Lue keskustelun säännöt.
Miten hoitaa itsensä kuntoon? Ulkonäkö ja terveys
07.08.2022 |
Olen pari vuotta elänyt todella stressaavaa ja kiireistä elämää, jossa itsestäni huolehtiminen on jäänyt täysin. Ei ole vain ollut voimia, aikaa eikä energiaa. No peilistä katsoo rupsahtanut, energiaton, lihonut nelikymppinen, jonka iho on väsynyt ja samea. Stressi ei ole hellittänyt, mutta nyt on pakko ottaa itseä niskasta kiinni ja yrittää laittaa itsensä kuntoon.
Arvostaisin suuresti kaikkia vinkkejä. Mistä aloittaa? Mikä auttaisi projektissa? Mitä teen iholleni? Rahaa on sen verran, että pystyn ostamaan uutta kosmetiikkaa, mutta missään kalliissa hoidoissa en pysty enkä ehdi käymään, myöskään kuntosaliin ei ole mahdollisuutta.
Onko kukaan toteuttanut vastaavaa? Miten onnistuit?
Kommentit (25)
Jumppa. Mene lenkille. Katso mitä syöt ja juot.
Tee kasvohoito. Kasvovoidetta. Joskus kasvonaamio. Osta ruusukvartsirulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lopeta tupakka, kahvi, alkoholi, sokeri, maito. Lisää vettä, vähäprosessoitua kasvispainotteista ruokaa.
Onneksi en käytä juuri koskaan alkoholia enkä myöskään tupakoi ollenkaa. Vettäkin juon paljon ja sokeria välttelen jo. Mutta mitä pahaa on kahvissa tai maidossa?
Ap
Hieno aloitus sinulta. Panostaminen omaan hyvinvointiin on rakkautta itseä kohtaan.
- Oma ohjeeni on, että muutokset olisivat pysyviä ja ne aloitettaisiin pikku hiljaa.
- Ruokavaliossa on tärkeintä saada suolistobakteerit kuntoon. Sillä konstilla painokin putoaa kuin itsekseen.
- Ulkoilua valoisaan aikaan mahdollisimman paljon. Osta askelmittari, se motivoi kummasti.
- Kyykkyjä tai istumista lähelle tuolia suosin myös.
- Käsien pyörittelyt eri suuntiin, niin, että kädet ovat alussa pään päällä. Siitä toinen käsi eteen, toinen taakse, molemmat alas, toinen eteen toinen taakse ja molemmat ylös. Liikuttaa koko lapoja.
- Lantion pyöritystä.
Ulkoillessa sykkeen nousu silloin tällöin, esim juokse portaat, tai mäki tai edes tasaisella. Kaikkea aluksi varoen, kun olo tuntuu vahvemmalta, niin vauhtia voi lisätä.
- Osta ihanat ulkolenkkarit. Kerrospukeutuminen on hyvä.
Iloa ja energiaa sinulle!
Ravinto, liikunta ja uni ensin kuntoon. Vettä kannattaa juoda paljon. Tee päivittäisen pesun, kasvoveden ja voiteitten lisäksi kerran viikossa itse kuorinta ja naamio. Kosmetiikkaa myyvien kauppojen chateissa on hyvä kysellä omalle iholle sopivia tuotteita. Ja kampaaja varmaan antaa kans mielellään hyviä vinkkejä.
Osta lehtiä joissa annetaan ulkonäköön liittyviä vinkkejä, kokeile uusia jippoja meikkiin.
Kahvin sanotaan olevan terveellistä kohtuullisesti juotuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin samaa, mutta en onnistunut.
Meinaatko ottaa kaiken stressin päälle vielä lisää stressiä?
No, toisaalta jostain on aloitettava. Lataa joku kalorinhallinta-appi. Käytä sitä. Koosta fiksu ruokavalio, itsellesi sopiva.
Ala kävellä. Jos on mahdollista, pyöräile työmatkat. Käy uimassa, ratsasta, löydä liikuntalajisi.
