Miten laihtua nopeasti 5 kg? Vinkkejä?

Syömällä vain vähän ja liikkumalla päivittäin pitkiä lenkkejä (esim. 20 km pyöräilyä) viisi kiloa lähtee parissa viikossa.

Paastoa (jos pystyt) pari päivää niin pahin turvotus lähtee sillä. Myös laxoberon on tehokas turvotuksen poistamiseen

[quote author="Vierailija" time="22.09.2015 klo 14:06"]

Syömällä vain vähän ja liikkumalla päivittäin pitkiä lenkkejä (esim. 20 km pyöräilyä) viisi kiloa lähtee parissa viikossa.

[/quote]

Ja ilman elämäntapamuutosta tulee takaisin yhtä nopeasti...

Tietty jos haluaa johonkin vaatteeseen mahtua tiettynä päivänä niin voihan sitä noinkin tehdä.

Nopeasti niin Nutri-kuurille vaan. Mulla toimi, 5kg lähti vajaassa 3 viikossa

Käy kakalla

Itse ajattelin jos putoaisi näillä konsteilla eli pyrin juomaan paljon vettä, hiilarit minimiin, ilta 19 ei enää ruokaa (olen hirveä iltasyöppö) vaan pelkkä tee riittää iltapalaksi ja toinen päivän ruuista salaatti + proteiini periaatteella, toisen korvaan luultavasti ateriankorvikkeella tai sit esim. proteiinipannarilla. 

Aloitin siis eilen tämän "tehokuurini". Tässä samalla pyrin opettelemaan järkevää syömistä eli annoskoot kohdilleen ja että ruokien välit olisivat aika lyhyet. Tavoitteena on, että kolmen viikon aikana pudottaisin tuo 5kg. Pyrin harrastamaan liikuntaa ja käymään salilla 3krt/vko. 

Karppaus

Eli siis voisin vähentää ainakin hiilareita.

Klo 19 jälkeen pelkkää teetä (olen myös iltasyöppö ;) )

Toinen ateria salaatti + proteiini ja toinen vaikka keitto (esim. kasvissosekeitto + raejuusto) 

Liikuntana harrastan lenkkeilyä 3-4 krt/vko 

Miltä kuulostaa? :)

Ap

Karppaus runsasrasvaisena, vähähiilarisena ja kohtuuproteiinisena toimii.  Voit pitää myös 500 kcal päiviä kaksi viikossa.  Ei peräkkäisinä päivinä vaan esim. ma ja to.  Niinä päivinä pitää kalorit laskea, muina päivinä vain hiilarit.  Nopea painonpudotus onnistuu tiukalla karpilla, 20g hh / päivä.

Hiilarit sun muut voit laskea fineli.fi ja siellä ruokakori.  Tee itse kaikki ruoka, ei mitään ateriankorvikkeita eikä muuta keinotekoista moskaa.

Tällä systeemillä olen jo pudottanut 16 kg, ilman nälkää.

Kovin tiukka karppaus ei sovi minulle. Olen koittanut muinoin useamman viikon ajan ja kärsin koko ajan kuvotuksesta. Rasvaiset karppiruoat alkoivat myös silloin pidemmän päälle ällöttämään, eivätkä vieneet edes nälkää kuin hetkeksi. Sen sijaan karsin kyllä ns. höttöhiilarit. Kaurapuuroa aion syödä kohtuudella, samoin näkkäriä ja hapankorppua :)
Ap

Kuluta enemmän kuin syöt. Se on erittäin helppoa.

Itsellä tippui pysyvästi paino n. 4-5kg, kun vain aloitin säännöllisen ruokarytmin, mikä itsellä meni;

Aamupala klo 7:30; kaurapuuroa tai jugurttia + kahvia ja vettä
Lounas klo 11-12; jotain kevyttä, vaikka kana- tai tonnikalasalaatti
Välipala klo 14; hedelmiä tai pähkinöitä
Päivällinen klo 16:30
Iltapala klo 20; jugurttia, puuroa, voileipä tms. 

Jos tekee mieli herkkuja, koita ensin juoda pari lasillista vettä. 
Jos edelleen tekee mieli, kokeile vaikkapa kreikkalaista jugurttia marjoilla tai syö hedelmiä tai pähkinöitä. Tai vaikka tummaa suklaata. :)

+ käy reippaalla kävelylenkillä tai jumpassa vähintään 3 kertaa viikossa.

Vähennä suolan käyttöä, niin turvotuskin vähenee. 

Pyydät lääkäriltä reseptin pervitiiniin.

[quote author="Vierailija" time="22.09.2015 klo 17:44"]

Kuluta enemmän kuin syöt. Se on erittäin helppoa.

[/quote]Ja miten tuo erotus lasketaan? Erittäin helppoa?

[quote author="Vierailija" time="22.09.2015 klo 18:47"]

Pyydät lääkäriltä reseptin pervitiiniin.

[/quote]

Neuvo ei ole aivan huono. Pervitiini on amfetamiinipohjainen, ja olen itse laihtunut syödessäni amfetamiinijohdannaista Voxraa kolmessa kuukaudessa 9 kiloa vailla erityistä yritystä. Ruokahalua on sen verran vähän, että miinuskalorisia päiviä tulee helposti.

5kg/3vko on ihan ok tavoite, muuten hyvä suunnitelmakin sinulla mutta jos aiot syödä toisena ateriana salaatin, voit huoletta syödä ihan normaalin kotiruuan toisella aterialla. Äläkä kituuta itseäsi, sillä se ei tuo pitkäaikaisia tuloksia, jos on nälkä (vaikka siten klo 19 jälkeen) niin SYÖ kunnes ei ole enää nälkä.

Lisäksi noista lenkkeilyistä, jos saat vaikka pari kertaa viikossa käytyä lenkillä aamulla ennen aamiaista, se on tehokasta, siihen hyvä aamiainen perään.

Nutrilett tehostettuna glauber-suolalla ja suolihuuhtelulla. Tunnin kohtuusykkeinen liikunta päivittäin, kevyt hiki päälle salilla tai lenkillä, pitkää aerobista suoritusta. Sauna. Ananas, parsa, mansikat.

-Huolehdi että saat tarpeeksi hyviä rasvoja, leikkaa pois huonot rasvat...mikäli et siis lähde karppilinjalle niin juustoviipaleet, margariinit yms. pois/minimiin...
-PUHDASTA ruokaa, ei eineksiä, puolivalmisteita, e-koodeja, turhaa suolaa... Kalorit ei ole ihan tasavertaisia ja puhdasta ruokaa syömällä sitä saa vetää kalorimäärissä enemmän kuin ravinneköyhää ruokaa
-Pienet muutokset: portaat hissin/liukuportaiden sijaan (vaikka kerros tai pari jos matka on pitkä), lenkkeilynkin suhteen voit googlata ideaalisykkeitä rasvanpolttoon yms...

lentoemäntä dietti