Mikä on paras tapa laihtua nopeasti?

Helteessä laihtuu nopeammin.  On syytä mennä varjoon varsin tiuhaan.  Helteessä on usein pienempi ruokahalu.

Laihdutusleikkaus. Itseltäni ensimmäinen kymppi lähti hujauksessa, loput 20kg seuraavan vuoden aikana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat nopealla?

Ajattelin, että ekat 10 kg lähtisi 2 kk aikana, sitten vauhdin varmaan kannattaisi hidastua. Ap

Aa. Röllipeikko. Hohhoi

Mikä vika on tuossa suunnitelmassa? Se on reilu kilo viikossa. Ja ylipainoa kuitenkin on aika paljon. Ap

Se on idioottimainen suunnitelma joka poikii ongelmia, jos ei muuten niin saat mieles maahan kun et onnistukaan siinä. Mutta anna mennä vaan, sun oman kropan ja pään sä sillä vain pilaat.

Valitettavasti paino ei nouse eikä laske hetkessä vaan se on kummassakin pidempiaikainen prosessi. Nestettä voit saada poistumaan ja sillä ehkä muutaman kilon alas mutta tämä tulee helposti takaisin.

Niin tylsää kun se onkin ainoa tapa pudottaa painoa on ruokavalio ja liikunta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat nopealla?

Ajattelin, että ekat 10 kg lähtisi 2 kk aikana, sitten vauhdin varmaan kannattaisi hidastua. Ap

Aa. Röllipeikko. Hohhoi

Mikä vika on tuossa suunnitelmassa? Se on reilu kilo viikossa. Ja ylipainoa kuitenkin on aika paljon. Ap

Kilo viikossa ei ole terveellinen eikä realistinen tahti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat nopealla?

Ajattelin, että ekat 10 kg lähtisi 2 kk aikana, sitten vauhdin varmaan kannattaisi hidastua. Ap

Ok. Sinuna miettisin, millaisella dieetillä saisin pidettyä riittävän kylläisen olon siten, että ruuasta nauttii. Mikä olisi ruokavalion perusta? Kun et ilmeisesti lihaksia kasvata, on ehkä turha syödä paljon proteiineja. Paras ravinto kylläisyyteen on mielestäni joku kasvis- ja hiilihydraattipitoinen ruoka, esim. kasvis-hernepata. Voisit pitää energiansaannin < 1500 kcal/vrk syyskuun puoleenväliin asti (2 vko enemmän kuin ajattelit; ehkä pystyt nopeammin, syksyyn mennessä), ja tehdä ainakin kolmesti viikossa kävely-/pyörälenkin, ei mitään sen rajumpaa vielä. Ehkä tässä ajassa (riippuen koostasi, kokonaisliikunnan määrästä jne.) olisit 10 kg keveämpi ja silloin tekisit jatkosuunnitelman.

On mielestäni tosi tärkeää, että löydät ruokavalion jolla jaksat. Ensimmäiset päivät voisivat olla < 2000 kcal/vrk jos koet tarvitsevasi totuttelua. Kahden viikon päästä olet tottunut siihen vähäiseenkin.

Mulle yleensä tulee talvisin muutama liikakilo, ei ole kokemusta pitkäaikaisesta laihduttamisesta, mutta uskoisin että tällä ohjeella pääsisit alkuun. En tiedä paastoista tms. mutta voithan halutessasi kokeilla erilaisiakin dieettejä, esim. vuodenajan mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoitat nopealla?

Ajattelin, että ekat 10 kg lähtisi 2 kk aikana, sitten vauhdin varmaan kannattaisi hidastua. Ap

Ok. Sinuna miettisin, millaisella dieetillä saisin pidettyä riittävän kylläisen olon siten, että ruuasta nauttii. Mikä olisi ruokavalion perusta? Kun et ilmeisesti lihaksia kasvata, on ehkä turha syödä paljon proteiineja. Paras ravinto kylläisyyteen on mielestäni joku kasvis- ja hiilihydraattipitoinen ruoka, esim. kasvis-hernepata. Voisit pitää energiansaannin < 1500 kcal/vrk syyskuun puoleenväliin asti (2 vko enemmän kuin ajattelit; ehkä pystyt nopeammin, syksyyn mennessä), ja tehdä ainakin kolmesti viikossa kävely-/pyörälenkin, ei mitään sen rajumpaa vielä. Ehkä tässä ajassa (riippuen koostasi, kokonaisliikunnan määrästä jne.) olisit 10 kg keveämpi ja silloin tekisit jatkosuunnitelman.

