Lue keskustelun säännöt.
Syön intuitiivisesti pääasiassa rasvaa ja proteiinia
11.04.2022 |
Pavut lämmitän oliiviöljyssä. Kananmunia keltuaisineen syön päivittäin. Samoin pähkinöitä päivittäin. Pastaan lorautan öljyä. Leivälle paljon voita ja/tai avokadoa. Jogurtti tukkilaista jogurttia 10 % rasvaa. Mustaan teehen laitan kermaa.
Sinänsä tuo ei kai ole ongelma, kun painoindeksi n. 21,5 ja kokonaiskolesteroli 4,9, josta HDL n. 2. Mutta eihän tämä nyt mitään virallisterveellistä ole. Enkä noudata mitään tiettyä ruokavaliota, mutta näitä minun pääasiassa tekee mieli. Mitä te syötte intuitiivisesti?
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä on intuitiivinen syöminen?
Minä syön sitä, mitä milloinkin tekee mieli. Yleensä ei tee joka päivä samoja asioita mieli, eli en oikein voi luetella mitään tuollaisia päivittäisiä asioita.
Mä syön intuitiivisesti aika paljon pastaa.
Onhan noissa mainitsemissasi ruuissa, esim. pastassa, pähkinöissä ja pavuissa, paljonkin hiilihydraatteja.
Maitoa eri muodoissa. Oikeastaan kaikki muu on vaan pakollista vatsan täytettä. Maito on ainoa asia, mikä oikeasti maistuu hyvälle mun suussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onhan noissa mainitsemissasi ruuissa, esim. pastassa, pähkinöissä ja pavuissa, paljonkin hiilihydraatteja.
Niin entä sitten?
Vierailija kirjoitti:
Onhan noissa mainitsemissasi ruuissa, esim. pastassa, pähkinöissä ja pavuissa, paljonkin hiilihydraatteja.
On joo. En edes yritä syödä vähähiilihydraattisesti. Silti pastaankin laitan rasvaa, joko öljyä tai pestoa. Rasva ja proteiini tuo kylläisyydentunteen. En melkein pysty syömään mitään ateriaa tai välipalaa, jossa ei ole rasvaa tai proteiini. Esimerkiksi jos syön banaanin tai appelsiinin niin lisäksi otan pähkinöitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan noissa mainitsemissasi ruuissa, esim. pastassa, pähkinöissä ja pavuissa, paljonkin hiilihydraatteja.
Niin entä sitten?
Niin, kun otsikossa sanottiin, että syötäisiin pääasiassa rasvaa ja proteiinia. Niin ei se ihan pidä paikkaansa. Olihan tuolla vielä leipäkin mainittuna näköjään.
"Virallisterveellisyys" on luotu lähinnä laitosruokailuun, eikä yksilön tarpeisiin. Itse syön lähinnä kanaa, kalkkunaa, munaa, kalaa, maanpäällisiä kasviksia, kreikkalaista jogurttia, siemeniä, manteleita ja marjoja. Mausta oliiviöljyllä, yrteillä, suolalla ja pippurilla. Juon vettä. Ruoka on vain polttoainetta, ei elämän sisältö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maitoa eri muodoissa. Oikeastaan kaikki muu on vaan pakollista vatsan täytettä. Maito on ainoa asia, mikä oikeasti maistuu hyvälle mun suussa.
Minäkin tykkään maidosta. Sekin vähintään kevytmaitoa tai sitten täys. Ei koskaan ykkösmaitoa tai rasvatonta. Ja apetinaa, ja kermajätskiä… kyllä, maitotuotteet on hyviä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onhan noissa mainitsemissasi ruuissa, esim. pastassa, pähkinöissä ja pavuissa, paljonkin hiilihydraatteja.
