Lue keskustelun säännöt.
3 lähes unetonta yötä takana, apua!
04.08.2022 |
Tässä vaiheessa melatoniini ei vaikuta yhtään mitenkään.
Ongelma on, etten nukahda. Valvon, valvonut, uni ei vaan tule. Välillä pääsee niin, ja nukahtamisen löytyminen vaatii paljon. En selviä enää lisävalvomisesta, millä katkaisen kierteen? Kaikki käypä hoito omatoimisuuden käytössä, rentoutus, ulkoilu jne ruokailut kunnossa. Uni ei vaan tule, sydän jo hakkaa ja huimaa päivällä, kylmä hiki pinnassa. Auttakaa!
Kommentit (25)
Mun äitini sai psykoosin, kun valvoi neljä yötä. Hänellä oli tpsin muutenkin mielenterveysongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On minullekin unettomuus tuttia, mutten kestä tätä ettei uni vaan tulee. Normaalimpaa herätä 04 ja valvoa sitten, mutta en ei saa unesta kiinni ja voi mennä valvoessa koko yö. En kykene töitä tai lastenhoitoa jos näin jatkuu.
Mulla alkoi korona niin, että valvoin koko yön. Vasta sitten tuli muitakin oireita.
Minulla ei ole neuvoja kuin lievään unettomuuteen, mutta tässä tulee. Itsellä auttaa, kun päivä menee hyvin eli pidän töissä tauot lopetan ajoissa, syön terveellisesti ja liikun (en illalla). En juo kahvia 12 jälkeen vaan teetä. Nukkumaan menoa ennen rauhoitun ja luen esim kirjaa, neulon juttelen miehen kanssa tvs. Ja teen joskus rentoutusharjoituksia sängyssä.
Hei, sympatiat sinne, täällä myös yksi uneton! Ennen nukuin missä ja milloin vain, nyt iän ja masennuksen (olen erikoissairaanhoidossa) myötä uni on yhtä taistelua. Aluksi heräilin aamuyöstä, nyt ei uni tahdo tulla enää illallakaan. Odottelen josko viilenevä sää ja syysiltojen hämärä auttaisivat. Ulkoilen paljon, olen laiha, en töllää telkkaria tai somea. Harmi kun en osaa neuvoa, ottaisin itsekin mielelläni (uusia) ideoita vastaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rauhoittuminen, rentoutusmusa, kamomilla jne. Kaikki on yritetty muttei auta nukahtamaan.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubesta löytyy paljon hyviä meditaatiovideoita, joita voisi kokeilla ainakin rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen. Lisäksi suosittelen lämpimästi painopeiton hankkimista, joogaa, tietoisuusharjoitteita ja unettavaa yrttiteetä sekä yrttitabletteja ennen nukahtamista melatoniinin lisäksi. Psykiatrilta saa psyykelääkkeitä, joilla nukahtaa, mutta siihen en kylläkään suosittele lähtemään ennen kuin on aivan pakko. Ongelmana unettomuudessa on usein juurikin se, että vatvotaan paniikissa sitä unentuloa niin paljon, että stressi itsessään aikaansaa unettomuutta ja kierre on valmis. Murheet valvottavat ihmistä, sillä vireystaso nousee, vaikka mitään todellista "uhkaa" ei olisikaan olemassa-kyse on alkukantaisista vaistoistamme. Unohda kaikki psykoosihöpinät, ihminen kestää ilman unta yllättävän paljon, kunhan edes välillä saa levätä silmät kiinni ja on rentoutunut (mm. hengitysharjoitukset auttavat rentoutumaan hyvin.)
Kannattaa hankkia unettomuutta käsittelevää kirjallisuutta ja muuttaa myös ravintotottumuksiaan sekä totuttautua rytmitettyyn päiväohjelmaan. Kahvi ja nikotiini pois ensimmäisenä ja kevyttä liikuntaa päivällä, ei ennen nukkumaanmenoa. Jotkut ovat saaneet apua hypnoosistakin, toiset löytävät mielenrauhaa myös raamatusta tai muista hengellisyyden muodoista.
Traumat yleensä aiheuttavat unettomuutta ja vaikeutta "päästää irti" puolustuskannalla olemisesta-säpsähtelyä, ajatustenmyllerrystä, voimakkaita tunteita jne. Elämänkokemuksiaan olisi hyvä käsitellä traumoihin erikoistuneen terapeutin kanssa, jos vain mahdollista. Itse välillä myös kirjoitan ennen nukkumaanmenoa ylös "huolilistan" jonne puran kaikki senhetkiset keskeneräiset tai vaikeat asiat, jotta voin jättää ne yöksi odottamaan eikä niitä tarvitse enää sängyssä siis vatvoa.
Kirjavinkkinä esim: "Unen taidot", tekijät Susan Pihl ja Anna-mari Aronen, ONNI-kustannus, jossa annetaan erittäin hyvät ja seikkaperäiset, käytännönläheiset apukeinot unettomuuden hoitoon ilman lääkkeitä. Ohjelma vain vaatii sitoutumista, mutta jos uneton on todella epätoivoinen, hänhän on valmis jopa elämänmuutokseen saadakseen nukkua, kuten kokemuksesta tiedämme :)
Voimia, et ole yksin.