On mielestäni tosi tärkeää, että löydät ruokavalion jolla jaksat. Ensimmäiset päivät voisivat olla < 2000 kcal/vrk jos koet tarvitsevasi totuttelua. Kahden viikon päästä olet tottunut siihen vähäiseenkin.

Mulle yleensä tulee talvisin muutama liikakilo, ei ole kokemusta pitkäaikaisesta laihduttamisesta, mutta uskoisin että tällä ohjeella pääsisit alkuun. En tiedä paastoista tms. mutta voithan halutessasi kokeilla erilaisiakin dieettejä, esim. vuodenajan mukaan.

piti laittaa että noin 1200 kcal/vrk. Se on kyllä minimi, mitä voi suositella.

Mene terveyskeskus. Pyydä päästä laihdutus ryhmä ENE !Jos haluat oikeasti laihtua lihomatta takaisin? Tie on pitkä,Nainen laihtui 30 kg. Kesti 3v. Opeteli syömän ruoka rytmillä kellon mukaan ,toinen laihtui samasta systemi 40 kg. kesti 5 vuotta kilot ei tuleet kumallakaan takaisin. Kellon ajat ja ruoka mitä lappasivat suuhun ja edeleen lappaa.Selaimen sairaalan ruoka ajat. sieltä löytyy myös 2 viikon ruoka kellon mukaan ja ihan koti ruokaa. Nälkää et näe.Laihdut. Välissä et ota suuhusi mitään!Noudatat kelloa ja kaiken ravinnon lappaat suuhusi kellon mukaan,eväät mukaan ne, jos ei muuten onnistu? Aamiainen,lounas.välipala,päivällinen ilta pala.Unohdat kaiken missä sokeria.Lisäksi muista limut ,siderit missä on hiilihappoa laajentaa vatsa laukkua ,vaikka et laihdutaisi se vatsalaukku kasvaa nistä ja Syöt silloin enemmän.piste!

Laihdutin joskus 34 kg. Siihen meni aikaa 4 kuukautta. Ostin kuntopyörän ja aloin polkemaan sitä kotona. tunti aamulla, puoli tuntii illalla. Laitoin myös ajan ja kilometrin ylös vihkoon joka kerta. Se auttaa seuraamaan paljonko on kuntoillut. yhteenä tuli poljettua 9000 km 4.5 kk aikana.

Säännöllisesti kun polkee niin laihtuu. Älä syö sokeria ja herkkuja niin varmasti tulee tuloksia. Helposti mielestäni laihduin kyllä silloin. Poljin 6 kertaa viikossa. Voi myös käydä kuntosalilla ja nostella painoja samalla. Salilla on kuntopyörät ja juoksummatot. Niitä vuorotellan kun käyttää niin laihtuu kyllä. Vaatii pitkäjänteisyyttä että onnistuu. Ajattelin ostaa painonnosto tankon kotiini parin viikon päästä. siihen 50 kg painot ja nostelen sitä kotona. En ole käynyt salilla pariin vuoteen mutta kotona on edelleen kuntopyörä jota poljen. Tosin se on eri kuntopyörä koska edellinen hajosi joten ostin uuden. Olen polkenut nyt 6000 km epäsännöllisesti vuoden aikana.

Unohda vaaka toistaiseksi, niin kauan kuin syöt vähän ja liikut jonkin verran, rasvan määrä kyllä vähenee (vaikka paino ei näyttäisi laskevan). 

Olet tavoitepainossasi ajoissa ennen ensi kesää.

Aloitat projektin nyt heti etkä huomenna tai ensi viikolla. Paino alkaa pudota samantien. Lisäät kävelyä, jos muuta liikuntaa ei kroppa kestä. Syöt vähäenergisiä, mutta ravinteikkaita kasviksia ja kuitupitoista ruokaa, joka täyttää hyvin. Riittävästi proteiinia. Et napostele, vaan syöt ruoka-aikoina. Etkä koskaan syö ähkyyn, vaan sen verran että nälkä lähtee. 

