Miten OIKEASTI pääsee ahdistuksesta eroon?!

Vierailija kirjoitti:

Lääkityksellä. 

Olen sairastanut ahdistuneisuushäiriötä 20 vuotta, eikä siihen ole auttanut mikään muu kuin lääkitys. Nyt puhutaan siis niin pahasta ahdistuksesta, jonka takia on päädytty osastolle useita kertoja. Ihan kivoja kaikki mindfulness-liirunlaarumit, mutta pahasti/kroonisesti ahdistunut ei tee niillä yhtään mitään. Lääkitys (jota etsittiin melkein vuosi, huom.) vei ahdistuksen muutamassa päivässä pois, kun lopulta löytyi se oikea. Tämän myötä pystyin mm. aloittamaan terapian, käymään yksin ulkona ja muuta vastaavaa. Luultavasti syön tätä loppuelämäni, mutta entäs sitten? 

Jep. Niihin meditaatioihin ja muihin juttuihin ei kykene, mikäli on masentunut ja/tai ahdistunut. Siis niin pahoin, että kyse on sairastumisesta.

Sitä on sellaisen vaikea ymmärtää, joka ei asiaa ole kokenut. Kuten monessa muussakin asiassa on.

Muutama idea. 1. Muuta elämää toiveidesi kaltaiseksi enemmän, siltä osin kuin voit. Älä anna muiden kuljettaa miten sattuu. 2. Mieti onko ympäristössä tai joissakin ihmisissä vikaa, entä ilmasto, valaistus jne. 3. Kokeile feng shuita. 4. Mieti mitä oikeasti haluaisit ja mikä elämäntapa. Missä asuisit mieluiten. 5. Meditaatiomusiikki. Etsi oikeaa taajuutta. 6. Kirjoita ahdistuksen syitä paperille aina kun tulee mieleen. Mieti mitä siellä tapahtuu. Ja mikä auttaisi. 7. Onko liian kiireinen aikataulu, liian aikainen vai liian vähän kivaa tehtävää. Muokkaa asiaa. 8. Uutisten vaikutus? 9. Onko ihmisiä jotka eivät tee hyvää sinulle, tapahtumia tai asioita. 10. Jätä alkoholi. Tutki valmisteiden vaikutus. 11. Traumat ja pelot. Miten työstää pois, irrottaa, edes välillä. 12. Väsymys. Onko uupumusta. 13. Ravinnon ja juoman vaikutus. Vitamiinit ja hivenaineet. Tutki mitä kaikki sisältää, vaikkei tarvitse olla ylikriittinen. 14. Toiveet. Mihin voit vaikuttaa. 15. AB piimä, vatsan tasapaino vaikuttaa joskus muualle elimistöön.

propral auttaa tilanteissa kohtalaisesti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkityksellä. 

Olen sairastanut ahdistuneisuushäiriötä 20 vuotta, eikä siihen ole auttanut mikään muu kuin lääkitys. Nyt puhutaan siis niin pahasta ahdistuksesta, jonka takia on päädytty osastolle useita kertoja. Ihan kivoja kaikki mindfulness-liirunlaarumit, mutta pahasti/kroonisesti ahdistunut ei tee niillä yhtään mitään. Lääkitys (jota etsittiin melkein vuosi, huom.) vei ahdistuksen muutamassa päivässä pois, kun lopulta löytyi se oikea. Tämän myötä pystyin mm. aloittamaan terapian, käymään yksin ulkona ja muuta vastaavaa. Luultavasti syön tätä loppuelämäni, mutta entäs sitten? 

Millaista sinun kroonistunut ahdistus oli käytännössä, miten se ilmeni?

Heti herätessä joka aamusta alkaen negatiiviset ajatukset 247. Jota seuraa fyysiset oireet, hengenahdistus, ylikuormitus, unettomuus, ilottomuus ym.ym.

En nauti mistään.

Jatkuvasti umpikujassa.

T. Eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkityksellä. 

Olen sairastanut ahdistuneisuushäiriötä 20 vuotta, eikä siihen ole auttanut mikään muu kuin lääkitys. Nyt puhutaan siis niin pahasta ahdistuksesta, jonka takia on päädytty osastolle useita kertoja. Ihan kivoja kaikki mindfulness-liirunlaarumit, mutta pahasti/kroonisesti ahdistunut ei tee niillä yhtään mitään. Lääkitys (jota etsittiin melkein vuosi, huom.) vei ahdistuksen muutamassa päivässä pois, kun lopulta löytyi se oikea. Tämän myötä pystyin mm. aloittamaan terapian, käymään yksin ulkona ja muuta vastaavaa. Luultavasti syön tätä loppuelämäni, mutta entäs sitten? 

Jep. Niihin meditaatioihin ja muihin juttuihin ei kykene, mikäli on masentunut ja/tai ahdistunut. Siis niin pahoin, että kyse on sairastumisesta.

Sitä on sellaisen vaikea ymmärtää, joka ei asiaa ole kokenut. Kuten monessa muussakin asiassa on.

Kiitos.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääkityksellä. 

Olen sairastanut ahdistuneisuushäiriötä 20 vuotta, eikä siihen ole auttanut mikään muu kuin lääkitys. Nyt puhutaan siis niin pahasta ahdistuksesta, jonka takia on päädytty osastolle useita kertoja. Ihan kivoja kaikki mindfulness-liirunlaarumit, mutta pahasti/kroonisesti ahdistunut ei tee niillä yhtään mitään. Lääkitys (jota etsittiin melkein vuosi, huom.) vei ahdistuksen muutamassa päivässä pois, kun lopulta löytyi se oikea. Tämän myötä pystyin mm. aloittamaan terapian, käymään yksin ulkona ja muuta vastaavaa. Luultavasti syön tätä loppuelämäni, mutta entäs sitten? 