Kiitos edelliselle lohdun sanoista. Psykoosipuheet tosiaan ovat hirveitä..
Keho on mennyt jo niin sekaisin, ettei normaali rentoutus vaikuta. Vatsa ripulilla, kylmä hiki.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene lääkäriin. Käy keskustelemassa ongelmistasi, ennen kuin todella sairastut.
Ota järki käteen ja toimi heti!
Alkoiko tämä äkkiä uutena oireena? Tapahtuiko silloin muutama päivä sitten jokin elämänmuutos, muutos rutiineihin tms?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työt jatkuu loman päälle, se muutos. Vaikka työstäni pidän. Muussa elämässä on isoja murheita kyllä. Mutta mieliala kuitenkin hyvä. Ap
Minkä ikäinen olet ja oletko nainen? Hormonit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Piri valvottaa. Kerrankin kokeiltuna.
Vierailija kirjoitti:
Youtubesta löytyy paljon hyviä meditaatiovideoita, joita voisi kokeilla ainakin rentoutumiseen ja mielen rauhoittamiseen. Lisäksi suosittelen lämpimästi painopeiton hankkimista, joogaa, tietoisuusharjoitteita ja unettavaa yrttiteetä sekä yrttitabletteja ennen nukahtamista melatoniinin lisäksi. Psykiatrilta saa psyykelääkkeitä, joilla nukahtaa, mutta siihen en kylläkään suosittele lähtemään ennen kuin on aivan pakko. Ongelmana unettomuudessa on usein juurikin se, että vatvotaan paniikissa sitä unentuloa niin paljon, että stressi itsessään aikaansaa unettomuutta ja kierre on valmis. Murheet valvottavat ihmistä, sillä vireystaso nousee, vaikka mitään todellista "uhkaa" ei olisikaan olemassa-kyse on alkukantaisista vaistoistamme. Unohda kaikki psykoosihöpinät, ihminen kestää ilman unta yllättävän paljon, kunhan edes välillä saa levätä silmät kiinni ja on rentoutunut (mm. hengitysharjoitukset auttavat rentoutumaan hyvin.)
Kannattaa hankkia unettomuutta käsittelevää kirjallisuutta ja muuttaa myös ravintotottumuksiaan sekä totuttautua rytmitettyyn päiväohjelmaan. Kahvi ja nikotiini pois ensimmäisenä ja kevyttä liikuntaa päivällä, ei ennen nukkumaanmenoa. Jotkut ovat saaneet apua hypnoosistakin, toiset löytävät mielenrauhaa myös raamatusta tai muista hengellisyyden muodoista.
Traumat yleensä aiheuttavat unettomuutta ja vaikeutta "päästää irti" puolustuskannalla olemisesta-säpsähtelyä, ajatustenmyllerrystä, voimakkaita tunteita jne. Elämänkokemuksiaan olisi hyvä käsitellä traumoihin erikoistuneen terapeutin kanssa, jos vain mahdollista. Itse välillä myös kirjoitan ennen nukkumaanmenoa ylös "huolilistan" jonne puran kaikki senhetkiset keskeneräiset tai vaikeat asiat, jotta voin jättää ne yöksi odottamaan eikä niitä tarvitse enää sängyssä siis vatvoa.
Kirjavinkkinä esim: "Unen taidot", tekijät Susan Pihl ja Anna-mari Aronen, ONNI-kustannus, jossa annetaan erittäin hyvät ja seikkaperäiset, käytännönläheiset apukeinot unettomuuden hoitoon ilman lääkkeitä. Ohjelma vain vaatii sitoutumista, mutta jos uneton on todella epätoivoinen, hänhän on valmis jopa elämänmuutokseen saadakseen nukkua, kuten kokemuksesta tiedämme :)
Voimia, et ole yksin.
Tuon kun kaiken teet, niin nukahdat silkasta uupumuksesta... (Anteeksi, ei ole hassua valvoa, mutta oli pakko.)
Tsemppiä!
Itse kärsin unettomuudesta vuosia. Olen monia kymmeniä kertoja mennyt nukkumatta silmäystäkään töihin. Tein nukkumisesta itselleni mörön, jota aloin pelkäämään.
Ei auttanut imovanet, melatoniinit, mitkään rentoutusjutut tms.
1,5 vuotta sitten aloin syömään rautaa, koska minulla olikin anemia. Hemis 115 ja ferritiini 13. Meni jonkun aikaa, että aloin nukkumaan. Nykyään nukun hyvin. Jopa vuorotyöt eivät vie uniani, vaikka pääsen klo 21 ja työt alkaa klo 7, nukun kuin tukki sen ajan. Ja uni on syvää.
Joten itsellä auttoi rautalääkitys. Menehän mittauttamaan myös.
3 päivää, aloittelijan luvut. Mulla mennyt noin tai maks 4h pätkäunilla 20 vuotta. Tervetuloa kerhoon.