

Hyi saakeli. En varmasti alennu syömään räkää eikä kyllä tarvitsekaan. Parempi on välttää työntämästä sormia nenään, sehän juuri vie bakteereita suoraan limakalvoille.

Metsäkävelyt on hyvä idea.

Monipuolinen syöminen.

Riittävä uni ja lepo.

Sopiva määrä fyysistä aktiviteettia kuten fyysistä harjoittelua. (Liika on haitaksi).

Stressi minimiin.

Ja sitten se viimeinen millä yleensä välttää osan flunssista: pese kädet hyvin kun tulet kotiin tai syöt. Ei sormia nenään, korviin, silmiin, kasvoihin. Ja jos voit vältä ruuhkaisia ahtaita paikkoja kuten bussit.

Syö tasapainoisesti eli paljon kasviksia ja huolehdi mm. raudan saannista. D-vitamiini on tarpeellinen ottaa purkista. Lisäksi ulkoile ja liiku joka päivä riittävästi. Nuku riittävästi. Tuossa ne tärkeimmät. Muista myös, että vastustuskyky kasvaa lähinnä sairastamalla eli yritä suhtautuu flunssiin niin, että niistä on hyötyäkin.

Muku

Puolukkaa metsästä nyt lautasille. Ilmainen ruoka odottaa siellä hakijaansa. Kaikkien tehtyjen tutkimusten mukaan hyödyllistä kehollemme.

Metsässä kävely säännöllisesti. Metsän mikrobit parantavat vastustuskykyä.

Sokeri minimiin, se aiheuttaa matala-asteista tulehdusta. Varsinkin jos flunssa on jo iskenyt, pitää sokeri jättää kokonaan pois.

Pyöräily viileässä säässä vahvistaa keuhkoja. Ennen kun pyöräilin töihin muuten paitsi liukkaalla kelillä, en saanut flunssaa kuin keskitalvella.

C-vitamiinipitoiset ruuat. Esim. tyrni on terveyspommi.

Lepääminen suht lievässäkin flunssassa. Jos rasittaa itseään flunssaisena, voi saada kierteen, josta on vaikea päästä eroon. Kaikkein lievimmät flunssan oireet voivat tosin mennä ohi, jos lähtee liikkeelle.