Lue keskustelun säännöt.
Millä ihmeellä saan treenaajan proteeiinit täyteen päivässä?
03.07.2022 |
Ja ilman valtavia kaloreita. Suositeltu annos 2 g/per painokilo.
Kommentit (46)
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Runsaasti kalaa, broilerifilettä, kananmunia.
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita.
Ap
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Hahhahhaa, makaronia, hahhaa
Vaihda hiilihydraatin lähteetkin vähän proteiinipitoisempiin esim. pastan sijaan herneitä tai papuja. Vähärasvaista kalaa, lihaa ja maitotuotteita. Tai sitten ostat pussillisen heraproteiinia ja vedät protskudrinkin tai pari päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tottahan proteiinilisäfirmat suosittelee mahdollisimman paljon proteiinia tehdäkseen hyvää bisnestä. Tarvetta suurempi proteiini on liikaenergiaa, jonka huomaa läskistymisenä.
Kananmunat, rahka, raejuusto, mahdollisimman vähärasvainen liha, kala jne. Pitää välttää rasvassa paistamista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita.
Ap
Elimistö osaa yhden tempun liialla proteiinilla. Sokeriksi ja siitä rasvaksi.
En ole kahden kymmenen treenivuoteni aikana törmännyt tavoitteellisesti treenaavaan ihmiseen, joka söisi liikaa hiilareita, mutta liian proteiinin turvottamia henkilöitä näen edelleen paljon
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuen treenitavoitteista kyllä normitreenaaja saa proteiinit nopeasti täyteen helpostikin. Kanaa/lihaa, kananmunaa, raejuustoa, tarvittaessa rahkaa. Monella menee yli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita.
Ap
Elimistö osaa yhden tempun liialla proteiinilla. Sokeriksi ja siitä rasvaksi.
En ole kahden kymmenen treenivuoteni aikana törmännyt tavoitteellisesti treenaavaan ihmiseen, joka söisi liikaa hiilareita, mutta liian proteiinin turvottamia henkilöitä näen edelleen paljon
Miten tiedät mitä nuo ihmiset syövät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oletko varma, että edes tarvitset noin paljon proteiinia? Moni vetää ne överiksi, kun ei ymmärrä oikeaa tarvettaan.
Monessa lajissa tarvitsee jos haluaa kehittyä.
Ei tarvitse 2g/kilo. Moni suositus on vähemmän. Mistä lähteestä tuon 2g keksit? Ja onko treenisi edes tarpeeksi tavoitteelista, kehittävää ja rankkaa tuolle määrälle proteiinia?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Hahhahhaa, makaronia, hahhaa
Makaronia. Hyvä ja halpa tuote, jossa runsaasti prodea
Vierailija kirjoitti:
Et tarvi noin paljon protskua, 1.5g painokiloa kohden riittää. Jos olet obeesi, niin 1g:kin riittää.
Tämä voi päteä jos treenamisesi on vain 5 kg kässäreiden heiluttelua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Liikaa hiilihydraatteja ja kaloreita.
Ap
Elimistö osaa yhden tempun liialla proteiinilla. Sokeriksi ja siitä rasvaksi.
En ole kahden kymmenen treenivuoteni aikana törmännyt tavoitteellisesti treenaavaan ihmiseen, joka söisi liikaa hiilareita, mutta liian proteiinin turvottamia henkilöitä näen edelleen paljonMiten tiedät mitä nuo ihmiset syövät?
Keskustelemalla asiasta. Tavoitteellisia treenaajia aihe kiinnostaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Makaroni proteiini 13g/100g, 344kcal/100g
Varo, ettei tulee liikaa prodea. Monet treenaajat ovat sen takia ylirasvaisia.
Hahhahhaa, makaronia, hahhaa
Makaronia. Hyvä ja halpa tuote, jossa runsaasti prodea
Makaronissa on kasviproteiinia, joten osa tarpeellisista aminohapoista puuttuu eli sen kanssa pitäisi syödä myös toista kasviproteiinin lähdettä jos haluaa sen toimivan. Lisäksi siinä on paljon kaloreita suhteessa proteiinin ja mikroravinteiden määrään. Makaronissa ei kannata kovin suurta osaa ruokavaliosta tehdä.
up