On joo. En edes yritä syödä vähähiilihydraattisesti. Silti pastaankin laitan rasvaa, joko öljyä tai pestoa. Rasva ja proteiini tuo kylläisyydentunteen. En melkein pysty syömään mitään ateriaa tai välipalaa, jossa ei ole rasvaa tai proteiini. Esimerkiksi jos syön banaanin tai appelsiinin niin lisäksi otan pähkinöitä.
Joo, en minäkään yleensä syö mitään täysin rasvatonta ruokaa. Joskus syön karkkeja tai hedelmiä sellaisenaan, mutta usein niidenkin kanssa tekee mieli jotain rasvaista. Pasta ilman rasvaa olisi todella tylsä ruoka. Kyllähän yleensä esimerkiksi tomaattikastikkeeseenkin laitetaan öljyä ja/tai juustoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas meni aamupalaksi ruisleipää, jonka päällä voita ja kokonainen avokado. Lisäksi vähän pekaanipähkinöitä ja taateleita. Laskin, että rasvaa tuli noin 40 grammaa noista. Virallisterveellinen koko päivän suositus on kai n. 70 g.
Tuohan perustuu geeneihin. Aiemmin ei ole ollut saatavissa samalla lailla rasvaa, suolaa, sokeria kuin nykyaikana, joten jos kroppa saisi aivojen sijaan päättää, niin niitähän sitä alas tulee vedettyä. Samasta syystä muutkin eläimet himoitsevat kaikkea rasvaista, suolaista ja makeaa (ihmisten ruokaa), vaikka eivät voisikaan niitä syödä. Proteiinia myös, lähinnä lihan muodossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Taas meni aamupalaksi ruisleipää, jonka päällä voita ja kokonainen avokado. Lisäksi vähän pekaanipähkinöitä ja taateleita. Laskin, että rasvaa tuli noin 40 grammaa noista. Virallisterveellinen koko päivän suositus on kai n. 70 g.
Onko sinulla joku agenda ravintosuosituksia vastaan?
Nehän on tarkoitettu väestötasolle ja nimenomaan vain yleisiksi, suuntaa antaviksi suosituksiksi. Suurin ongelma länsimaisissa ruokailutavoissa on liiallinen energian saanti ja sen tuottaman ylipainon aiheuttamat terveysongelmat. Rasva on energiatihein ravintoaine. Siksi suosituksissa neuvotaan syömään rasvaa kohtuudella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Taas meni aamupalaksi ruisleipää, jonka päällä voita ja kokonainen avokado. Lisäksi vähän pekaanipähkinöitä ja taateleita. Laskin, että rasvaa tuli noin 40 grammaa noista. Virallisterveellinen koko päivän suositus on kai n. 70 g.
Onko sinulla joku agenda ravintosuosituksia vastaan?
Nehän on tarkoitettu väestötasolle ja nimenomaan vain yleisiksi, suuntaa antaviksi suosituksiksi. Suurin ongelma länsimaisissa ruokailutavoissa on liiallinen energian saanti ja sen tuottaman ylipainon aiheuttamat terveysongelmat. Rasva on energiatihein ravintoaine. Siksi suosituksissa neuvotaan syömään rasvaa kohtuudella.
Ei ole mitään agendaa. En tiedä, syönkö epäterveellisesti, jos syön suosituksia enemmän esimerkiksi rasvaa. Siis jos paino, kolesteroli ja muut veriarvot kuitenkin kunnossa.
Valtion virallinen linja on että sinun on syötävä perunaa, porkkanaa ja kasviksia!
Vierailija kirjoitti:
Taas meni aamupalaksi ruisleipää, jonka päällä voita ja kokonainen avokado. Lisäksi vähän pekaanipähkinöitä ja taateleita. Laskin, että rasvaa tuli noin 40 grammaa noista. Virallisterveellinen koko päivän suositus on kai n. 70 g.
Ja vieläkään ei ole tullut nälkä sitten aamupalan.
Tuossa oli nyt siis joitain esimerkkejä. Myös lohta tykkään syödä. Punaista lihaa en syö lainkaan. Kanaa tai kalkkunaa joskus.