Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen läski
25.10.2006 |
Minkähän verran saisin syödä kaloreita päivässä tällaisella liikunta ja työmäärällä:
Teen kokopäivätyötä keittiöllä,jossa liikun melko ahkerasti,koska työskentelen yksin. Pyöräilen (n. 30 min ) tai kävelen (n. 45min) töihin 5 x viikossa.
Kotona teen " normaalit" kotihommelit.
Ratsastan ja hoidan hevoseni 3 kertaa viikossa. Tallilla puuhaillessa ja ratsastaessa menee 2-4 tuntia. Pari kertaa kuussa teen tallitöitä 1.5-2h kerta.
Painoindeksini huitelee reippaasti yli kolmessakympissä. Tuntuu,että en saisi syödä " mitään" tai sitten saan juosta kieli vyön alla liikkumassa,jotta paino laskee.
Suomikaa ,mutta antakaa myös vinkkejä ja vihjeitä miten saada paino putoamaan ilman hermojen kiristelyä nälän jäytäessä sisuksia.
Kiitos!
Kommentit (4)
Yrittää keventää joka paikassa, mutta vatsa pitää saada täyteen. Nälkäisenä jos yrittää tarpoa, niin siitä ei tule kuin vihaiseksi.
Oletko kokeillut painonvartijoita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sen jälkeen voit laskea esim. tämän päivän energiansaantisi, ja katsoa, jäätkö miinukselle vai plussalle. Sopiva laihdutustahti on semmoinen, että laskennallisesti kulutat 500-700kcal enemmän kuin mitä syöt!
Tsemppiä :)
http: //ffp. uku. fi/cgi-bin/energynet03/index. pl?language_id=1
Ja alkuun; omakin painoindeksi samoissa lukemissa. Liikunnalliselta elämäsi vaikuttaa, hevospuuhissa kyllä kaloreita palaa. Taidat pikkuisen huijata itseäsi ruokien energian/herkkujen suhteen? Jos alat syödä normaalia terveellistä mutta kevyttä ruokaa (vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa, pottua, riisiä, vihanneksia, puuroja, vähärasvaisia juustoja ja maitotuotteita, täysjyväviljaa, hedelmää ja vihannesta) niin painon pitäisi pudota. Perinteinen ruoka-aineympyrä ja lautasmalli riittänee ohjeeksi. Jos syöt " normaalin kevyesti" kannattaa tarkistuttaa tilanne kilpirauhasen ym. hormonitoiminnan osalta lääkärissä ettei painon nousu johdu näissä olevista ongelmista.
T:itsekin ylipainon kanssa kamppaileva, ravitsemukseen perehtynyt sairaanhoitaja
Alue: Aihe vapaa
En välttämättä lähtisi myöskään laskemaan kaloreita.
Vähennät epäterveellistä ja lisäät terveellistä. Liikut mahd. paljon ja ennen kaikkea juot paljon vettä ja vihreää teetä.