Lue keskustelun säännöt.
Polvikipu
02.09.2022 |
Polvessani on ilmeisesti nivelrikko. En ole käynyt lääkärissä. Ehkä pitäisi. Kipu on päivittäistä ja yölläkin herään välillä kipuun. Kipu on hyvin pienellä alueella paremminkin polven sisäsyrjällä. Kun seison jonkun aikaa paikallani ja lähden sitten liikkumaan, kipu iskee nykyään aika voimakkaasti. Polvi pitäisi olla aina vähän koukussa, jotta siinä olisi vähiten kipua. Autossa istuessa, vaikka polvi on koukussa, kipuaalto saattaa kuitenkin iskeä.
Onko teillä keinoja, miten kipuja voi lieventää?
Kommentit (4)
Kannattaa aloittaa fysioterapiasta, luultavasti vaan lihakset ovat huonossa kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käy istumaan tuolille sivuttain mäkihyppääjän alastuloasentoon toinen jalka koukussa edessä ja toinen koukussa polvi kohti lattiaa. Pidä selkä suorana ja paina lantiota eteenpäin, kunnes venytys tuntuu reiden etuosassa. Venytä 3060 sekuntia ja vaihda puolta
https://nivel.fi/nivelrikko/nivelrikon-hoito/