Lue keskustelun säännöt.
Nopein mahdollinen painonpudotustahti ja vielä suht "järkevästi"
22.05.2022 |
Suositellaan usein tahtia 0,5-1 kg viikossa. Ootteko saaneet 1,5-2 kg viikossa ja millä keinoin?
Kommentit (11)
Kaksi kiloa viikossa, vhh ja pätkäpaasto ja puolen tunnin kävelylenkki iltaisin. Puolet oli varmaan nestettä mutta 9 kiloa tiputin parissa kuukaudessa, eikä ole tullut takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaatii kyllä tosi kovaa itsekuria ja rankkaa miinustamista.
Tohtori Nowzaradan ohjeella, pois hiilihydraatit ja vain 1200 kcal/pva.
Vierailija kirjoitti:
Kaksi kiloa viikossa, vhh ja pätkäpaasto ja puolen tunnin kävelylenkki iltaisin. Puolet oli varmaan nestettä mutta 9 kiloa tiputin parissa kuukaudessa, eikä ole tullut takaisin.
Öö kaksi kiloa viikossa ja 9 kg kahdessa kuukaudessa....Montako viikkoa on kahdessa kuukaudessa?
Aloitin pari viikkoa sitten painonpudotuksen. Karkit, keksit, leivokset ja jäätelöt plus muut makeat jätetty pois. Ruoka-aikoja säännöllistetty. Nukkumarytmin säännöllistäminen ja riittävä nukkuminen vielä vaatii selvää muutosta. Kävelyä lisäsin. Joka päivä vähintään 0,5 tunnin lenkki. Uimista, salia ja pyöräilyä pitäis vielä saada takaisin. Muistan, kun joskus vuosia sitte pudotin 8 kg kolmessa kuukaudessa, vatsa kurisi välillä iltaisin nälkää; kai sellaisenkin vois välttää. Silloin, kun viimeksi pudotin, tuntui, että syömistapojen muutoksella suurempi vaikutus kuin liikunnan lisäämisellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu lähtöpainosta. Jos lahdutat väärin ja nopeasti, lihakset ja nesteet lähtevät rasvan sijaan
Sellainen tahti mikä tulee elämänmuutoksien myötä. Pysyviin tuloksiin pitää opetella syömään sopivassa määrin eikä dieettailla. Siinä paino tippuu ja jämähtää siihen mikä on sinulle sopiva.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos pudotat suositeltua enempää, niin painoa lähtee kunnolla myös lihaksista.
Kun menetät lihaksia, kulutat entistä vähemmän kaloreita.
Niin ja liian nopeesti kun pudotat, se paino palaa plus vähän päälle = korvaat lihasmassaa rasvalla.
Ap:n paino nyt 73 kg, pituus 169 cm. Kolmikymppiseksi olin 52-53 kg, nelikymppisenä 56 kg. Nyt nelivitosena BMI yli 25. Vaikea ollut tottua nykyiseen malliin, kun tottunut olemaan hoikka. Mm. stressaava ja vaativa työ sekä huolet & iän lisääntyminen vieneet tähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yritin viime keväänä vauhdilla 2 kiloa viikko, ei onnistunut. Meni vajaan kilon per viikko alas.