Millaista sinun kroonistunut ahdistus oli käytännössä, miten se ilmeni?

24/7 eli aivan jatkuva ahdistuksen tunne: rintaa puristaa, on vaikea hengittää. Päässä pyöri ahdistavia skenaarioita ja murheita, joille ei ole mitään todellisuuspohjaa. Tapahtumat ja tapaamiset piti usein jättää välistä tai lähteä pois kesken kaiken, koska olotila meni niin kamalaksi. Välillä tuli paniikkikohtauksia (näihin kuului mm. sydämen pamppailu ja muljahtelu, pahoinvointi ja pelko oksentamisesta, kiihtynyt pinnallinen hengitys). Elämä tuntui kamalalta eikä mitään auttanut siihen.

Aiempi

Tuttua.

Lisäksi mulla totuuspohjaa. Elämä täynnä epäonnea.

Minulla auttoi tupakasta ja alkoholisa luopuminen kokonaan. Hyvät yöunet auttaa myös ja päivittäinen ulkoilu.

Älä vastusta sitä vaan tunne kaikki tunteet kunnolla, myös ahdistus, viha, suru. Opettele tunnistamaan tunteesi. Tästä kannattaa lukea ja katsoa youtube-videoita.

Rauhallinen elämäntyyli. Kofeiinin ja ruutujen välttäminen. Mindful elämäntyyli. Luonnossa oleminen.

Läheisten rauhallisten ihmisten kanssa oleminen. Stressaantuneita kannattaa välttää koska stressaantunut ihminen stressaa pelkällä olemuksellaan muitakin. Jos joku läheisesi on tällainen, pyydä kiltisti tätä vähentämään stressiä, koska se vaikuttaa suhunkin.

Kaikki stressin alentajat, kuten läheisyys, eläimet, jooga, jne.

Vierailija kirjoitti:

Minulla auttoi tupakasta ja alkoholisa luopuminen kokonaan. Hyvät yöunet auttaa myös ja päivittäinen ulkoilu.

Heh, en käytä kumpaakaan ja Krooninen unettomuus.

Vierailija kirjoitti:

Älä vastusta sitä vaan tunne kaikki tunteet kunnolla, myös ahdistus, viha, suru. Opettele tunnistamaan tunteesi. Tästä kannattaa lukea ja katsoa youtube-videoita.

Rauhallinen elämäntyyli. Kofeiinin ja ruutujen välttäminen. Mindful elämäntyyli. Luonnossa oleminen.

Läheisten rauhallisten ihmisten kanssa oleminen. Stressaantuneita kannattaa välttää koska stressaantunut ihminen stressaa pelkällä olemuksellaan muitakin. Jos joku läheisesi on tällainen, pyydä kiltisti tätä vähentämään stressiä, koska se vaikuttaa suhunkin.

Kaikki stressin alentajat, kuten läheisyys, eläimet, jooga, jne.

Voi jösses.

Ei ole läheisiä.

Yksin olen koska ei tällaista stressaantunutta kukaan jaksa!!!!

Monitahoiseen ongelmaan ei valitettavasti useinkaan ole yksinkertaisia ratkaisuja, niin ikävää kuin se onkin.

Omien toiminta- ja ajatusmallien sekä niiden herättämien tunteiden tarkastelu antaa tietoa siitä, mitä pitää muuttaa. Sitten pitää vielä ryhtyä tekoihin. Siihen usein tarvitaan muiden apua.

Toivoa on kuitenkin. Aina. Ja rikkinäisenäkin olet sinä, tärkeä ja arvokas. Vaikeat kokemukset ja tunteet eivät ole sinun vikasi eivätkä ne määritä sitä, kuka olet. Tänäänkin voit valita olla itsesi puolella. Uskalla pyytää apua ja uskoa itseesi.

Entä jos joku kokee turvattomuutta tai ihmissuhdeasiat. Moni asia vaikuttaa ihmisiin. Myös aiemmat tapahtumat.

Vierailija kirjoitti:

Mikä lääke sis auttaa oikeesti?  sellainen jonka lääkärit  kirjottaa .

Seuraan!

Vierailija kirjoitti:

Monitahoiseen ongelmaan ei valitettavasti useinkaan ole yksinkertaisia ratkaisuja, niin ikävää kuin se onkin.

Omien toiminta- ja ajatusmallien sekä niiden herättämien tunteiden tarkastelu antaa tietoa siitä, mitä pitää muuttaa. Sitten pitää vielä ryhtyä tekoihin. Siihen usein tarvitaan muiden apua.

Toivoa on kuitenkin. Aina. Ja rikkinäisenäkin olet sinä, tärkeä ja arvokas. Vaikeat kokemukset ja tunteet eivät ole sinun vikasi eivätkä ne määritä sitä, kuka olet. Tänäänkin voit valita olla itsesi puolella. Uskalla pyytää apua ja uskoa itseesi.

Itsekin sanot ettei ole yksinkertaisia ratkaisuja...Kun menee ammattilaisen luo "pyytämään apua" ovat tuppisuina tuijottaen hullua ja lausumassa itsestäänselvyyksiä, jotka kaikki tietää. Pyydä siinä sitten apua.