Lue keskustelun säännöt.
tehokkaita selkäliikkeitä
05.10.2006 |
alaselkään sattuu, kipu säteilee saman puolen jalkaa ja erityisesti polveen niin että väliin joutuu ääneen parahtaa. mikä tähän auttaa?? epäilen että aiheuttajana on ollut 3 odotusta neljässä vuodessa. :/
Kommentit (3)
Mene lattialle makaamaan nouse niskaseisontaan (vai selkäseisontaan, mikä sen nimi on). Jalat suorina kattoa kohti. Siitä kallista jalkoja eteenpäin ja irrota kädet selkää tukemasta, nosta kädet etukautta ylös niin että ne menee samansuuntaisesti jalkojen kanssa. Olet siis tavallaan linkkuveitsiasennossa.
Äh, vaikea selittää, mutta aijaijaijaiJAI miten tekee hyvää jumiintuneelle yläselälle!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla nimenomaan iskiasvaivaa, eli lonkkahermo jumittelee. Ja tuo kirjoittamani liike auttaa.
Siis minulle, itse en ole lääkäri;) Mene selinmakuulle. Pyöristä selkä, kiedo kädet polvien ympäri. Keinuttele pitkittäissuunnassa (yläselkä-peppu). Tee tätä niin usein kun viitsit ja niin pitkään kuin haluat, auttaa!