Onko täällä ketään, joka täyttää ruokapäiväkirjaa jatkuvasti?

Minä käytän. Kaupallista Sulamo-sovellusta. On hyvä! Vaatii alkuun todella huolellista punnitsemista ja merkkaamista. Pitää myös omat ruokareseptit kirjoittaa sinne. Mutta alkukuukausien jälkeen helpottaa. Tavoitteenani on hidas laihtuminen, joten en punnitse tai mittaa itseäni. Mutta nyt muutaman kuukauden sitkeän käyttämisen jälkeen tulokset alkaa jo vähän näkyä.

Siinä voi myös seurata halutessaan jopa hiven ainetasolla ravinnon laatua. Ja vähimmillään ihan vain kaloreita.

Mä oon nyt käyttänyt fineli.fi:n ruokapäiväkirjaa noin 2 kuukautta ja paino pudonnut nelisen kiloa. Alussa söin makeaa ja karkkia, mut ne on jäänyt. Jatkuvasti jää hiilarit (ja kuidut) hieman vajaiksi ja esim. rautaa en saa tarpeeksi sen mukaan, mutta ilmeisesti imeytyy hyvin koska mulla ei oo ollut raudan kanssa koskaan ongelmia.

Miten voi kiinnostaa ruoka niin paljon, että kirjoittaa ruokapäiväkirjaa?

No siis olen kuukausia aiemmin kirjoittanut ylös, mutta emmä kaloreita laskenut, ei se ole ruokapäiväkirjan tekoa.

Kyllä se auttoi tunnistamaan ongelmakohtia (esim. liian kevyt syöminen ennen klo 15 johtaa iltamättöilyyn herkästi).

Vierailija kirjoitti:

Miten voi kiinnostaa ruoka niin paljon, että kirjoittaa ruokapäiväkirjaa?

Eli et ymmärrä mikä ruokapäiväkirja on?

Musta jokaisen kannattaisi kokeilla, jos on painon kanssa ongelmia.

En minä jatkuvasti viitsi. Kun aloin laihduttaa, käytin ehkä kuukauden. Siinä sitten opin mistä minun päivien kalorit kertyy. Sen jälkeen en ole enää käyttänyt, mutta jos nyt painonlasku stoppaa tai alkaa nousta taas niin sitten otan käyttöön ja tsekkaan ettei ole päässyt taas kalorit hiipimään ylöspäin. Fatsecret-appia olen käyttänyt.

Ei tarvitse kirjoittaa ylös syömisiä kun muistan hyvin muutenkin. T: Köyhä, joka ei koskaan osta ns. herkkuja. 

Paitsi tänään ostin kyllä ruispaloja, olivat ihanan tuoreita.

Minä seuraan, myfitnesspal käytössä.

En ole ihan orjallinen jokaisen suupalan ylöskirjaamisessa, mutta huolehdin, että joka päivä, myös harjoitusvapaina, tulee se 2400-2800 kcal ja pitkien treenien yhteydessä lisäenergiantarpeen pystyy korjaamaan niille päiville saman tien ilman, että jää tuloksiin vaikuttavaa vajetta. Mulla tippuu paino hyvin herkästi ja kun olen muutenkin alipainon ja normaalipainon rajoilla, niin pudotusta ei tarvitsisi tapahtua.

Ei tuo ole erityisen aikaavievää, pääosin ne on kuitenkin aika samoja juttuja, mitä tulee syödyksi, niin siinähän naputtelee ne pikavalinnoista paikoilleen.