Miten saan aikani riittämään

Mitä pitäisi muuttaa, ett saisin ajan riittämään. Tuntuu, että teen töitä ihan hirveästi ja tuntuu etten saa päivän aikana lainkaan hengähdystaukoa. Miten voin pistää stopin töille jollekin ajalle. Tuntuu, että olen koko ajan työnantajan käytettävissä henkisellä tasolla,miten saisin irrottauduttua töistä vaikka edes illalla. Tuntuu, että en jaksa kohta enää ja en voi sanoa, etten jaksa , koska sitten taas tietyt tahot pääsevät kiristämään minua.