Lue keskustelun säännöt.
Kantakalvontulehdus, itsehoito?
29.07.2022 |
Hei vaan. Kantapää hiton kipeä, ihan astumis arka. Viittaa kantakalvon tulehdukseen.
Mutta miten tämä itsehoito? Siis pohkeita ja reisiä venyttäen, mutta saako tuota jalkapohjaa venyttää ja rullata pallolla. Tässä kun asiaa netistä katsellut niin toiset siihen kehoittaa ja toiset sanoo, että ei saa missään nimessä, koska pahentaa tulehdusta ja pitkittää kipua ja jalkapohja pitää jättää rauhaan. Miten tuo nyt on?
Miten teitä on neuvottu jos olette käyneet lääkärissä/fyssarilla? Itse en nyt ole menossa lääkäriin, käyn ensin jalkaterapeutilla, ajan sai tosin vasta parin viikon päähän.
Js onko ollut hyötyä geelipehmusteista tms kengässä? Voitko suositella jotain pehmeää geelipehmuketta? Ostin geelipohjalliset vaan ne urat ja kuviot niissä painoi jalkapohjaa liikaa. Apteekista ostin silikonikupit vaan tuntuu kipeämmälle kun niitä pitää. Joku tasainen pehmeä pohjallinen tai pehmeä joustava geelityyny olis hyvä kenkiin että pääsisi kävelemään vaan en ole löytänyt sellaisia vielä.
Kertokaa miten olette hoitaneet kyseistä vaivaa?
Kommentit (58)
Oletteko käyttäneet näitä marketeissa myytäviä kantapään geelilappuja vai mistä hankkineet. Ne näyttää niin ohuilta ja aika kovilta tuntuu, että onko niistä apua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?
Koska vaiva ilmeni ensimmäistä kertaa, ei kortisonia edes ehdotettu, sain kipulääkettä ja lähetteen fysioterapeutin pakeille venyttelyohjeiden saamiseksi. Tämä antoi myös ehdottoman kiellon tasapohjaisille kengille ja suositteli yösukkaa, myöhemmin kävin vielä teippauttamassa jalan pari kertaa. Hauskin ohje oli että aamulla ensimmäiset askeleet pitäisi ottaa korkokengillä ja totesin että ei tule onnistumaan, olen pian aulan poikki päälläni alakertaan menevissä portaissa makuuhuoneesta lähtiessäni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Koska vaiva ilmeni ensimmäistä kertaa, ei kortisonia edes ehdotettu, sain kipulääkettä ja lähetteen fysioterapeutin pakeille venyttelyohjeiden saamiseksi. Tämä antoi myös ehdottoman kiellon tasapohjaisille kengille ja suositteli yösukkaa, myöhemmin kävin vielä teippauttamassa jalan pari kertaa. Hauskin ohje oli että aamulla ensimmäiset askeleet pitäisi ottaa korkokengillä ja totesin että ei tule onnistumaan, olen pian aulan poikki päälläni alakertaan menevissä portaissa makuuhuoneesta lähtiessäni.
Kestikö kauan tämä vaiva sinulla? Pakko kysyä ehkä tyhmiä, mutta käytkö vielä keikoilla missä seistään paljon ja minkälaisilla kengillä lähdet? Onko geelipohjallisia tms kengissä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Koska vaiva ilmeni ensimmäistä kertaa, ei kortisonia edes ehdotettu, sain kipulääkettä ja lähetteen fysioterapeutin pakeille venyttelyohjeiden saamiseksi. Tämä antoi myös ehdottoman kiellon tasapohjaisille kengille ja suositteli yösukkaa, myöhemmin kävin vielä teippauttamassa jalan pari kertaa. Hauskin ohje oli että aamulla ensimmäiset askeleet pitäisi ottaa korkokengillä ja totesin että ei tule onnistumaan, olen pian aulan poikki päälläni alakertaan menevissä portaissa makuuhuoneesta lähtiessäni.
Kestikö kauan tämä vaiva sinulla? Pakko kysyä ehkä tyhmiä, mutta käytkö vielä keikoilla missä seistään paljon ja minkälaisilla kengillä lähdet? Onko geelipohjallisia tms kengissä?
Muutkin voi vastata ja kertoa kenkä tms suosituksia jos pitää paljon kävellä ja seistä. Joustavat ja pehmeät tietenkin mutta onko kaikissa teidän kengissä nykyään kantaa? Venyttelettekö ja hierotteko vielä jalkapohjia säännöllisesti ku olette saaneet vaivan paranemaan?