Tiukalla ketokarpilla eli hiilihydraattia alle 20 g päivässä, saa kyllä nesteet poistumaan ja sain sillä aikanaan pois kymmenen kiloa parissa viikossa.  Muuten ei kyllä sopinut minun elimistölle ollenkaan. Saattoi toki olla toteutuksestakin kiinni, tietoa ei silloin hirveästi ollut kun ei ollut nettiäkään vaan tohtori Atkinsin kirja.

Sairaudesta riippuen (ap mainitsi) kannattaa olla varovainen siinä, ettei kehoa uuvuta. Kunto nousee kyllä nopeasti, mutta lepopäivät on aina tärkeitä. Kävelykin on hyvää, jos ei ole pyöräilyyn tottunut kannattaa vuorotella pyöräilyä ja kävelyä.

Kuntopyörällä polkeminen on helpoin tapa laihtua jos ei jaksa juosta eikä kävellä. Ei rasita jalkoja polkeminen jos on huonot jalat.  En ole koskaan ollut mikään juoksija itse vaikka nuorena juoksin muutamia kisojakin koulussa. Sit jossain vaihees aloin lihoomaan. Ajattelin monia kertoja aloittaa laihduttamaan ja sitten vaan kerran katoin peiliin että olen hirveen läski. Painoin 114 kg. Päätin että nyt tai ei koskaan. Ostin kuntopyrön ja aloin polkee sitä kotona joka päivä. Työtön olin niin oli aikaakin. Onnistuin laihduttamaan 34 kg

Joku karppaus voisi olla ihan lopuksi. Dieettien aikana kannattaa miettiä, millaista ruokavaliota mielellään jatkaisi pysyvästi suurempana määränä.

Vierailija kirjoitti:

Valitettavasti paino ei nouse eikä laske hetkessä vaan se on kummassakin pidempiaikainen prosessi. Nestettä voit saada poistumaan ja sillä ehkä muutaman kilon alas mutta tämä tulee helposti takaisin.

Niin tylsää kun se onkin ainoa tapa pudottaa painoa on ruokavalio ja liikunta.

Olen aina sekä lihonut että laihtunut sykäyksittäin ja suhteellisen nopeasti. Lihomisessa taustalla aina stressi ja laihtumisessa seesteisempi elämänvaihe.

Nopea lihominen kohdallani on mielestäni jokseenkin erikoista, koska päivittäinen energiansaantini ei ole ollut normaalista huomattavasti korkeampaa. Liekö kortisolilla osansa.

AP, et laihdu ilman nälkää. Puheet laihtumista hitaasti ilman nälkää on höpönlöpöä. Paino ei putoa ilman energiavajetta ja energiavaje taas aiheuttaa näläntunnetta, se on luonnollista. On omaksuttava uusi, askeettisempi, suhtautuminen ruokaan. Niukkuus on kaiken a ja o muussa paitsi vähäenergisissä kasviksista, täytä siis niillä vatsasi. Onnistut kyllä.

Huomioithan vielä koko loppun elämäsi sen, että keho pyrkii aina takaisin siihen korkeimpaan painoon, jossa koskaan olet ollut. Aseta siis kieli keskelle suuta ja sopeudu sekä ajatuksissasi että teoissasi siihen, että saat kerran lihottuasi tarkkailla painoasi jatkossa taukoamatta. Hyvä puoli on toki se, että tavoitteesi saavitettuasi voit pitää rennomman ruokapäivän silloin tällöin.

Tsemppiä!

Juoksemista en suosittelisi ollenkaan tälle vuodelle.

Mikä sairaus estää liikunnan lisäämisen?

Minä olen sitä mieltä, että hyvään dieettiin ei kuulu kova nälkä ollenkaan. 26/37

Yksinkertaistaen: kilo läskiä vastaa 7000 kilokaloria, näin ollen jotta kilo viikossa lähtisi on syöjän vähennettävä jokapäiväisestä ruuasta 1000 kaloria pois, oli se lähtökalorimäärä mikä tahansa.