Lue keskustelun säännöt.
Millä ihmeellä saan treenaajan proteeiinit täyteen päivässä?
03.07.2022 |
Ja ilman valtavia kaloreita. Suositeltu annos 2 g/per painokilo.
Kommentit (46)
Voi ihme tätä proteiinikeskustelua.
En ihmettele, että lihansyönti/kanansyönti lisääntyy ja ihmiset ovat ylipainoisia.
Syökää vähemmän ja lopettakaa se proteiinien laskeminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Vierailija kirjoitti:
Voi ihme tätä proteiinikeskustelua.
En ihmettele, että lihansyönti/kanansyönti lisääntyy ja ihmiset ovat ylipainoisia.
Syökää vähemmän ja lopettakaa se proteiinien laskeminen.
En tunne yhtäkään ihmistä, joka olisi itsensä lihottanut lihalla. Rasva ja hiilarit menevät suurissa määrin paremmin alas.
Ps. Kana on lihaa.
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Tuo on ihan totta, että mukana vararavintona käytettäväksi kulkeva rasvakudos ei proteiinia kuluta yhtään mihinkään. Proteiinintarve lasketaan käyttämällä BMI 23 vastaavaa kilomäärää. Taulukoita löytyy netistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Hahhahhaa, makaronia, hahhaa
Makaronia. Hyvä ja halpa tuote, jossa runsaasti prodea
Makaronissa on kasviproteiinia, joten osa tarpeellisista aminohapoista puuttuu eli sen kanssa pitäisi syödä myös toista kasviproteiinin lähdettä jos haluaa sen toimivan. Lisäksi siinä on paljon kaloreita suhteessa proteiinin ja mikroravinteiden määrään. Makaronissa ei kannata kovin suurta osaa ruokavaliosta tehdä.
Juuri näin. Kannattaa vain muistaa sen silti sisältämä prode, ettei tule syötyä liikaa. Liiasta proteiinista ei ole hyötyä palautumisessa eikä painon hallinnassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ylimääräinen Proteini muuttuu rasvaksi joten ei sitä kannata ylenmäärin syödä.
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Se on gramma per RASVATON painokili. Eli 60-kiloinen tarvii n. 40g proteiini päivässä. Liika proteiini on pahasta, haittaa maksaa ja munuaisia ja varastoituu kehoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Tuo on ihan totta, että mukana vararavintona käytettäväksi kulkeva rasvakudos ei proteiinia kuluta yhtään mihinkään. Proteiinintarve lasketaan käyttämällä BMI 23 vastaavaa kilomäärää. Taulukoita löytyy netistä.
Kannattaa laskea oman rasvaprosentin perusteella.
Lisäravinnefirmojen huijausta. Normi ruoasta saa tarpeeksi proteiineja.
Munuaiset kiittää kun et syö liikaa protskua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.
Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Tarvi ja tarvi. Enemmästä on tutkitusti hyötyä, varsinkin tuo 1 g lihaville on ihan höpöhöpö-ehdotus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaihda hiilihydraatin lähteetkin vähän proteiinipitoisempiin esim. pastan sijaan herneitä tai papuja. Vähärasvaista kalaa, lihaa ja maitotuotteita. Tai sitten ostat pussillisen heraproteiinia ja vedät protskudrinkin tai pari päivässä.
Mihin se protskudrinkki pitää vetää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?
Arska neuvoi syömään ihan normaalia monipuolista ruokaa. Ei ollut 80-luvulla mitään proteiinijauheita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Kannattaa ottaa huomioon onko suosituksesi jonkun alan ammattilaisen tekemä, joka on oikeasti onnistunut jossain lajissa vai onko kyseessä alaraja jonka tarkoitus on estää riisitauti.
Riisitauti?
Kun nyt ollaan ketjussa, joka käsittelee treenaamista ja proteiinin määrää, niin eiköhän ole ihan sanomattakin selvää, että nyt ei puhuta mistään minimisuosituksista sohvaperunoille, vaan nimenomaan niistä suosituksista treenatessa ja treenitulosten optimoinnissa.Ei se ole kaikille selvää. Ennenkin on tarjottu alarajoja ylärajoijana.
No nyt tiedät.
Ja mikäs oli se lähde, että just sen 2g/kilo tarvitsisi?
Tuossakin oli, että 1,5-2. En millään jaksa uskoa, että ap tarvitsisi just sen 2 g, joka on tuossakin se yläraja. Varmasti vähempikin riittää.
Kumma juttu kun ennen vanhaan ei proteiineja erikseen tarvinnut syödä. Isäni oli metsuri ja 40 vuotta päivittäin hakkuulla. Lihakset kuin kehonrakentajalla ja voimaa löytyi. Hänen ruokavalio oli kaurapuuro, perunat ja ruskeakastike, ruisleipä sentin voi kerroksella ja joskus lihaa tai makkaraa.
Naisten ei tarvitse mitään porteiineja vedellä. On viehättävää jos on siro, hoikka ja jänteikäs.
Jos ap kertoisi tavoitteensa ja lähtökohdat treenaamiseen, niin voisi auttaa paremmin. Proteiinin tarve riippuu paljon siitä mikä aiempi treenitausta on, mihin pyrit treenilläsi ja mikä treeniohjelma on.
Yleensä ei kovatkaan treenaajat alle ammattilaistason tarvitse 2g proteiinia per kg. 1-1.5g riittää.
T. PT