Lue keskustelun säännöt.
Millä ihmeellä saan treenaajan proteeiinit täyteen päivässä?
03.07.2022 |
Ja ilman valtavia kaloreita. Suositeltu annos 2 g/per painokilo.
Kommentit (46)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?Tuossakin oli, että 1,5-2. En millään jaksa uskoa, että ap tarvitsisi just sen 2 g, joka on tuossakin se yläraja. Varmasti vähempikin riittää.
Aika moni pelaa varman päälle.
Se on tietämättömyyttä se. Ja täysin turhaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kumma juttu kun ennen vanhaan ei proteiineja erikseen tarvinnut syödä. Isäni oli metsuri ja 40 vuotta päivittäin hakkuulla. Lihakset kuin kehonrakentajalla ja voimaa löytyi. Hänen ruokavalio oli kaurapuuro, perunat ja ruskeakastike, ruisleipä sentin voi kerroksella ja joskus lihaa tai makkaraa.
Todellisuudessa hän oli 175 cm ja 70 kg mies, mutta hän näytti isolta, koska olit itse lapsi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Tämä voi päteä jos treenamisesi on vain 5 kg kässäreiden heiluttelua.
Naisten ns treeni: lantionostoja ja reisien levitys koneessa ja miesten sängyssä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?Tuossakin oli, että 1,5-2. En millään jaksa uskoa, että ap tarvitsisi just sen 2 g, joka on tuossakin se yläraja. Varmasti vähempikin riittää.
Aika moni pelaa varman päälle.
Se on tietämättömyyttä se. Ja täysin turhaa.
Jos tarve on 1,5-2 niin tuosta kahdesta grammasta voi olla hyötyä, mutta haittaa siitä ei ole kunhan kaloreita pysyy sopivina. Sitä taas ei ennen tiedä onko oma tarve lähempänä puoltatoista vai kahta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?Tuossakin oli, että 1,5-2. En millään jaksa uskoa, että ap tarvitsisi just sen 2 g, joka on tuossakin se yläraja. Varmasti vähempikin riittää.
Aika moni pelaa varman päälle.
Se on tietämättömyyttä se. Ja täysin turhaa.
Jos tarve on 1,5-2 niin tuosta kahdesta grammasta voi olla hyötyä, mutta haittaa siitä ei ole kunhan kaloreita pysyy sopivina. Sitä taas ei ennen tiedä onko oma tarve lähempänä puoltatoista vai kahta.
Voihan siitä haittaakin olla. Fiksu aloittaa lohtuullisemmasta määrästä ja lisää tarvittaessa. Varsinkin jos tekee noin tiukkaa saada niitä proteiineja täyteen kuten ap:lla tuntuu olevan.
Aika moni pelaa varman päälle.