Itsellä auttoi kun kävin hierojalla hierotuttamassa pohkeet muutaman kerran sekä kävin fyssarilla joka teki mun jalkoihin sopivat pohjalliset. Kalliiksi tuli pohjalliset mutta auttoi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla on kestänyt 5 vuotta vaikka on pehmusteet ollut. Kortisonia lääkäri ei piikittänyt kun olen 2 diab. Nyt jalkaterät ei kestä ollenkaan kävellä,tulee kovat kivut joka puolelle molemmissa jaloissa.
Onko sulla kuitenkin muuten elintavat kunnossa? paino,liikunta,yms?
Plantaarifaskiitin sain oireettomaksi jääkylmillä kylvyillä. Olin kylpylässä ja kävin pari kertaa päivässä uittamassa koipeani jääkylmässä kaivossa. Jalka kesti kävellä Tallinnan mukulakivikaduilla hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Plantaarifaskiitin sain oireettomaksi jääkylmillä kylvyillä. Olin kylpylässä ja kävin pari kertaa päivässä uittamassa koipeani jääkylmässä kaivossa. Jalka kesti kävellä Tallinnan mukulakivikaduilla hyvin.
Pidin aina kun istuin ja yöllä sänkyyn mennessä jääkalikkaa (kankaan sisällä) kantapään alla. Kylmä lievittää tulehdusta. Lisäksi minulla sattui olemaan korkeakantaiset, pehmeäohjaiset varvasläpsykät. Onneksi oli leuto syksy kun lokakuussa niillä läpsyttelin.
Nykyään jos meinaa tulehdus iskeä, niin käytän kylmähoitoa ja kantapää paranee ennen kuin alkaa tosissaan vaivata. Geelipohjalliset käytössä.
Täytyypä tuota kylmähoitoa kokeilla heti, jos se auttaisi edes jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjoitin jo aiemmin tähän ketjuun, mutta muutama asia vielä.
Olen saanut vaivan pidettyä poissa kun käytän vain kenkiä, joissa on pehmuste (ihan marketista ostetut, ei ole teetetyt). Kengät pitää olla tukevat, ei enää mitään nuoruuden kepeitä tasapohjaisia.
Jos joskus tuntuu vähänkin kipua niin heti pakastimessa olleen vesipullon päällä rullailua (samalla kun katsoo telkkaria niin aika kuluu).
Lisäksi mieheni hieroo jalkapohjiani säännöllisen epäsäännöllisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Koska vaiva ilmeni ensimmäistä kertaa, ei kortisonia edes ehdotettu, sain kipulääkettä ja lähetteen fysioterapeutin pakeille venyttelyohjeiden saamiseksi. Tämä antoi myös ehdottoman kiellon tasapohjaisille kengille ja suositteli yösukkaa, myöhemmin kävin vielä teippauttamassa jalan pari kertaa. Hauskin ohje oli että aamulla ensimmäiset askeleet pitäisi ottaa korkokengillä ja totesin että ei tule onnistumaan, olen pian aulan poikki päälläni alakertaan menevissä portaissa makuuhuoneesta lähtiessäni.
Kestikö kauan tämä vaiva sinulla? Pakko kysyä ehkä tyhmiä, mutta käytkö vielä keikoilla missä seistään paljon ja minkälaisilla kengillä lähdet? Onko geelipohjallisia tms kengissä?
Keikka oli vuonna 2011, muistaakseni olin silloin viikon sairauslomalla että rauhoittui sen verran että pystyi taas kävelemään ja menemään fysioterapeutille. Käyn edelleen keikoilla mutta vanhemmiten minusta on tullut erittäin mukavuudenhaluinen joten varaan liput ensisijaisesti katsomopaikoille. Jos tiedän joutuvani kävelemään tai seisomaan vähänkään pidempään, laitan jalkaan joko hyvin vaimennetut lenkkarit tai nahkaiset kävelykengät joissa on hiukan korkoa, koitan välttää tasapohjaisia kenkiä viimeiseen asti (harmi, koska pidin paljon tennareista ja Birkenstockeista). Geelityynyä käytän vain korkokengissä päkiän alla. Vaiva on vuosien aikana uhitellut muutaman kerran ja silloin olen käynyt teippauttamassa sen. Ennakointi on kaiken a ja o.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?
Eli vaivan perussyy on liikkumattomuudessa, ja varmaan myös ylipainossa.
Jos ei paria päivää kestä seisoskella festareilla ja vähä käveleskellä siellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Koska vaiva ilmeni ensimmäistä kertaa, ei kortisonia edes ehdotettu, sain kipulääkettä ja lähetteen fysioterapeutin pakeille venyttelyohjeiden saamiseksi. Tämä antoi myös ehdottoman kiellon tasapohjaisille kengille ja suositteli yösukkaa, myöhemmin kävin vielä teippauttamassa jalan pari kertaa. Hauskin ohje oli että aamulla ensimmäiset askeleet pitäisi ottaa korkokengillä ja totesin että ei tule onnistumaan, olen pian aulan poikki päälläni alakertaan menevissä portaissa makuuhuoneesta lähtiessäni.
