Miten eroon ruokariippuvuudesta? Painan 100kg, ikää melkein 40v.

Hanki ozempiclääkitys.

Miksi? Poistettiin kun käskettiin liikkua ja syödä vähemmän?

Syöt 3000 kaloria päivässä muttet halua liikkua..öö..miksiköhän lihot?

Ozempic

Oliskohan sellaisia pakkoleirejä olemassa. Eli siis sellaisia joihin mennään omasta tahdosta mutta siellä sitten ei saisi ruokaa kuin rajoitetusti, ja sitten lisäksi liikuntaa

Saxenda piikki..

Laihduttamisessa on monta ongelmaa. Kun saat energiaa yli tarpeen, solut tottuvat tilanteeseen ja energian hyödyntämisestäkin tulee tehottomampaa. Vastaavasti kun alat laihduttamaan ja leikkaat energiansaantia, solut uusiutuvat ja tehostavat energiankäyttöään sekä muutenkin elimistö alkaa kierrättämään mitä vaan voi. Eli pelkkä kalorien leikkaaminen ei välttämättä riitä kuin hetkeksi, kun keho vaan sopeutuu uuteen tilanteeseen nopeasti. Paasto tekee saman, mutta vain nopeammin.

Laihduttamisessa on varmaan vaikeinta se että pitää pystyä syömään reilusti vähemmän mitä ennen ja siitä pitää saada samalla pysyvä elämäntapa. Jos 1-2 kuukautta laihduttaa niin keho on vaan oppinut hyödyntämään tehokkaammin niukempaa määrää energiaa ja sitten vaan lihoo entistä helpommin jos palaa entiseen tai lipsuu yhtään. Vastaavasti painon laskiessa pitäisi jatkuvasti myös syödä vähemmän kun keho tarvitsee vähemmän energiaa.

Kalorimääriin on tässä turha tuijottaa kuten moni on jo varmaan huomannut. Sitä vastoin voi yrittää vähän vaihdella ruokavalion laatua, välillä vaikka rajoittaa hiilareita (opettaa elimistö rasvanpolttoon eikä vaan varastointiin) ja välillä syödä normaalimmin. Lisäksi pitäisi löytää jotain kasviksia / vähäenergistä mitä maistuu ja mitä voi mättää mahan täyteen ettei ruuan himo yllätä. Eikä eineksiä voi juurikaan ostella vaan melkeinpä kaikki ruoka pitää tehdä itse. Einekset oikein yritetään tehdä sellaisiksi että niihin tulee himo ja sitten syödään liikaa.

Jos on taipumusta lihomiseen, herkuista pitää myös ehkä luopua kokonaan tai nauttia niistä hyvin harvoin. Yksikin leivos sisältää valtavasti energiaa ja jos keho käyttää sen energian tehokkaasti, niin sinä päivänä ainakaan on turha kuvitella painon laskevan jos ei muuten mene täysin paastolla. Koko yhtälö on arjessa työläs toteuttaa ja sen lisäksi sitä pitäisi jatkaa... tästä eteenpäin loppuun asti. Joten ei tarvitse ihmetellä miksi laihduttaminen on vaikeaa, enemmän ihmettelen sitä miten jotkut pysyy normaalipainossa tässä yltäkylläisyydessä, vaikka itselläkin on tilanne nyt kohtalaisen hyvä (mies, 180 cm / 80 kg).

Vierailija kirjoitti:

Oliskohan sellaisia pakkoleirejä olemassa. Eli siis sellaisia joihin mennään omasta tahdosta mutta siellä sitten ei saisi ruokaa kuin rajoitetusti, ja sitten lisäksi liikuntaa

Jos olisi, se auttaisi vain leirin keston ajan. Sen jälkeen pitäisi pystyä jatkamaan elämää reilusti pienemmällä ruokamäärällä mitä ennen, mutta suurin osa varmaan alkaisi syödä niinkuin ennenkin... ja paino tulisi korkojen kera takaisin.

Mitä syöt päivässä? Miten olet tuohon päässyt?

Kaikki me ollaan ruokariippuvaisia. Ilman ruokaa kuolee pois.

Ozempic

Vierailija kirjoitti:

Kaikki me ollaan ruokariippuvaisia. Ilman ruokaa kuolee pois.

Sanotko alkoholistille saman?

Psykoterapia.

jos et ap suostu edes kertomaan mitä päivän ruokavalioosi kuuluu niin vähän vaikea lähtee auttamaan

Vierailija kirjoitti:

jos et ap suostu edes kertomaan mitä päivän ruokavalioosi kuuluu niin vähän vaikea lähtee auttamaan

No, painon sain ylös, sen 30 kiloa, vuosina 2015 ja 2016

Välillä paino on käynyt, vuonna 2021,

102 kilossa.

Talvella oli pahoinvointia, ehkäisyrenkaan vuoksi, niin pääsin 6 viikossa 98kg - - - - >93kg

Ehkäisy vaihtui, ja nyt joka aamu näyttää 97kg.

Syön siis arkena 2500 - 3000 kcal. Vapaalla, useimmiten juon kaljaa, krapula syöminen, niin menee yli 4000 kcal.

