Lue keskustelun säännöt.
miten laihduttaa
25.04.2022 |
olen 160 cm ja panoa 80 kg. Eikä putoa, enkä tiedä mitä tehdä. Leivältä olen jännänyt levitteet, jauheliahnkin paistan teflonpannulla ilman lisättyä rasvaa ja lisään 400g jauhelihaan pussillisen pakastevihanneksia. aamulla menee pari leipäpalaa ja nyt niilt olen jättänyt jo juustosiivunkin pois, eli paljasta leipää mustan kahvin kanssa, yleenä yksi lämmin ruoka päivässä, eli perunoita ja jauhelihakastiketta tai jotain keittoa, välipaloina omenoita ja porkkanoita ja illalla leipäpala rasvattoan maidon kanssa, ei viiniä, ei olutta eikä muitakaan viinaksia, karkkeja satunnaisesti, tyyliin suklaalevy kestää viikon ja lauanain saunan jälkeen jätskituutti. Liikuntaa tulee joka päivä tunnin verran laiskaa lenkkeilyä koiran kanssa, kun kipeä kinttu ei anna pitää hikivauhtia yllä
Kommentit (29)
Vierailija kirjoitti:
Aloita 16:8 -pätkäpaasto, eli syöt kaikki päivän ateriasi 8 tunnin aikana esim. klo 10-18. Tuon ajan ulkopuolelle et syö mitään, ja juot vain makeuttamattomia juomia, kuten vettä, mustaa kahvia tai yrttiteetä.
Ateriat, esim. aamupala, lounas ja päivällinen + välipala kannattaa syödä terveellisinä, mutta ei välttämättä laihdutusruokina. Tämä tarkoittaa sitä, että aterioiden tulisi olla sopivan kokoisia ja tarpeeksi täyttäviä. Tässä mallissa ei tule "leikata" kokonaan pois mitään ryhmää, kuten hiilareita tai herkkuja.
esim.
klo 7: musta kahvi/teetä
klo 10: "aamiainen" : kuppi jogurttia + mysliä tai puuroa marjoilla, pala leipää juustopalalla
klo 13: lounas: 2 munan omeletti herkkusienillä, kupponen vihersalaattia fetalla
klo 15: iltapäiväkahvi/tee: pieni herkku, kuten voisilmäpulla, rivi suklaata tms
klo 17:30: illallinen; paistettu kana tai kalafile, kupillinen paahdettuja/paistettuja/haudutettuja vihanneksia tai kuppi vihersalaattia esim. fetalla, pari pientä perunaa tai puoli kuppia riisiä/couscousia
Tällä idealla kun syöt, ruoat niin että ne sopivat normaaleille lautaskoille (ei kukkuraiseksi), niin laihdut takuulla
Kallista ja monimutkaista, niiin "unohtuu" helposti pois käytöstä ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätät kaikki väärät pois. Tutustu ketodieettiin. Hiilihydraatit minimiin. Syö rasvaista lihaa ja kalaa, juustoja, voita, vähän pähkinöitä, vihreitä kasviksia ja jonkin verran punaista ja oranssia. Pois siis sokerit, viljat, riisit, hedelmät.
Komps.
Tämä nykyohjeistus että vähintään 50% ruuasta puhdasta hiilaria ja pitää syödä parin tunnin välein tekee ihmisistä läskejä. Rasvainen ruoka pitää nälkää, ruuansulatuselimistö tarvitsee pidempiä välejä kuin sen 2h läpi päivän.
Kaikki eivät pidä rasvan mausta ja olemuksesta.
Nii-i!
Vierailija kirjoitti:
Aloita 16:8 -pätkäpaasto, eli syöt kaikki päivän ateriasi 8 tunnin aikana esim. klo 10-18. Tuon ajan ulkopuolelle et syö mitään, ja juot vain makeuttamattomia juomia, kuten vettä, mustaa kahvia tai yrttiteetä.
Ateriat, esim. aamupala, lounas ja päivällinen + välipala kannattaa syödä terveellisinä, mutta ei välttämättä laihdutusruokina. Tämä tarkoittaa sitä, että aterioiden tulisi olla sopivan kokoisia ja tarpeeksi täyttäviä. Tässä mallissa ei tule "leikata" kokonaan pois mitään ryhmää, kuten hiilareita tai herkkuja.
esim.
klo 7: musta kahvi/teetä
klo 10: "aamiainen" : kuppi jogurttia + mysliä tai puuroa marjoilla, pala leipää juustopalalla
klo 13: lounas: 2 munan omeletti herkkusienillä, kupponen vihersalaattia fetalla
klo 15: iltapäiväkahvi/tee: pieni herkku, kuten voisilmäpulla, rivi suklaata tms
klo 17:30: illallinen; paistettu kana tai kalafile, kupillinen paahdettuja/paistettuja/haudutettuja vihanneksia tai kuppi vihersalaattia esim. fetalla, pari pientä perunaa tai puoli kuppia riisiä/couscousia
Tällä idealla kun syöt, ruoat niin että ne sopivat normaaleille lautaskoille (ei kukkuraiseksi), niin laihdut takuulla
Ei hele. Tuollainen 1000 kcal päivä, josta 200 kcal tulee pullasta😂. Syökää oikeaa ruokaa ja energiaa. Illalla on oikeasti nälkä tuolla napostelulla.