Ja mieti elämäsi prioriteetteja. Yhdenkään työnantajan takia ei kannata elämäänsä tai terveyttään pilata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ei kahvi tervettä elämää estä, mutta on siitä näyttöäkin että pienetkin määrät häiritsee syvän unen laatua. Eikä se kofeiini energisyyttä paranna vaan toimii lähinnä stimulantin tavoin sekä lisää kortisolin määrää kehossa
Jos joku haluaisi antaa ihan kosmetiikkavinkkejä jostain supertuotteesta, mikä kannattaisi ostaa, olisin todella otettu.
Ja kiitos kaikille jo tähän astisista kommenteista.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos joku haluaisi antaa ihan kosmetiikkavinkkejä jostain supertuotteesta, mikä kannattaisi ostaa, olisin todella otettu.
Ja kiitos kaikille jo tähän astisista kommenteista.
Ap
Jatkan tähän vielä, että ainakin luonnonnkosmetiikka ja korealainen kosmetiikka kiinnostaa.
Ap
Lumene Valo Peeling mask -kasvonaamio ja Lumene Valo Hyaluronitiiviste - nämä ovat ihan mahtavia tuotteita kirkastamaan ihoa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma ihoni kirkastui, kun aloin käyttämään Lorealin Revitalift pure retinol yöseerumia joka kolmas ilta ennen nukkumaan menoa. Retinolia ei ole siis tarkoitus käyttää joka päivä. Päiväseerumina tykkään käyttää Lumenen glow boost valoseerumia. Tosin olen sinua hieman nuorempi ja kaikki tuotteethan eivät sovi kaikille mutta tuossa muutama esimerkki, joista itse erityisesti tykkään. Kallis hintahan ei aina takaa, että tuote olisi välttämättä parempi kuin halvemmat.
Myös jooga ja pilates tekee hyvää mielelle. Mielestä ne ovat miellyttävämpää liikuntaa kuin kuntosali. Myös luonnossa kävely ja hölkkääminen on hyviä.
Suosittelen liikuntaa. Hikoilu puhdistaa ihoa sisältäpäin. Voiteet ja muut ovat huijausta.
Helpoimmalla ja halvimmalla pääset jumppaamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suosittelen liikuntaa. Hikoilu puhdistaa ihoa sisältäpäin. Voiteet ja muut ovat huijausta.
Helpoimmalla ja halvimmalla pääset jumppaamalla.
Ei hikoilu ihoa korjaa.
Uni, liikunta ja aha-kuorinta (mieto)
Säännöllinen unirytmi, ulkoilu, hiilaripitoisen ruuan vähentäminen, kunnolla kosteuttava kasvovoide, rentoutusvideoiden kuunteleminen (esim asmr).
Apteekkituotteet!
Ihonhoitoon esim. Cerave, La Roche Posay ja Avene hyviä. Kasvoja kannattaa myös hieroa, vapauttaa kireyttä. Youtubesta löytyy videoita.
Aurinkovoidetta naamalle, joka ikinen päivä.
Multivitamiini päivittäin ja paljon kasviksia ja hedelmiä.
Mikäli on rahaa ja joskus vapaata, kävisin kemiallisessa kuorinnassa. Tai esim joku laaseri.
Tsemppiä!
Jumppaa kotona, youtubesta löytyy!
Tai esim sellainen mini-trampoliini jota voi pitää sisällä ja laittaa sitten vaikka sängyn alle.
Tärkeintä on että aloitat ja teet siitä tavan.
Kun kerran olet stressaantunut, painota muutosta stressin vähemiseen. Huolehdi riittästä yöunesta ja palautumisesta päivän aikaa. Syö terveellistä ja maistuvaa ruokaa. Liiku. Tee kivoja asioita, jotka eivät ainakaan huononna terveyttäsi.
Lopeta tupakka, kahvi, alkoholi, sokeri, maito. Lisää vettä, vähäprosessoitua kasvispainotteista ruokaa.