Mitä voi tehdä jatkuvalle tulevaisuuden pelolle?

Kunpa osaisin auttaa, mutta kärsin aivan samasta ongelmasta. Itseäni on helpottanut hengellisten kirjojen lukeminen, meditaatio, liikkuminen ja irti päästäminen-meidän on kaikkien kuoltava joskus. Kuolemanpelko on ainakin itselläni useimmiten ahdistuksen takana, kuin myös toteutumattomat unelmat ja monet muut ikävät tapahtumat elämän varrelta. Voisikohan kokeilla, mitä tapahtuu, jos ryhtyisi joka aamu kiittämään uudesta päivästä? 

Aina kun ajatuksesi yrittää siirtyä tulevaisuuteen sinun pitää yrittää stopata ne. Noin sanoi terapeuttini mutta en vieläkään ole pystynyt tähän.

Kun huomaat ajattelevasi tulevaisuutta, kiinnitä huomiosi esimerkiksi hengitykseesi. Jos seisot, tunne jalkasi lattiaa/maata vasten. Sitten voit muistuttaa itseäsi, että kaikki on nyt hyvin.

Tee lista mihin voit itse vaikuttaa ja mihin et . Keskity niihin mitkä asiat on arkisia ja mahdollisia. Auttaako tuo neuvo?

Vierailija kirjoitti:

Kun huomaat ajattelevasi tulevaisuutta, kiinnitä huomiosi esimerkiksi hengitykseesi. Jos seisot, tunne jalkasi lattiaa/maata vasten. Sitten voit muistuttaa itseäsi, että kaikki on nyt hyvin.

Tähän voi vielä lisätä, että kiittää nykyhetkestä jossa kaikki on hyvin. Voi jopa tehdä niin, että palauttaa mieleen jonkun hyvän muiston josta voi päästä tuntemaan kiitollisuutta. Tämä on todella tehokas keino, jos oikeasti jaksaa tehdä. Lisäks voi vielä laittaa kämmenet yhteen rinnan korkeudella, niin sillä voi tasapainottaa aivopuoliskojen toimintaa ja helpommin keskittyä nykyhetkeen. Kyllä se siitä!