Kolme ateriaa päivässä riittää, mutta kunnon ruokaa. Tarpeeksi rasvaa, sopivasti proteiineja ja kunnolla vähähiilihydraattisia kasviksia. Kunnon lautaskoot.
Pitää kuluttaa enemmän kuin syö. Sillä se lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Aloita 16:8 -pätkäpaasto, eli syöt kaikki päivän ateriasi 8 tunnin aikana esim. klo 10-18. Tuon ajan ulkopuolelle et syö mitään, ja juot vain makeuttamattomia juomia, kuten vettä, mustaa kahvia tai yrttiteetä.
Ateriat, esim. aamupala, lounas ja päivällinen + välipala kannattaa syödä terveellisinä, mutta ei välttämättä laihdutusruokina. Tämä tarkoittaa sitä, että aterioiden tulisi olla sopivan kokoisia ja tarpeeksi täyttäviä. Tässä mallissa ei tule "leikata" kokonaan pois mitään ryhmää, kuten hiilareita tai herkkuja.
esim.
klo 7: musta kahvi/teetä
klo 10: "aamiainen" : kuppi jogurttia + mysliä tai puuroa marjoilla, pala leipää juustopalalla
klo 13: lounas: 2 munan omeletti herkkusienillä, kupponen vihersalaattia fetalla
klo 15: iltapäiväkahvi/tee: pieni herkku, kuten voisilmäpulla, rivi suklaata tms
klo 17:30: illallinen; paistettu kana tai kalafile, kupillinen paahdettuja/paistettuja/haudutettuja vihanneksia tai kuppi vihersalaattia esim. fetalla, pari pientä perunaa tai puoli kuppia riisiä/couscousia
Tällä idealla kun syöt, ruoat niin että ne sopivat normaaleille lautaskoille (ei kukkuraiseksi), niin laihdut takuulla
Joo taatusti laihtuu koska kaloreita herkun koosta riippuen ehkä 1000-1100 kcal eli ihan nälkäkuurikalorit. Eii mitään väliä syökö tuon määrän pätkäpaastotyyliin vai tasaisemmin. Useimmat ylipainoiset ei kyllä pysty piitkään olemaan noin pienillä kaloreilla, nälkävelka kasvaa ja sitten repsahtaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutan nyt viidettä viikkoa. Aamulla join mustan kahvin. Yhdistetty lounas-päivällinen oli paketti hk pekonia 170g, kirsikkatomaatteja, kiinankaalta, kurkkua, paprikaa, Yht n 600 kcal. Nälkä ei tule. Illalla syön varmaankin rasvaisen viilin.
Yleensä en näin vähän syö, vaan kolme kertaa päivässä ja n. 1500 kcal Ketotyyliin eli pidän hiilihydraatit alle 40g/pvä ja panostan rasvaan. Tänään on vapaapäivä, joten tuo riittää ja kokemuksen mukaan ei tule nälkä.
Selaimeem haku: Sairaalan ruoka ajat! Syö sen kellon mukaan. nälkää et näe. mitän välissä et lappaa suuhun. Se on koti ruokaa. Ruokakin näkyy samalla sivulla ja kellon ajat . Ikuinen laihdutaja joka lihosi aina lopetettua laihdutus. Painoa sai ales 3 vuodessa liikakilot 30 kg. Ei tuleet takaisin koska noudataa samaa systemiä.Jos kelloa ei voi pitää,tapamiset työ Evät mukaan.Kyläsä,kerhossaa ei ota pulla,ei mitän sokeri tuote! Samalla systemillä toinen nainen lahdutti 40 kg. kesti 5 vuotta.Paino ei takaisin kun syö sairalaan ruoka ajoilla yhä .Joten ylös punkasta aamulla ja opetelee syömään aamiainen-lounas.välipala. päivälinen -ilta pala kellon mukaan.Välissä suhun ei lapata mitään.Tiedoksi todettu naisia lihotaa viinin alvarin kittaaminen kun olut. Laajentaa vatsalaukkua. Sama hiilihapoliset juomat kaikki. 30kg laihtunut tuli himo kävelijä päivttäiin: kerää askelia 15000-20000.Toisin kuin 50 kg laiduttaja kävelee päivitäin pätkä kävelyt, eli useampi kerta päivässä aina 30 minuttia.Keräten askelia 12 000 päivässä.Askemitari on heidän seppari ja näyttä totuuden kävelystä!Kun jalat huonot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä pois suklaa ja jäätelö. Syö normaaleja annoksia. Liiku päivittäin. Juo vettä kohtuudella.
Kaikki eivät pidä rasvan mausta ja olemuksesta.