Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Tällaiset päivän syömiset laihduttajalle, miltä kuulostaa?
18.04.2022 |
Tässä yksi esimerkkipäivä.
Taustatiedot: nainen, yli 30 v, 168 cm, 85 kg.
Arkiliikuntaa tulee viitenä päivänä viikossa työmatkapyöräilyn muodossa, yhteensä päivittäin noin 50 min, kohtalainen vauhti.
Haluaisin laihtua 1 kg viikossa, ainakin normaalipainoon asti eli 70 kiloon. Sen jälkeen riittää hitaampikin tahti.
Aamupala:
- 2 viipaletta ruisleipää (Vaasan ruispalat)
- 2 tl levitettä (40 % rasvaa)
- 4 höylättyä siivua kevytjuustoa (Kadett 5 %)
- omena
- kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa, makeutustabletti
Lounas:
- kasvismunakas: 2 kananmunaa, 1 valkuainen, 2 tl öljyä paistamiseen, kesäkurpitsaa, kirsikkatomaatteja, punasipulia
- kasvissalaattia: vihersalaatti, tomaatti, kurkku, 2 tl salaatinkastiketta
Välipala:
- appelsiini, 1 dl rasvatonta raejuustoa
Päivällinen:
- tummaa pastaa 1 dl (mitattu ennen keittämistä)
- 100 g naudan jauhelihaa (10 % rasvaa)
- tomaattimurskaa, tomaattia, sipulia, mausteita
Iltapala:
- 200 g rahkaa
- 1,5 dl marjoja
- tee + 1 dl rasvatonta maitoa, makeutustabletti
Kommentit (13)
Mun mielestä muuten kuulostaa ihan hyvältä mutta rasvaa liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei.
Ihan helvettiin kaikki makeutustabletit. Vähärasvaisen tilalle kokorasva. Omenat ja appelsiinit pois. Välipalat pois. Syö vain max kolme kertaa päivässä. Älä syö aamupalaa jos ei ole nälkä. Älä syö myöhään illalla. Pasta on turha.
Järkeviltähän nuo ruoat sinänsä kuulostaa, mutta itse en saisi syötyä tuollaista ruokamäärää päivän aikana tai yleensäkään en koe tarvetta syödä viidesti päivässä. Mutta tee sitä mikä sulle toimii, tietty.
ps. kasviksia saa helposti ruokavalioon lisää laittamalla niitä leivän päälle, kuulosti aika vähältä tuo tän päiväinen määrä
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä muuten kuulostaa ihan hyvältä mutta rasvaa liian vähän.
Okei, onkohan sitten riittävästi jos lisään välipalalle 10 mantelia?
Ap
Hyvältä kuulostaa. Vaihtaisin aamu ja iltapalan paikkaa ja lisäisin aamupalalle vielä esim. kaurahiutaleita. Aamulla tulisi saada enemmäm proteiinia ja illalla enemmän hiilihydraatteja. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan jees. Tosin turhat makeutukset pois, ne vain sotkee kehoa. Samoin vähärasvaiset maitotuotteet pitäisi vaihtaa "normi"tuotteisiin. Näistäkin on ollut juttua ja tutkimusta, että erityisesti laihdutuksessa vähärasvaiset tuotteet ovat vain haitaksi, koska elimistö ei oikein osaa käsitellä niitä.
Välipalalle kourallinen pähkinöitä tai puolikas avokado hyvä idea
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei.
Ihan helvettiin kaikki makeutustabletit. Vähärasvaisen tilalle kokorasva. Omenat ja appelsiinit pois. Välipalat pois. Syö vain max kolme kertaa päivässä. Älä syö aamupalaa jos ei ole nälkä. Älä syö myöhään illalla. Pasta on turha.
Kyllä syön aamupalan, sehän käynnistää aineenvaihdunnan, ja minulle tulee helposti huono olo jos en ole syönyt aamupalaa. Välipalat syön myös. Eikä pastakaan mielestäni turha ole, kun kuitenkin liikun. Hiilihydraattejakin tarvitaan, myös kuidun vuoksi. Myöhään illalla syön iltapalan.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Ei.
Ihan helvettiin kaikki makeutustabletit. Vähärasvaisen tilalle kokorasva. Omenat ja appelsiinit pois. Välipalat pois. Syö vain max kolme kertaa päivässä. Älä syö aamupalaa jos ei ole nälkä. Älä syö myöhään illalla. Pasta on turha.
Ja sinne samaanpaikkaan kaikki nuo älä älä komennukset ja sanelu monestiko syö. Itse laihdutin syömällä sen 5 kertaa ja syön edelleen. Ei ole olemassa yhtä ja kaikille sopivaa tyyliä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvattomalla dieetillä ei jaksa ja rasvattomuus ei laihduta. Jätä hiilihydraatit pois. Ne lihottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä muuten kuulostaa ihan hyvältä mutta rasvaa liian vähän.
Okei, onkohan sitten riittävästi jos lisään välipalalle 10 mantelia?
Ap
Otat vaikka 2 kpl omega3 päivässä. Mantelit kuulostaa hyvältä.
Alue: Aihe vapaa
Kuulostaa ihan hyvältä, kunha et joka päivä loputtomiin yritä samaa ruokaa syödä. Jos haluat kaloreja tarkkailla tarkkaan, puhelin sovellukset on käteviä.
Tsemppiä!