Mikä liikuntaharrastus lihavalle?

Uintia uimahallissa?

Pyöräily

Uinti

Vesijuoksu

Vesijumppa

Kävely

Kolmiloikka!

Kestävyysjuoksu tai koripallo

Meillä on uimahallissa noita vesiuintivöitä ihan lainattavissa. Kai niitä on kurssejakin, mutta mulle tuli ihan pyytämättä uimavalvoja neuvomaan, kun kävin kysymässä vyötä lainaan. Rohkeasti vaan veteen.

Fysiatri neuvoi vesijuoksua.

Ainakin PKS uimahalleissa vyön saa (tai sai?) ilmaiseksi lainaksi.

Kävely, uinti, kotijumppa musiikin tahtiin, käsipainot, jumppanauha. 

kuulantyöntö

Frisbeegolf! Se on mukavaa, maastossa kävely ei tee pahaa jaloille, mutta huomaamatta tulee käveltyä 4-8 km. Vaihtelevassa maastossa sykekin nousee mukavasti.

Monesta uimahallista pysty lainaamaan / vuokraamaan vesijuoksuun käytettävää vyötä, jos haluaa kokeilla ensin. 

Ja ainakin meidän lähiuimahallissa olen nähnyt ihan yksittäisiä harrastajia, jotka eivät osallistu mihinkään ryhmää vaan ovat itsekseen / kaverin kanssa vesijuoksemassa.

Hyviä ideoita nuo molemmat mielestäni sinulla ap. samoin tosiaan ihan uiminen.

Jos on nivelkipuja niin vesijumppa on hyvä, helppo ja turvallinen tapa aloittaa liikunta. Jos nivelet ovat kunnossa niin kotijumppa on helppoa, halpaa ja tehokasta, eikä tarvitse hävetä omaa kroppaansa tai huonoa kuntoa. 

Painonnosto. Ja kehon painolla harjoittelu. Myöhemmin, kun on vähän lisää kuntoa vaikka crossfit. Jos on tarkoitus pysyä lihavana, niin vaikka se vesijuoksu

Mens uimahalliin. Katsele ympärillesi. Bongaat vesijuoksijoita, ja todennäköisesti bongaat myös lainattavia vöitä. Katso missä juoksijat polskii, voi olla että vesijuoksijoille on varattu oma rata etteivät ole uimareiden tiellä. Sitten nappaat vyön ja lähdet juoksemaan samaan suuntaan kuin muutkin.

Katso etukäteen netistä pari opastusvideota jotta osaat laittaa vyön oikeinpäin ja saat käsityksen juoksuasennosta.

Näin minä tein aikoinaan.

Ite olen päätynyt penkkiurheiluun´.

Vuorikiipeily!

Ihan minkä lihava haluaa. Ei paino estä mitään.

Vierailija kirjoitti:

Ihan minkä lihava haluaa. Ei paino estä mitään.

Huono neuvo. Paino tuo mukanaan tiettyjä rajoitteita. Ylipainoisille suositeltavia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, uiminen ja vesijuoksu, koska ne eivät rasita liikaa polvia ja niveliä. Heti alkuun ei kannata myöskään urheilla ihan täysillä, koska se voi rasittaa sydäntä liikaa. Rauhallinen, omaa kehoa kuunteleva aloitus ja pitkäjänteinen sitoutuminen liikunnalliseen elämäntapaan ovat kaiken a ja o.

Vesijuoksu ja uinti! Vedessä hyvä ja helppo liikkua. Nivelille suotuisaa.

Vesijuoksu on oivallinen laji aloittaa liikkuminen. Riittää kun luet netistä ohjeet, kuinka vesijuostaan oikeaoppisesti. Uimahalleissa on lainattavia juoksuvöitä yleensä vesijuoksuradan vieressä niin että niitä voi vain ottaa ja palauttaa lopuksi paikalleen. Maksat vain uimapuvusta ja uimahallin sisäänpääsystä.

Vesijuoksu on siitä erinomainen laji, ettei siinä ole edes ajatuksena päästä nopeasti eteenpäin, vaan rasittavuus syntyy nopeasta juoksurytmistä. Kukaan ei voi väittää, että vesijuoksisit liian hitaasti, koska kuitenkin liikut eteenpäin hitaasti mummojen vauhdissa. Vesi kannattelee liikakiloja ja huuhtelee hiet pois. Sitten jos vesijuoksu alkaa tuntumaan liian kevyeltä ja helpolta, voit siirtyä johonkin rasittavampaan lajiin.

Parhaita vesijuoksuvöitä on sellaiset, joissa musta vyöosa joustaa. Ne pysyvät hyvin paikoillaan. Sätkit vedessä vaan omaa tahtiasi ja pyrit keskittymään oikeassa juoksuasennossa pysymiseen.

Vierailija kirjoitti:

Meillä on uimahallissa noita vesiuintivöitä ihan lainattavissa. Kai niitä on kurssejakin, mutta mulle tuli ihan pyytämättä uimavalvoja neuvomaan, kun kävin kysymässä vyötä lainaan. Rohkeasti vaan veteen.

Oma vyö maksaa noin 25€ eli ei ole kallis panostus harrastukseen. Vastuksen lisäämiseen myydään sitten käsiin ja jalkoihin räpylöitä.