Kestikö kauan tämä vaiva sinulla? Pakko kysyä ehkä tyhmiä, mutta käytkö vielä keikoilla missä seistään paljon ja minkälaisilla kengillä lähdet? Onko geelipohjallisia tms kengissä?
Keikka oli vuonna 2011, muistaakseni olin silloin viikon sairauslomalla että rauhoittui sen verran että pystyi taas kävelemään ja menemään fysioterapeutille. Käyn edelleen keikoilla mutta vanhemmiten minusta on tullut erittäin mukavuudenhaluinen joten varaan liput ensisijaisesti katsomopaikoille. Jos tiedän joutuvani kävelemään tai seisomaan vähänkään pidempään, laitan jalkaan joko hyvin vaimennetut lenkkarit tai nahkaiset kävelykengät joissa on hiukan korkoa, koitan välttää tasapohjaisia kenkiä viimeiseen asti (harmi, koska pidin paljon tennareista ja Birkenstockeista). Geelityynyä käytän vain korkokengissä päkiän alla. Vaiva on vuosien aikana uhitellut muutaman kerran ja silloin olen käynyt teippauttamassa sen. Ennakointi on kaiken a ja o.
Kiva kun vastasit. Ikää on itselläkin jo tullut ja näköjään täytyy jatkossa olla tarkempi minkälaisilla kengillä lähtee. Itsellä oli juuri tasapohjatennarit jalassa ja eipä enää semmoisilla lähdetä jatkossa. Minäkin olen aina käyttänyt tennarita ja semmoisilla kävellyt pitkin poikin kyliä ja ei ole mitään ongelmia ennen ollut. Mutta eipä se sitä näköjään katso. Ulkoilma festareista aina tykännyt ja kolunnut niitä kesäisin paljon. Täytyy vaan hankkia kunnon kengät niin pääsee turvallisemmin nauttimaan musiikista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Eli vaivan perussyy on liikkumattomuudessa, ja varmaan myös ylipainossa.
Jos ei paria päivää kestä seisoskella festareilla ja vähä käveleskellä siellä.
Liikun joka päivä kävellen ja pyörällä. Käyn kävelylenkeillä päivittäin muun hyötyliikunnan lisäksi. Että ei ole liikkumattomuutta. Ylipainoa on 5kg. Nyt olen laihtunut juuri 3kg ihan huomaamatta. Juuri ajattelin että liikkunut liikaa ja pitää alkaa rajoittamaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletteko menneet lääkäriin kantapääkivun vuoksi jos epäilette sen olevan tätä kantakalvontulehdusta vai omatoimisesti hoitaneet sitä kotona?
Oli pakko mennä lääkäriin kun en sängystä noustessa pystynyt astumaan enkä varaamaan yhtään painoa jalalle ja luulin että oli tullut ns. marssimurtuma kun olin edellisenä päivänä lähes koko päivän ollut jaloillani Bon Jovin keikalla Olympiastadionilla.
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?Eli vaivan perussyy on liikkumattomuudessa, ja varmaan myös ylipainossa.
Jos ei paria päivää kestä seisoskella festareilla ja vähä käveleskellä siellä.
Minulla vaiva on todennäköisesti saanut alkunsa siitä, että olen hoitaja ja urani aikana kävellyt reilun kymmenen vuotta palvelutalossa sisätiloissa kovilla lattioilla ohutpohjaisilla työkengillä. Nykyään olen kotihoidossa jossa luonnollisesti lattiamateriaalit vaihtelevat ja kuljen päivän aikana myös ulkona erilaisilla pihapäällysteillä. Olen ollut normaalipainoinen koko ikäni.
t. Bon Jovi-kantapää
Minäkin tein seisomatyötä 10 vuotta betonilattialla ja työkengät oli mitä oli. Ja kyllähän ne jalkapohjat myös iän myötä muuttuu jo luonnostaan. Kait se on itsekin ymmärrettä, että enää ei ole niin nuori ja ei voi hyppiä ja pomppia vääränlaisilla kengillä niin kuin ennen.
Mikä on ollut hyvä geelipohjallinen, scholliilla näkyy olevan useita erilaisia?
Jep, alkunsa tämäkin vaiva sai festareilta missä seistä tolloin 2 päivää ja kävelin edes takasin. Pari päivää sitten paheni niin että just aamulla ei voi varata painoa yhtään jalalle, tai tänä aamuna oli hieman parempi. Seuraan vielä hieman, että auttaako kotihoito, sitten lääkäriin jos ei helpota.
Mitö sait lääkäriltä neuvoksi? Laittoikin kortisonipiikin? Miten hoidit kotona?