Silloin kun oli pahoinvointia ehkäisyrenkaan vuoksi, niin en kyennyt juomaan alkoa: paino tippui.

Mulla on ollut joskus paha alkoholi ongelma ( join 3-4xvko) niin välillä tulee vapaalla ihan fyysinen tarve ja himo.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mitä syöt päivässä? Miten olet tuohon päässyt?

Kotihoidontuella ollessa. Ei muuta iloa kuin syöminen ja useamman illan tissutelu kun lapset nukkui. Ei ystäviä uudella paikkakunnalla.

Lopulta edes kehdannut ulkoilla lasten kanssa, kun joka kuukausi paino nousi aina 5kg

Ap

Mitään ihmekeinoahan ei valitettavasti ole. Omia valintoja. Minäkin olen reilusti ylipainoinen. Valitsin nyt lopettaa viinin tissuttelun kokonaan, koska silloin ja sen jälkeen menee syömiset,unet ja liikuntakin sekaisin eikä alkoholi muutenkaan varsinaisesti kaunista kenenkään naamaa muutenkaan. Toinen sydenkuoppani oli liian iso annoskoko, hyväksyin sen tosiasian, että laihtuakseni sitä on pienennettävä. Sipsit, pizzat ja suklaat on jätettävä käytännössä pois tai aivan minimiin. Sinulla saattaa olla erilaiset ongelmakohdat, mutta omat valinnat ja niistä vastuun ottaminen pätee laihtumiseen siinä missä muuhunkin elämässä.

Vierailija kirjoitti:

Mitään ihmekeinoahan ei valitettavasti ole. Omia valintoja. Minäkin olen reilusti ylipainoinen. Valitsin nyt lopettaa viinin tissuttelun kokonaan, koska silloin ja sen jälkeen menee syömiset,unet ja liikuntakin sekaisin eikä alkoholi muutenkaan varsinaisesti kaunista kenenkään naamaa muutenkaan. Toinen sydenkuoppani oli liian iso annoskoko, hyväksyin sen tosiasian, että laihtuakseni sitä on pienennettävä. Sipsit, pizzat ja suklaat on jätettävä käytännössä pois tai aivan minimiin. Sinulla saattaa olla erilaiset ongelmakohdat, mutta omat valinnat ja niistä vastuun ottaminen pätee laihtumiseen siinä missä muuhunkin elämässä.

Siis nimenomaan ihmekeinohan on nykyään olemassa, ja se on nimeltään Ozempic/Saxenda. Tietty ihan kaikille nekään ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään ihmekeinoahan ei valitettavasti ole. Omia valintoja. Minäkin olen reilusti ylipainoinen. Valitsin nyt lopettaa viinin tissuttelun kokonaan, koska silloin ja sen jälkeen menee syömiset,unet ja liikuntakin sekaisin eikä alkoholi muutenkaan varsinaisesti kaunista kenenkään naamaa muutenkaan. Toinen sydenkuoppani oli liian iso annoskoko, hyväksyin sen tosiasian, että laihtuakseni sitä on pienennettävä. Sipsit, pizzat ja suklaat on jätettävä käytännössä pois tai aivan minimiin. Sinulla saattaa olla erilaiset ongelmakohdat, mutta omat valinnat ja niistä vastuun ottaminen pätee laihtumiseen siinä missä muuhunkin elämässä.

Siis nimenomaan ihmekeinohan on nykyään olemassa, ja se on nimeltään Ozempic/Saxenda. Tietty ihan kaikille nekään ei toimi.

Olisiko minulle parempi se Mysimba? Syön iltaisin himoon,sokerin tai suolan, vaikka vatsa olisikin täynnä. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitään ihmekeinoahan ei valitettavasti ole. Omia valintoja. Minäkin olen reilusti ylipainoinen. Valitsin nyt lopettaa viinin tissuttelun kokonaan, koska silloin ja sen jälkeen menee syömiset,unet ja liikuntakin sekaisin eikä alkoholi muutenkaan varsinaisesti kaunista kenenkään naamaa muutenkaan. Toinen sydenkuoppani oli liian iso annoskoko, hyväksyin sen tosiasian, että laihtuakseni sitä on pienennettävä. Sipsit, pizzat ja suklaat on jätettävä käytännössä pois tai aivan minimiin. Sinulla saattaa olla erilaiset ongelmakohdat, mutta omat valinnat ja niistä vastuun ottaminen pätee laihtumiseen siinä missä muuhunkin elämässä.

Siis nimenomaan ihmekeinohan on nykyään olemassa, ja se on nimeltään Ozempic/Saxenda. Tietty ihan kaikille nekään ei toimi.

Olisiko minulle parempi se Mysimba? Syön iltaisin himoon,sokerin tai suolan, vaikka vatsa olisikin täynnä. Ap

No sitähän me ei voida tietää, jos et ole kokeillut. Käsittääkseni nämä uudet lääkkeet ovat yleisesti tehokkaampia ja vievät juurikin ylimääräiset syömishimot ja tuovat kylläisyyden tunteen.